Что вас беспокоит?
Норма КБЖУ
Здравствуйте, Я худею на 700-800ккал в день, понимаю так нельзя но не в том суть, хочу спросить про сахар, и углеводы, я могу позволить себе баночку энергетического напитка, в нем 60грам сахара, Не много ли это? И так подсчитала выходит по 140-170 углеводов в день, ем конечно гречку, курицу, иногда плов, рис. Вес уходит, но все равно как вычитала про это не многу спокойно спать, можно ли столько сахара, и углеводов при дефиците калорий?
Здравствуйте)
Можно узнать ваш рост ? вес ?
И правильно ли я поняла , вы кушаете на 700-800 ккал в день ?
Юлия Валерьевна, Здравствуйте, да Рост 176 Вес 80кг.
Добрый день !
При данном росте и весе ваше количество калорий, которое вы употребляете рассчитано не правильно )
Для вас норма потребления ккал в сутки 2000-2200. Вы же питаетесь на 700-800, из-за недостатка поступающих питательных веществ организм находится в стрессе , а как следствие вес не уходит , он только стоит .
Для начала вам нужно начать питься на то количество калорий , которое ниже на 20% нашей нормы , то есть на 1700-1800 ккал в сутки )
Пить воды 2-2,3 л в сутки )
При этом иметь хотя бы 1-2 тренировки в неделю ( ходьба , танцы, плавание )
Как только ваш организм придет в норму , вы начнете сбрасывать вес )
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов