Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Правильное питание подростка.
4 ответаДочке 15 лет. Хочет пресс кубиками. Питается самостоятельно, отдельно от нас, потребляет ~ 800-1300 ккал в день. Делает тренировки чуть ли не каждый день ~ по 2-4 часа. Плюс ещё учится в 9 классе, готовиться к ОГЭ, тоже получается калории тратятся. С апреля 2024 г. по...
Добрый день. Для начала, с учетом ее значительного похудения, нужно проверить еще ключевые дефициты. Исключать: - анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60. - дефицит витамина Д - дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный) - дефицит витаминов В9 и В12
Прекратился рост в 13 лет
1 ответМне 13 лет, рост 148. Год назад, была ростом 147, вес был 44. В следствии неправильного питания похудела на 9 кг за три месяца (намеренно питалась на низкую калорийность, понимаю что это было очень глупо). Сейчас я ростом 148, вес около 36. Питаюсь на 2000 калорий примерно,...
Здравствуйте. Рекомендую обратиться на очный осмотр педиатра, возможно, необходимо дополнительное обследование, консультации узких специалистов. Принципы рационального питания: Соблюдать питьевой режим не менее 30 мл/ кг в сутки приемущественно за счёт чистой питьевой. Как можно меньше Фаст фуда, еды из пачки ( чипсы , сок, покупные печенья и пр). Строить рацион по принципу "здоровая тарелка" (тарелка диаметром с вашу ладонь с пальцами заполняется): 1/2 овощи, 1/4 цельное зерно, 1/4 белок - так три приема пищи в день + допускаются 2 перекуса. Перекус - не случайный приём пищи, он запланирован, но менее сбалансирован, чем основной (это могут быть кисломолочные продукты, фрукты, овощи, горсть орехов). Калории считать не нужно. Питание должно быть полноценным и разнообразным!
Калорийность, похудения
1 ответЗдравствуйте, девочка 15 лет, рост 157 см , вес 37.5 кг. Пытается заниматься фитнесом, придерживается употребления калорий 1300 не больше, постоянно болит голова, менструация не стабильно, усталость, плохое настроение, агрессия. Может из за того что мало ест?
Здравствуйте. Сейчас у девочки очень низкий вес. Скажите, пожалуйста, какой рацион питания и за какое время сколько килограмм она сбросила и какая была изначально масса тела. Нет ли у неё каких-либо хронических заболеваний? Не принимает ли какие-либо лекарственные препараты?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Страдаю от хронической усталости, постоянно нет сил. Есть проблемы со сном и лишний вес, который при дефиците калорий уходит очень медленно. Прошу подсказать анализы на какие гармони следует сдать, чтобы определить дефицит гормонов. Спасибо
Здравствуйте! -ТТГ, т4св, АТ-ТПО- для исключения проблем со щитовидной железой. -Ферритин- норма более 45 -Витамин д3- норма более 30 - сдать кортизол вечерней слюны ( слюну собрать в 23:00 в пробирку из лаборатории, поставить в холодильник, на следующий день до 9:00 отнести на исследование) по этому анализу мы можем исключить гиперкортицизм. - кортизол крови натощак - если есть нарушение цикла- анализ на пролактин с раскладом на макропролактин -глюкоза+ гликированный гемоглобин -бх крови( Алт, аст, билирубин, общий белок, Креатинин, мочевина) - узи органов брюшной полости - липидограмма
Не уходит вес
1 ответЗдравствуйте, подскажите пожалуйста какие анализы мне сдать? Сижу на диете второй месяц, вес не уходит. Сбалансировано питаюсь на 1800 калорий, 100 грамм белка потребляю из пищи ежедневно. Вес не уходит, наоборот появилась слабость и выпадение волос
Здравствуйте, скажите ваш рост и вес? Для нормализации веса важно не только сбалансированное питание, но и суточное поступление калорий , то есть потребление калорий должно быть меньше на 300-500 ккал,чем расход, если вы потребляете 1800, то должны за сутки тратить 2100-2300.
Похудение
6 ответовЗдравствуйте. Мой рост 176, вес 98 кг, работа сидячая , спорта нет. Анализы все в норме. Хочу похудеть на 30 кг, сколько калорий мне нужно кушать, чтобы худеть на 5-6 кг в месяц.Что больше кушать? Спасибо
Здравствуйте! Ориентируйтесь на 1500 к Белки/жиры/углеводы обязательно ,чтобы присутствовало в рационе все, белком надо минимум 50-60гр в день употреблять , углеводов не больше 120, Побольше овощей,фруктов, контроль водного режима Питание разбить на 4-5 приемов пищи, перекусы фруктами/овощами Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Третий день мучают запоры
2 ответаДобрый день. В данный момент лечу проблемы с желчью, метеоризм, рефлюкс. Врач назначил разо, гастрарекс, тримедат,микрозим также соблюдаю дефицит калорий. И после этого начались запоры и в животе все бурлит. Есть ли вероятность, что от лекарств?
Добрый день, тримедат может давать такую реакцию. Можете Заменить на дюспаталин 200 мг 1т 2рд, длительность приёма зависит от ситуации, не более 7 дней, требуется консультация врача на более длительный приём
Хочу похудеть
1 ответЯ хочу похудеть , я за неделю скинула 7 килограмм потому что сильно урезала калории, сперва я решила поголодать а потом по немного начла кушать .в день примерно 500 калорий иногда 1000 . Стоит ли мне продолжать так худеть ?
Здравствуйте! Голодание. учитывая ваш диагноз противопоказано. Кроме того снижение веса за неделю на 7 кг за счет жировой ткани невозможно, вы теряете всего 0,5-1 кг жировой ткани, остальное жидкость, и мышцы + недополучаете нутриенты, что может привести к различным нарушениям. Для снижения веса нужна система питания, а не голодание и краткосрочные диеты. Думаю, вы это отлично понимаете сами.
Большой вес.
1 ответУ меня вес 86 при росте 174 есть жир по всему телу, больше всего на животе и ляжках, пыталась худеть самостоятельно в итоге вес вообще остановился, питалась по 500 - 850 калорий, тренировалась раз в день по часу.
Здравствуйте, нужно сначала исключать эндокринологические проблемы и дефициты. Здравствуйте, ОАК, ОАМ, гормоны щитовидной железы, липидный профиль, гликированный гемоглобин, мочевая кислота, ферритин, витамин Д, общий белок крови. Если нарушения цикла - пролактин, возможно половые гормоны - нужно сначала обследоваться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Инсулинорезистентность
9 ответовИнсулин 14.4, индекс Нома 3,7, глюкоза 5.8, холестерин ЛПВП 0.97, коэффициент атерогенности 3.4, ферритин 33. Возраст 44, вес 110, рост 165. Нужен ли глюкофаж? Достаточно ли диеты и контроля калорий или нужно лечение применение препаратов, снижающих холестерин?
Вам нужно повысить лпвп принимайте омега-3 2 капсулы в день 3 месяца