Беспокоит бессонница уже неделю, первые дни спала днем, ночью бодрость. Сейчас сплю часа по 4, 5. Снизилась концентрация внимания, добавилась тревога.

Здравствуйте!
По приложенным файлам отмечается повышение ттг и атпо, увеличение соэ, что требует обязательной консультации эндокринолога и, как правило, выполнения узи щитовидной железы.
Также отмечается снижение витамина д.
В подобных случаях рекомендуют прием препаратов витамина Д, аквадетрим или вигантол - согласно инструкции 7000 МЕ ( в 1 капле 500МЕ) , т.е. необходимо принимать 14 капель. Нет необходимости использовать определённое количество воды, капельки в ней не растворятся и будут на поверхности, можете 1/3 стакана или половинку, как вам удобно будет.
Принимается по 14 капель в течнние 2 месяцев, после сдается контроль, затем 3500МЕ,т.е. 7 капель 1 месяц.
Если показатель витамина Д достиг 30, то переходят на профилактическую дозу 2000 МЕ, т.е. по 4 капли 1 раз в день утром.
Препарат рекомендуют принимать в утренние часы, не принимать совместно с препаратами железа и препаратами, содержащими микроэлементы, например, цинк, селен, кальций.
Препарат жирорастворимый и лучше усваивается при употреблении некоторых продуктов, например, яйца, орехи, рыба.
Гормональные изменения и дефицитные состояния могут нарушать сон, способствовать снижению концентрации и внимания, тревога также является тригерным фактором к нарушению сна.
Самостоятельно до приема врача рекомендуют немедикаментозные методы, например, прослушивание музыки, чтение книги перед сном, также могут рекомендовать мелатонин 3 мг за полчаса до сна