Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набор веса
12 ответовДобрый день! После родов (прошло уже 3,5 года) набрала сильно вес. У меня гипотериоз, принимаю тироксин 100. Мой рост 154, вес 80. Уже как месяц три раза в день хожу в спортзал. В остальные дни стараюсь быть активной. Вес и объект никак не уходят, меня будто ещё больше...
Здравствуйте! Обычно в таких ситуациях рекомендуют исключить эндокринные причины увеличения веса( гипотиреоз , гиперкортицизм). Вы принимаете левотироксин , когда последний раз сдавали анализ крови на ТТГ? Также обычно сдают анализ крови на кортизол ( ночной подавляющий тест с принятым накануне дексаметазоном в таблетках). Если гипотиреоз компенсирован и нет гиперкортицизма , то рекомендуют коррекцию образа жизни и питания. Попробуйте оценить свой рацион в течение 3-5 дней, используя любое бесплатное приложение по подсчету калорий ( например, fatsecret) и записывать туда все, что съели в течение дня, желательно взвешивая еду для более точного результата. От этой цифры можно отнять 300-500 ккал. Постараться заменить высококалорийные продукты на менее калорийные. Питаться по принципу правильной гарвардской тарелки. Тарелка диаметром 20-23 см , половина тарелки овощи свежие или термически обработанные, четверть тарелки белковые продукты ( мясо, птица, рыба, яйца), четверть сложные углеводы ( крупы, макаронные изделия, картофель). В норме вес снижается за счет жировой массы на 2-4 кг в месяц. Чтобы ускорить процесс похудения, лучше добавлять физическую активность в течение дня. Это зарядка по утрам, ходьба пешком, плавание, танцы. Стараться внедрять все эти новые здоровые привычки постепенно , без стресса. Можно улучшать свой рацион поэтапно. Не нужно полностью исключать сладкое . Примерно 85 % от всего рациона - это базовая еда, 5-15 % может составлять еда для удовольствия.
я не могу разобраться в себе. кто я на самом деле. какой я настоящий человек и что я из себя представляю. я не могу сдерживать слезы если на меня повышают голос я не могу сдерживать свою злость и агрессирую на людей которые меня раздражают. я со всеми людьми разная, я не могу...
Валерия, здравствуйте. Человек в каждый момент своего времени на все реагирует по разному. Это нормально.
Была на приеме у невролога,стала плохо засыпать,плюс раздражение злость не чего не радует.Невролог назначал мексидол и эсциталопрам-СЗ ,мексидол 125 мг по 1 таб 3 разв в день.Эсциталопрам 10 мг по 1/2 вечером,вечером выпила таблетку мексидола и 1/2 эсциталопрама через 2 часа...
Здравствуйте. Эсциталопрам воздействует на серотониновые рецепторы кишечника, в связи с чем может вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Как правило, это временное явление, которое проходит по мере привыкания организма к действию антидепрессанта. Для облегчения состояния могут быть использованы следующие меры: прием препарата после еды, снижение дозировки до 2,5мг (1/4т) с плавным повышением дозы каждую неделю на 2,5мг, по необходимости - применение тримедата для снижения выраженности спазмов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что с человеком, это депрессия?
19 ответовЗдравствуйте! Очень пугает состояние близкого человека (мужчина, 30 лет) на протяжении длительного времени: практически хроническая усталость, очень часто нет сил, любое дело дается с большим трудом, вообще ничего не радует, засыпает утром (работа дистанционная, без разницы,...
Добрый день, Надежда! В первую очередь стоит обратиться к терапевту, сдать анализы, обследования. Часто дефицит витаминов и микроэлементов так проявляется, а также патология щитовидной железы. Затем, при исключении соматической патологии, обратиться к психотерапевту (не психологу). Если это депрессивное расстройство, с ним можно справиться как методами психотерапии, так и медикаментозно.
Добрый день. Хотела бы узнать , какие анализы сдать при таких симптомах как у меня? выпадение волос на голове, сухость кожи на ногах (на стопах, где сгиб) головокружение при голоде с утра особенно, лишние волосы (руки, над губой, живот, грудь) , снижение памяти (не помню,...
Здравствуйте. Низкий ферритин может быть причиной ваших жалоб, принимайте ферретаб 1 капсула в день 2 месяца Пока кормите грудью принимайте йодомарин 200 мкг в сутки Сдайте кровь на 25 ОН витамин Д,
Раздражительность при пмс
5 ответовДобрый день! Подскжаите, пожалуйста, негормональные препараты для снятия симптомов ПСМ. Примерно за 1-2 недели начинается раздражителньость и сильная злость на окружающих. Цикл примерно 40 дней. Ранее был опыт работы с эндокринологом-гинекологом, перебирала препараты, но к...
