Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
15 ответовЗдравствуйте. Помогите пожалуйста сбросить лишний вес при помощи правильного питания
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Самый простой метод в снижении веса без подсчета калорий - метод похудения по «Тарелке здорового питания». Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по принципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом, хлебцами, макаронами и др), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи. Следует минимизировать в рационе настолько, насколько это возможно : майонезные заправки, кондитерские изделия, шоколад, печенья, все сладости, добавленный сахар в блюда, сладкие напитки, фастфуд, ультрапереработанные продукты ( колбасы, сосиски). Если хотите что-то сладкое или не очень полезное - оставьте что-то одно небольшое и один раз в день после основного приема пищи. Вместо жарки отдавайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий, нежели будете лить масло на сковородку. Этот метод прост, потому что ничего не нужно взвешивать, забивать показатели в приложения. Нет строгих ограничений, по нему можно питаться долго, потерять килограммы и сохранить результат. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
Лишний вес
8 ответовЛишний вес, делала все что в моих силах . К сожалению безрезультатно .
Тогда рекомендуется сдать хотя бы минимум: - общий анализ крови; - биохимический анализ крови - АЛТ, АСТ, ЩФ, билирубин и его фракции, липидный профиль, общий белок, креатинин, мочевина, мочевая кислота; - глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА (инсулинорезистентность); - дефицит Ферритина, - гормоны Щитовидной железы - ТТГ и Т4св; - у эндокринолога и гинеколога проверить гормоны. И самый верный способ для похудения - это подсчет калорийнности. Да, я знаю, что это многим не нравится, не удобно, занимает время - взвесить, вбить в программу и тд. Но это работает всегда. И не надо изводить себя тушеным, пареным, варенным, исключением сладкого. Нужно понять, чтобы сбросить вес - можно кушать все, понятно, что не стоит есть булочки и жирные ребрышки целый день, вписывая это в дневной ккалораж. Должно быть разнообразное питание, сбалансированное. Поэтому, я посоветую, да даже на личном опыте - придерживайтесь дефицита ккал. Ваш дефицит от 1900 до 2000 в день. Когда скинете 7-10 кг - переходить примерно на 1700. Но это будет зависеть от вашего веса и темпа похудения. = Купите кухонные весы, прием пищи 3 р/сут, допускается 1 перекус, если нет инсулинорезистентности. Все, что кушаете - взвешивать и записывать в программу для удобства - FatSecret или YAZIO, и то и то хорошее приложение. И возьмите за правило - если хотите скушать что-то сладкое/вкусное/выпечку - сделать это в один из приемов пищи, в качестве десерта. Но 1 раз в день. Так вы минимизирует свои срывы. Гормоны, стресс и прочее - редко причина лишнего веса (хотелось бы, чтобы причина была в этом, пропить таблетки и все). Так что: Джесс тут бесполезен и как-то на вес да и ваще состояние в общем никак не повлияет. Дайте себе время, придерживайтесь рекомендаций (ваш выбор), и дайте себе время- у вас все обязательно получится?
Лишний вес
1 ответХочется сбросить лишний вес, какие препараты можно принимать не вредящие здоровью?
Здравствуйте! Чтобы назначить вам терапию, необходимо выполнить обследование. Кровь: Глюкоза натощак, АЛТ, АСТ, о.билирубин, калий, натрий, липидограмма (холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды), ТТГ, Т4 св, гликированный гемоглобин, С-пептид (инсулин). Исключать железо-дефицит (КЛинический анализ крови, железо, ферритин). УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости полости (натощак или через 3 часа после еды). Пероральный глюкозотолерантный тест
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
9 ответовЛишний вес, хочу сбросить с помощью седжара. Можно ли начать колоть
Здравствуйте. По предоставленным результатам анализов противопоказаний нет для применения седжаро. Начальная доза седжаро составляет 2,5 мг один раз в неделю. Через 4 недели, при отсутствии эффекта снижения веса хотя бы на 3 кг за месяц, дозу следует увеличить до 5 мг один раз в неделю. При необходимости дозу можно увеличивать с шагом 2,5 мг минимум через 4 недели применения текущей дозы. Максимальная доза препарата 15мг в неделю. До начала терапии рекомендовано сделать УЗИ органов брюшной полости. Противопоказания: медуллярный рак ЩЖ, острый панкреатит в анамнезе, период грудного вскармливания, с осторожностью при ЖКБ. Чаще всего побочные реакции бывают со стороны ЖКТ: изжога, отрыжка, тошнота, рвота, тяжесть в желудке, нарушение стула.
Лишний вес
1 ответПосле родов не получается скинуть лишний вес, возраст 42 г. Рост 155, вес 72. Предполагаю что гормональный фон не в норме
Добрый день, подскажите, пожалуйста, какие шаги предпринимали для сбрасывания лишнего веса? Насколько сбалансированы ваши тарелки? Какие-то физические упражнения выполняете? В общем состоянии что-то беспокоит?
