Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меня мучает бессонница перед заступлением на суточное дежурство, долго не могу уснуть, а если засыпаю, то на 2-3 часа. На этом фоне развилась депрессия и панические атаки, тревога перед сном, апатия.
Здравствуйте! Начните приема противотревожного средства (фенибут 250 мг по 1 таблетке 3 раза в день, или атаракс 25 мг по 1 таблетке на ночь 1 месяц).
Не могу уснуть до утра
9 ответовЗдравствуйте. У меня хроническая бессонница уже много лет. Не могу уснуть до 5-6 утра. По ночам я обычно думаю и думаю и не могу не думать, бывает,что очень сильно хочу спать,глаза слипаются, но мозг не отключается. На протяжении года я занимался по вечерам в тренажерном...
Здравствуйте, Иван. Если ваш лечащий врач исключил патологию эндокринной системы, заболевания крови, онкологию, другие нарушения сна приводящие к инсомнии - синдром обструктивного апноэ во сне и синдром периодических движений конечностей, парасомнии, то методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия занимающая 8 недель. Она может дополняться кратковременным приемом снотворных препаратов, один из которых вы уже принимаете. Чтобы самостоятельно вновь научиться спать врач во время когнитивно-поведенсеской терапии обучает оценке вашей гигиены сна и бодрствования, используется ведение дневника сна, определение оптимального времени отхода ко сну, постепенное уменьшение времени нахождения в кровати, контроль стимула - не лежать в кровати при трудностях засыпания более 20 минут, обучение методикам релаксации, контроля автоматических мыслей, и закрепление курса для профилактики последующих нарушений.
Здравствуйте! Ложусь ночью часов в 2-3 и просыпаюсь в 5-6. Дальше не могу никак уснуть до 9, после я уже начинаю день. Засыпаю более-менее нормально. А после пробуждения утром не могу дальше спать, нет сна. Возможно это из-за того, что я примерно месяц засыпала в 6-9 часов...
Здравствуйте! Нарушение режима сна, особенно после периода работы в ночную смену, может быть связано с несколькими факторами: сбоем циркадных ритмов, стрессом, неправильными привычками перед сном и другими причинами. Рекомендации, которые могут помочь восстановить нормальный сон: 1. Соблюдайте регулярный режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2.Создайте комфортные условия для сна: обеспечьте темноту и тишину в спальне. 3. Поддерживайте прохладную температуру в комнате (оптимально 16–18 °C). 4.Избегайте стимуляторов перед сном: Откажитесь от кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи за несколько часов до сна. 5. Ограничьте использование гаджетов перед сном. 6. Физическая активность. Днём занимайтесь спортом, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. 7. Контролируйте дневной сон. Если вы чувствуете сильную сонливость, можно подремать 20–30 минут в период с 13:00 до 15:00, но избегайте длительного дневного сна, так как это может нарушить ночной. 8. Избегайте стресса перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После панички появился страх не уснуть
11 ответовПривет, я наверное хочу просто поделиться и высказаться. С детства у меня ОКР (самодиагноз), который обычно проявлялся действиями или странным мышлением. Последние несколько месяцев именно мышлением. Ищу проблему где ее нет, а потом по несколько раз ищу подтверждение, чтобы...
Здравствуйте, Владимир. Всё же тревожное расстройство и ОКР (это ещё нужно подтвердить) лучше всего лечится с помощью антидепрессанта. Но это не временно решение, важно выдержать курс, после которого эти препараты отменяются. Также лучше к проблеме подходить комплексное то есть медикаментозная поддержка и психотерапия (работа с мышлением, изменение взгляда на тревожное состояние и обучение себя, как с этим справляться).
Способ родоразрешения
19 ответовЗдравствуйте! Прошу проконсультировать по вопросу родоразрешения. Мне 40 лет, беременность ЭКО (бесплодие неясного генеза), сейчас 24 недели, плацента по задней стенке. В ноябре 2023 года проведена лапараскопическая миомэктомия, интерсциальный узел 6 см см, рубец по задней...
Рада помочь!
Способ защиты
9 ответовЗдравствуйте! Если заниматься сексом с девушкой статус которой не известен , нужно ли предохраняться ?и как и куда использовать мужское средство контрацепции? ранее не использовал средства защиты
Здравствуйте, в подобных случаях рекомендуется , когда статус полового партнера не известен, использовать барьерный метод контрацепции- презерватив, так как данная контрацепция защищает от заболеваний передающихся половым путем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Способ передачи
14 ответовЗдраствуйте, жил две недели с человеком у которого хронический гепатит В . Пользовались обшей посудой , одним мячом , возможно полотенцем , ходили в баню , один туалет . Какой риск заражения гепатитом В и перелается ли гепатит В при оральном сексе ??
учитывая что риск и так был сомнительный в вашем случае достаточно
Способ лечения
4 ответаБоль в коленном суставе. Более двух месяцев прохожу консервативное лечение в т. ч. инъектран, флексатрон ультра. Есть МРТ и рекомендация на эндопротезирование
Здравствуйте! Прикрепите фото заключения мрт к вопросу. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
Способ заразится
58 ответовЗдравствуйте! Выходила из подъезда, над подъездом очень много деревьев и когда я открывала дверь и выходила мне на лицо, в частности на глаз что то капнуло, я прям почувствовала каплю. Скажите если на дереве была птица, то от нее можно было заразится бешенством в таком...
Здравствуйте,нет,заразиться таким образом Вы ничем не можете,не беспокойтесь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Способ приёма
1 ответЗдравствуйте, начинаю пить капли детримакс 7.000 в сутки на протяжении месяца. Подскажите, пожалуйста, когда его лучше принимать: на завтрак, обед, ужин? Каким способом: капать в еду или на ложку и затем заедать едой или запивать водой?
Здравствуйте! Витамин Д принимается исключительно в утреннее время. Капайте в ложку с водой и выпивайте.