Здравствуйте, на ферритин и витамин Д сдавали кровь?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Женаты более 20 лет. Познакомились ей было 17. У нее до меня был мужчина. Для меня это всегда было важно. Но принял ситуацию. Живем хорошо. Трое детей. За несколько лет брака эта тема всплывала но удавалось отпускать. Месяц назад случился тригер увидел этого человека и меня...
Добрый день. Такая острая реакция через столько лет наверно говорит о том что старые раны на самом деле не затягивались а просто спали. Нужно попробовать жестко разделить прошлое и настоящее в сознании. Подумайте что конкретно ранит сейчас. Вас не устраивает ее прошлый поступок или вам кажется что он обесценивает ваши общие годы? Это ведь разные вещи. Попробуйте написать два письма не отправляя. В первом вылейте всю злость и гнев! Во втором опишите все хорошее что есть между вами сейчас! Возможно стоит на время сократить общение но не принимать решений. Ваши чувства они пройдут. Но чтобы не разрушить все вокруг нужно просто не делать резких движений. Дайте себе срок. Месяц или два. И только потом смотрите на ситуацию и принимайте решения.
Здравствуйте. Я хотела бы проконсультироваться насчет проблем с моей самооценкой и моими эмоциями( возраст: 13 лет) Самооценка: я всё время считаю, что не достойна хорошего отношения, которое получаю от близких. Разум всё время твердит что я ничтожество и могла бы...
Здравствуйте! То, что вы описываете, — это действительно трудные переживания, с которыми многие сталкиваются в подростковом возрасте. Очень важно, что вы осознаёте свои эмоции и чувства. Часто низкая самооценка и трудности с эмоциями связаны с переживаниями, которые сложно понять и выразить. Чувство подавленности и страх за будущее — это тоже довольно частые переживания в этом возрасте. Попробуйте поговорить об этом с близким человеком или специалистом, например, с психологом. Это поможет вам научиться лучше понимать свои эмоции и находить способы с ними справляться. Важно помнить, что вы заслуживаете любви и заботы, и что ваши чувства имеют значение. С этим можно работать, и вы обязательно найдете поддержку и понимание.
Нехватка внимания
3 ответаздравствуйте. всегда вступая в какие либо отношения с людьми, будь то дружба или отношения, хочу получить всё внимание человека. забиваю на всех остальных друзей и уделяю время только одному. хочу получать того же в ответ, но понимаю что у нового знакомого есть своё окружение...
Здравствуйте, Валерия! Вам нужен кто-то, словно, человек будет делать Вас счастливой и целостной. НО, дело в том, что Вы не можете отвечать за чувства, мысли и действия других людей, своих подруг и друзей тоже. У них СВОЯ жизнь, свое представление о том, какой у них путь. У них своё общение, свои интересы, они могут пересекаться с Вашими или нет. И Вы сталкиваетесь с тем, что всё идет не так, что Вы не можете ими управлять. Между Вами на самом деле нет дружбы, есть с Вашей стороны зависимость и боль одиночества, которую Вы пытаетесь заглушить, держа рядом с собой людей. Вам сложно выстраивать границы с людьми, Вы пропускаете их внутрь себя, делая их частью себя, но при этом, упускаете, то, что они отдельно от Вас. Вы хотите быть нужной, принятой, а это говорит о том, что Ваша потребность в безопасности и в принятии так и осталась фрустрированной! Вы на самом деле уязвимы. Вам важно разрешить им жить своей жизнью, они — не часть Вас! Вы не нужны им как Часть каждой из них! Вы нужны им рядом! Вы ожидаете от них тоже зависимости и эмоционального симбиоза, словно, Вы близостью с ними, пытаетесь восполнить эмоциональную пустоту внутри себя, потому что не получили этого в семье. Вам важно выстраивать отношения, а не зависимость. Разрешать людям иметь свои чувства, свои отношения, свои интересы и своих друзей тоже, это не значит, что им не нужны Вы. А Вам нужно обрести себя, а не заполнить себя другими!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Возможно ли вылечить невроз с мыслями о плохом прошлом, которые приходят из-за дня в день? Эти мысли вызывают депрессиию, перепады настроения, переодическую злость. Мысли начинаются после просыпания, во время однотипной работы, во время секса, во время бега и...
Иван, почему Вы не можете отпустить прошлое? Может, там остались нерешенные конфликты, невыраженные эмоции? Что именно произошло?