Лишний вес
8 ответовЗдравствуйте, ребёнку 12 лет, имеется лишний вес. Весит 58кг при росте +-146-150.Но внимание на себя не так обращает его лишний вес, как его груди. Скажите пожалуйста какие анализы стоит сдать для начала обследования? Ещё у него сильное потоотделение и естественно запах,...
Здравствуйте. Наиболее частыми причинами набор веса являются нарушение углеводного обмена, сахарный диабет и нтг, гиперандрогения, гипотериоз синдром Кушинга или любое повышение кортизола, гиперпролактинемия,дефициты, бессонница и алиментарное ожирение. 1.) чтобы исключить нарушение углеводного обмена вам нужно сделать Глюкозотолерантный тест (ПГТТ) с 75 г глюкозы. тест сдаётся натощак, подчёркиваю натощак это 8-12 часов голода, Воду пить можно. через 7 часов голода тест сдавать рано! будет неверный. 2. ) чтобы исключить гиперандрогению вам нужно сдать 17он прогестерон, ДГЭА-С, ГСПГ, своб. Тестостерон, общ тестостерон, с расчётом индекса свободных андрогенов, 3 .)чтобы исключить гипотиреоз сдайте ТТГ,ст4 4. ) чтобы искл кушинг сдайте кортизол в слюне вечерний с 22-24 часов либо кортизол в суточной моче 5.) Также сдайте липидограмму, она понадобиться для искл метаболического синдрома. 6.) Нужно сдать пролактин с макропролактином.( очень часто сейчас встречается бессимптомная гиперпролактинемия от пролактина люди полнеют ) 7.) алиментарное ожирение устанавливается методом исключения 8) исключить дефицит вит Д 9) исключить дефицит ферритина По поводу гинекомастии необходимо сделать УЗИ грудных желёз, чтобы выяснить истинное она или ложная. Если ложное это просто жир и тут беспокоиться не о чем вообще. Пролактин с макропролактином в любом случае вам сдавать и по поводу ожирения, в лаборатории Спросите тщательную подготовку к этому анализу, если пролактин будет повышен за счёт макропролактина, то ничего делать не нужно, а если будет повышен за счёт активной фракции тогда необходимо делать МРТ гипофиза с контрастом для исключения пролактинома
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
7 ответовЗдравствуйте. У сына лишний вес. При росте 179 см вес 120кг. Ему 18 лет. Можно ли ему пить таблетки для снижения веса?
Здравствуйте. ИМТ(индекс массы тела) составляет 37,5 , что является ожирением второй степени. По описанию, вероятно, морбидное ожирение. Наиболее частыми причинами являются : алиментарная причина (отсутствие диеты), нарушение углеводного обмена, сахарный диабет, гипотериоз, патология надпочечников. Рекомендуют в таких ситуациях: 1.Самое главное в борьбе с весом- Диета с ограничением углеводов (мучного, сладкого, конфеты), трансжиры ( бургеры, пицца, чипсы), сладкие газированные напитки + достаточная физическая нагрузка 2. Исключить нарушение углеводного обмена- глюкоза+гликированный гемоглобин 3. Патология надпочечников- кортизол слюны 4. Гормоны щитовидной железы- ат-тпо, т3,т4,ттг 5. Своб. тестостерон,общий тестостерон По результатам обследования - консультация эндокринолога. При неэффективности диеты врач эндокринолог может назначить препарат для снижения веса( орлистат, сибутрамин)
Лишний вес
1 ответ13.6 лет вес 69кг рост 177 , мальчик, и хочу сбросить лишний вес, подскажите какой в моем возрасте и росте оптимальный вес, и как его сбросить в ближайшие сроки в день делаю по 6000+ шагов, если возможно сбросить вес почти без физических нагрузок
Здравствуйте, чтобы сбросить вес вам нужно потреблять для базового обмена 1000-1200 ккал в сутки - к примеру для меня это очень мало, поэтому не нужно в таком возрасте разражать свою пищеварительную систему, физ нагрузка должна присутствовать.
Лишний вес
16 ответовДобрый вечер.Мне 34 года,двое детей.Рожала сама.Два года назад появился лишний вес и не уходит.Я не обьедаюсь.Причем после родов вес быстро приходил в норму.Сейчас живот висит,второй подбородок.Что де
Здравствуйте,сдавали глюкозу,пролактин,ферритин,витамин Д?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
10 ответовДобрый день. Можно ли самостоятельно колоть семавик при ИМТ 33 рост 158 вес 82. Хронических заболеваний нет, но лишний вес сказывается, болят ноги, отдышка.
Здравствуйте, перед началом терапии необходимо дообследование сдать развернутый анализ крови ( Креатинин, мочевина, алт, аст, глюкоза, общий белок, глюкоза крови, амилаза панкреатическая) Так же анализы на кальцитонин. Прием семавика запрещен при заболеваниях сердца ( сердечная недостаточность) необходимо выполнения узи сердца При патологии почек ( узи почек) При наличии в анамнезе панкреатина (узи обп) Прекратить прием препарата необходимо за 2 месяца до планирования беременности