Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меня беспокоят телефонные звонки от близких , они просто спрашивают как дела и не так часто звонят …. Но мне как будто не хочется тратить на это свое время и более того эти звонки вызывают во мне злость и ощущение что меня контролируют , хотя по факту я головой понимаю , что...
Здравствуйте, Анастасия. Ситуация, которую Вы описываете, вероятно, связанна с перенесённой ранее психологической травмой. Телефонные звонки от близких, несмотря на очевидную доброту и отсутствие какого-либо скрытого смысла, воспринимаются Вами как нечто угрожающее. Это можно объяснить следующим образом: Триггеры прошлого опыта: если в прошлом имелось травмирующее событие, связанное с нарушением личных границ, контролем или давлением со стороны других людей, то звонки могут активизировать бессознательные ассоциации с этими болезненными ситуациями. Механизм самозащиты: бессознательно Вы стремитесь избежать повторения неприятных ощущений, ассоциируемых с прошлым опытом. А реакция раздражения и гнева служит своеобразным сигналом опасности, защищающим Вас от повторного травмирования. Переоценка угрозы: поскольку угроза носит символический характер, ваше восприятие искажает реальные обстоятельства, создавая иллюзию внешнего воздействия и нарушения автономии. Чтобы облегчить состояние и снизить неприятные ощущения, Вы можете обратиться на консультацию к психологу, который разберется в вашей ситуации и поможет справиться с раздражающими Вас факторами.
Токсичная мать и токсичный муж
4 ответаКуда мне девать злость от обид? Пока завишу от мужа, на испытательном сроке на работе. С матерью не могу до конца прервать отношения-мне не хватает общения: муж ездит в тот же город к родителям. Чтобы с ним не ссориться-увижусь со своими родителями. Хочу общаться не со своей...
Здравствуйте, Елена! Вам надо начать меняться самой, менять сценарий отношений. Ели Вам было грустно, дождь, можно было зайти в кино, на какую-нибудь комедию. Чтобы проработать токсичные, зависимые отношения, надо сначала простить мать. Несколько раз написать ей письмо (отправлять не надо) по форме: Испытываю злость за.... Обиду за... Грусть от того.... В конце обязательно слова любви. Потом письмо сжечь или порвать на мелкие кусочки, отпуская ситуацию. Проанализируйте, когда в какие моменты появляется злость (обида) на мать (мужа) используйте технику тайм-аута. Выйдите в другую комнату, где можете побыть одной, переключитесь на другое дело. Это даст время поменять ответное поведение на более рациональное или остыть. Если самостоятельно справиться не получится, обратитесь к психологу, проработайте детский сценарий при помощи когнитивно-повеленческих техник.
Набор веса
12 ответовДобрый день! После родов (прошло уже 3,5 года) набрала сильно вес. У меня гипотериоз, принимаю тироксин 100. Мой рост 154, вес 80. Уже как месяц три раза в день хожу в спортзал. В остальные дни стараюсь быть активной. Вес и объект никак не уходят, меня будто ещё больше...
Здравствуйте! Обычно в таких ситуациях рекомендуют исключить эндокринные причины увеличения веса( гипотиреоз , гиперкортицизм). Вы принимаете левотироксин , когда последний раз сдавали анализ крови на ТТГ? Также обычно сдают анализ крови на кортизол ( ночной подавляющий тест с принятым накануне дексаметазоном в таблетках). Если гипотиреоз компенсирован и нет гиперкортицизма , то рекомендуют коррекцию образа жизни и питания. Попробуйте оценить свой рацион в течение 3-5 дней, используя любое бесплатное приложение по подсчету калорий ( например, fatsecret) и записывать туда все, что съели в течение дня, желательно взвешивая еду для более точного результата. От этой цифры можно отнять 300-500 ккал. Постараться заменить высококалорийные продукты на менее калорийные. Питаться по принципу правильной гарвардской тарелки. Тарелка диаметром 20-23 см , половина тарелки овощи свежие или термически обработанные, четверть тарелки белковые продукты ( мясо, птица, рыба, яйца), четверть сложные углеводы ( крупы, макаронные изделия, картофель). В норме вес снижается за счет жировой массы на 2-4 кг в месяц. Чтобы ускорить процесс похудения, лучше добавлять физическую активность в течение дня. Это зарядка по утрам, ходьба пешком, плавание, танцы. Стараться внедрять все эти новые здоровые привычки постепенно , без стресса. Можно улучшать свой рацион поэтапно. Не нужно полностью исключать сладкое . Примерно 85 % от всего рациона - это базовая еда, 5-15 % может составлять еда для удовольствия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия
1 ответДолгое время прибываю в таком состоянии: безнадежность, уныние, постоянная грусть; нервное напряжение, раздражительность,злость,обида,ненависть, потеря интереса к чему либо; чувство вины; замедление мышления, трудности концентрации внимания и невозможность принятия...
