Доброго дня! Всю жизнь мучили головные боли, сейчас 44 г. Года два назад просто как горячим туманом заволокло, ни думать ни соображать. Отказался от печенья, потом от мучного, стало легче. МРТ внутренних органов, ФГДС - гастрит, эрозия 12 перстной. Поджелудочная изменена, но...

Терапевт, Гастроэнтеролог, Диетолог
Здравствуйте, Алексей.
Подозрение на недостаточное питание - избыток потребления углеводистой пищи и насыщенных жиров , недостаток белка, полезного жира и пищевых волокон.
Рекомендуется питание 4-5 раз в день, сытно, но без переедания.
В каждый прием пищи включать:
1) источник животного белка (мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты);
2) цельнозерновые углеводы (греча, булгур, полба, кус-кус, перловка, геркулес монастырский, цельнозерновые макароны, неотшлифованный рис, цельнозерновой/отрубной хлеб/хлебцы, мюсли/гранола);
3) растительные пищевые волокна (овощи, фрукты, ягоды).
Какие продукты, блюда и приправы Вы предпочитаете, такие и включаете, но применяя вот этот конструктор. Причем все части на тарелке визуально поровну.
Нормализуется стул, уйдет тяга к сладкому, пройдут головные боли?