Занималась гимнастикой но неосмотрительно по советам решила делать приседания. Сделала 20 приседаний,держась за ручки двери. На следующий день шла по улице зимой и ноги просто заклинило и суставы и мышцы, видимо холод спровоцировал. С тех пор не могу ходить дольше пяти...

Здравствуйте.
УЗИ и рентген полной картины происходящего в суставах не дают. По симптомам похоже на разрыв менисков.
Припухлость над коленом, скорее всего, супрапателлярный бурсит, но так же не исключается повреждение сухожилия 4-х главой мышцы бедра.
В суставе в основном повреждаются связки, мениски, сухожилия и др. мягкотканные структуры, которые видны только на МРТ.
Стандартом обследования суставов, является МРТ 1,5 Тл без контраста. Рекомендую пройти это обследование.
В таких случаях обычно рекомендуют:
Препараты группы НПВС, например, Аркоксиа, Нимесулид, Целебрекс и др. Их назначают вместе с Омепразолом (защита желудка).
Гели или мази НПВС, например, Диклофенак гель, Кетопрофен гель, Аэртал крем или др.
Компрессы с Димексидом
Назначают физиотерапию:
- фонофорез с гидрокортизоном, магнитотерапия, массаж.
- Помогает ЛФК после облегчения симптомов https://vk.com/video-92690915_456239283
Назначают ограничение нагрузки и ношение мягкого ортеза средней степени фиксации.
Например, ORLETT RKN-203 или аналогичных.
Если не пройдет, рассматривают такие рекомендации:
- ударно-волновая терапия фокусным аппаратом.
- Высокоинтенсивный лазер HIRO (ХИРО) 3.0 на сустав или SIS терапия.
- Курс PRP терапии внутрисуставно.
Процедура убирает остаточное воспаление и мощно стимулирует регенерацию.
- Вводят в сустав один из препаратов гиалуроновой кислоты, например, Флексотрон Кросс
Гиалуроновая кислота облегчает скольжение суставных поверхностей и питает хрящ.
Коррекция рекомендаций после МРТ. Крепкого здоровья и скорейшего восстановления.