Добрый день! Вам необходимо обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии
Добрый день. Третий раз за последние 20 лет пришлось прибегнуть к антидепрессантам. Прописан:ципралекс и атаракс для прикрытия. Сегодня третий день…. Раздражение страшное. Все и всё бесит. Хочется кого нибудь прибить. Атаракс был добавлен так как уже года 1,5 была...
Здравствуйте! Подобное состояние может возникать в начале приема антидепрессантов! Это происходит адаптация организма. Пик данного состояние приходится обычно на первую неделю,дальше симптомы должны стухать и к концу первого месяца пройти. Действие антидепрессанта раскрывается только к 4-6 неделе приема
Что с человеком, это депрессия?
19 ответовЗдравствуйте! Очень пугает состояние близкого человека (мужчина, 30 лет) на протяжении длительного времени: практически хроническая усталость, очень часто нет сил, любое дело дается с большим трудом, вообще ничего не радует, засыпает утром (работа дистанционная, без разницы,...
Добрый день, Надежда! В первую очередь стоит обратиться к терапевту, сдать анализы, обследования. Часто дефицит витаминов и микроэлементов так проявляется, а также патология щитовидной железы. Затем, при исключении соматической патологии, обратиться к психотерапевту (не психологу). Если это депрессивное расстройство, с ним можно справиться как методами психотерапии, так и медикаментозно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Умоляю помогите! После длительных, больных отношений с мужчиной, я приняла решение расстаться.Но он категорически против этого. После моего откровенного разговора с ним, я ожидала, что человек услышит меня и просто отстанет, но нет.. Мужчина, не слышит моих слов, продолжает...
Саша, здравствуйте. Очень сочувствую тому, через что Вы проходите — в Ваших словах звучит глубокая усталость, боль и ощущение беспомощности. Это вполне естественно после травматичных отношений. Ситуация, которую Вы описываете, указывает на нарушение Ваших личных границ. Несмотря на Ваше ясное и твёрдое решение, партнёр продолжает игнорировать его — это не забота, а форма психологического давления. Такое поведение часто связано с потребностью человека сохранять контроль, а не с искренним желанием любви или заботы. Утвердите границы ещё раз — коротко, спокойно и однократно: «Я приняла решение. Прошу больше не писать, не приезжать, не планировать совместное будущее». Больше не объясняйте — это не диалог, а защита себя. Прекратите контакт — заблокируйте его везде, где это возможно. Это не жестокость, а забота о себе. Обратитесь за очной поддержкой — к психотерапевту и, при необходимости, к юристу или в полицию, если давление не прекратится. Вы имеете полное право выйти из разрушительных отношений, даже если партнёр не согласен. Это не переговоры.
Здравствуйте! Возможно ли вылечить невроз с мыслями о плохом прошлом, которые приходят из-за дня в день? Эти мысли вызывают депрессиию, перепады настроения, переодическую злость. Мысли начинаются после просыпания, во время однотипной работы, во время секса, во время бега и...
Иван, почему Вы не можете отпустить прошлое? Может, там остались нерешенные конфликты, невыраженные эмоции? Что именно произошло?
Возвращение депрессии после отмены ад
14 ответовГод назад назначили цитол (не российский специалист, просто по телефону) За год поправилась на 15 кг - это может быть связано? Месяц назад отменила сама - около 2 месяцев медленно уменьшала дозу постепенно, сейчас симптомы возвращаются- апатия, злость, нежелание жить Стоит...
Здравствуйте, от некоторых антидепрессантов может набираться вес, необходимо подбирать препарат, который не вызовет прибавки веса, а также следить за калорийностью пищи. При отмене препаратов симптомы обычно возвращаются, К сожалению Вы не написали свой диагноз.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Хотела бы узнать , какие анализы сдать при таких симптомах как у меня? выпадение волос на голове, сухость кожи на ногах (на стопах, где сгиб) головокружение при голоде с утра особенно, лишние волосы (руки, над губой, живот, грудь) , снижение памяти (не помню,...
Здравствуйте. Низкий ферритин может быть причиной ваших жалоб, принимайте ферретаб 1 капсула в день 2 месяца Пока кормите грудью принимайте йодомарин 200 мкг в сутки Сдайте кровь на 25 ОН витамин Д,