Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
5 ответовЗдравствуйте, в октябре 2023 начались панические атаки, продолжались 2 недели, потом их не было. В эти 2 недели я лежал дома и не понимал что со мной происходит, не мог выйти на улицу, сразу тошнило, не мог дышать и так далее. Примерно к декабрю на улице перестало быть плохо....
Здравствуйте. Необходимо заняться когнитивно-поведенческой психотерапией. Немедикаментозно из этого состояния можно выйти на самом деле. Необходимо менять негативные мысли на позитивные. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Тревожность
2 ответаДобрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от тревожности?
Каждый человек уникален, и эффективность методов в борьбе с тревожностью может различаться. Поэтому стоит попробовать несколько способов и выбрать наиболее подходящий для себя. Важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Что нельзя делать? • избегать обстоятельств, провоцирующих тревогу. Убежать от них не получится, поэтому стоит к ним присмотреться; • проигрывать тревожную ситуацию по кругу. Анализ событий не плох, но увлекаться им не стоит, чтобы не зациклиться на источнике тревоги.
Тревожность
6 ответовЗдравствуйте Очень тревожное состояние когда болеют мои дети,начинаю сильно паниковать,думаю что могут умереть и всегда думаю о худшем варианте событий. Психолог помог на время,принимала магний.но хочется что то посерьезнее. Может есть какие то успокоительные. От такого...
Здравствуйте Вероятнее так проявляется тревожное расстройство Можно начать прием атаракс 25 мг по 1/2 т 2 р в день 1 мес КПТ Если транквилизатора будет недостаточно , подключить антидепрессант ( СИОЗС)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
2 ответаНазначены Брентеликс, 10 мг, утро и Атаракс, 25 мг на ночь Брентеликс заработал Результат положительный принимаю уже больше трех месяцев Пошли проблемы с ЖКТ (запор) Сколько можно /нужно принимать Атаракс? Можно ли его заменить фентбутом или авиандром? Как выходить из...
Здравствуйте! Если сейчас по самочувствию все хорошо, можно постепенно отменить Атаракс, снижая на 1/2 таблетки 1 раз в 3 дня. Если сейчас нет выраженной тревоги, дополнительный прием противотревожных средств к Бринтелликсу не требуется. Антидепрессант необходимо принимать 8-12 месяцев с момента стабилизации состояния, а не с начала приема, при отмене можно снижать дозу на 2,5 мг каждую неделю.
Тревожность
1 ответЗдравствуйте, у меня уже как 3 года мучает тревога, бывают панические атаки, постоянно думаю о смерти после того как похоронили близких, пульс повышается на фоне всего этого, помогите пожалуйста как можно избавиться от этого
Добрый день Чем больше вы думаете о смерти, вспоминаете, тем больше усиливаете тревогу. У вас случилась определенная ситуация, которая вас испугала, вы стали бояться повторения этого, поэтому изучаете все, чтобы иметь возможность предупредить опасность в будущем. Помните, если что-то должно случиться, оно случится, что бы вы ни делали. Чтобы успокоиться, вам нужно перестать думать о том, что вас беспокоит. Нужно научиться переключать внимание. В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание. Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.
Тревожность
13 ответовВсем здравствуйте,помогите подобрать препарат для снижения тревожности! У меня есть машина и мне нужно отвозить ребенка в садик ну и в принципе передвигаться на машине (раньше отвозил муж,сейчас его надолго нет) до этого всегда ездила за рулем с мужем. Проблема в том,что...
Здравствуйте! Перенаправьте ваш вопрос врачам психиатрам, если вы хотите именно получить рекомендации по препаратам. Психологи не могут назначать препараты. Обычно назначают антидепрессанты СИОЗС , если хотите вылечить тревогу + КПТ психотерапия (это основа лечения), тк тревога = ваши мысли. Либо могут назначить транквилизатор , который разрешен за рулем , но лечения это не даст
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
2 ответаКак справится с постоянной фоновой тревожностью, паническими атаками и страхами за все на свете
Здравствуйте! Фоновая тревожность, панические атаки и постоянные страхи могут быть проявлением тревожного расстройства (например, генерализованного тревожного расстройства или панического расстройства). Такие состояния требуют комплексного подхода. В первую очередь необходимо исключить возможные соматические причины (заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения), для чего рекомендуется пройти базовое обследование (анализы крови, ЭКГ, консультация терапевта). Если физическая патология исключена, основное лечение включает: Психотерапию (чаще всего когнитивно-поведенческую терапию), направленную на изменение негативных мыслительных установок и снижение уровня тревоги. Медикаментозную поддержку (по показаниям), которая может включать противотревожные препараты (анксиолитики), антидепрессанты. Назначение медикаментов возможно только после очной консультации врача-психиатра.
Тревожность
2 ответаТревога за жизнь, боязнь оставить детей одних, боязнь заболеть чем то серьезным
Здравствуйте, Виктория! Симптомы, которые вы описываете, очень вероятны при тревожном расстройстве. Примите мою поддержку! Состояние, при котором мозг постоянно ищет вероятность развития негативных событий очень выматывает и лишает энергии. Держитесь, это поправимо! В аналогичных случаях специалисты рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), есть также медикаментозная терапия ( по рецепту врача). Если обращение к специалисту пока затруднительно рекомендуется книга Р. Лихи "Свобода от тревоги". И в момент тревоги дыхательные практики, например "дыхание по квадрату" (вдох на 4 счета, задержать дыхание на 4, выдох на 4, задержать дыхание 4, повторить). Вы уже сделали первый шаг к улучшению качества жизни, все получится!
Тревожность
1 ответЗдравствуйте, я чувствую постоянную тревогу и мне это нравится. Как перестать это любить? Я с 13 лет занимаюсь самоповреждением и пыталась бросить но не получается, я постоянно боюсь и ощущение пустоты с 13 лет
Дарья, добрый день! Люди совершают самоповреждения, чтобы почувствовать себя "живыми". То ощущение пустоты, о котором вы говорите, возможно вы замещаете самоповреждениями. Что означает, что вам нравится чувствовать тревогу? Вы хотите понять причину или избавиться от тревоги? Возможно тревогой вы замещаете пустое пространство в жизни, это некая "деятельность". Я тревожу- значит я живу, что что делаю, или наоборот ничего не делаю, потому что тревожусь. Тревога тут как самооправдание. Вы говорили с родителями о своих состояниях и особенно о желание самопорождения? Потому что это вопрос психиатрии больше, чем психологии. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи и именно хотите, чтобы вам помогли, не бойтесь ее попросить, если есть такая возможность.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
29 ответовДобрый день! Ранее писала по поводу золофта из за тревожности, сейчас почти месяц принимаю 150мг, недели 2 хорошо себя чувствовала, сейчас больше недели снова тревога, сердцебиение, очень плохо себя чувствую, как быть? Это значит Золофт не подходит мне?
Здравствуйте. Эффект после повышения дозировки оценивается приблизительно в течение месяца. Если к 4-6 неделе приема будет отсутствовать стабильный эффект, то обычно рекомендуется дальнейшее повышение дозы до 200мг и последующая оценка состояния.