Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...
Здравствуйте Елена! Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов. Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. Общие правила для нормализации сна: ✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня. ✅ 3. Затемнение помещения перед сном. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой. Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога). Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию). 🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Температура и сопли
6 ответовЗдравствуйте. У дочки(1 год 9 месяцев) две недели назад появились сопли, через пару дней была температура 37,5(один день), принимали Виферон(150000) неделю, нос закапывали Аквамарисом и чистили соплеотсосом(промывать не дает), кашля не было. Сопли все так и не проходят(были...
Здравствуйте Если температура не повышается выше 37,5, то страшного ничего нет, после перенесённого заболевания такая температура может сохраняться в течение двух недель В таких случаях обычно рекомендуют: Сначала капаем сосудосуживающие-називин к примеру, затем через 1-2 минуты Промываем нос соляным раствором аквалор/аквамарис и так 3р в день Давать тёплое питье из расчета 40мл/кг/сутки Так же можно включить увлажнитель воздуха Дома поддерживать влажность воздуха 50-60 %, Обязательно проветривать помещение
Здравствуйте. Сделали кастрацию собаке в понедельник 19 мая. 1-2 день все было нормально. Сегодня на 3 день собаку беспокоит мошонка, постоянно ходит почти весь день не спал. Пытается лечь но видимо больно и тут же встает. Ветеринар сказал намазать мошонку пантенолом т.к есть...
Здравствуйте. Да, действительно есть раздражение мошонки и отечность небольшая. Вам прописывали уколы на дом с обезболивающим ? Он ест, пьет ? Ходит в воротнике? Мошонка сама горячая ? Из неё ничего не сочится?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не спит новорожденный
20 ответовЗдравствуйте. Ребёнок возрастом 10 дней с рождения, не спит днём по 3-4ч подряд, кормлю грудью по требованию, получается примерно раз в 2-4 часа, вес уже вернулся к весу рождения, поэтому я думаю, что она наедается. Ночью нормально всё происходит, просыпается, моем попу,...
Здравствуйте! Не переживайте, по описанию малышка прекрасного развивается, а также не описано каких-либо серьёзных проблем, учитывая что малышка достаточно мочится, хорошо какает, хорошо кушает и набирает в весе. Уточните, пожалуйста, в какой позе кормите сидя или лёжа? На время кормления затемняете комнату?
Сплю или не сплю, не понятно
3 ответаМне сейчас 33, заболел в 30. Шизотипическое расстройство личности. Первый полтора года был на галоперидоле, велаксине и мендилексе, прекрасно себя чувствовал. Потом мне начали менять терапию и сон разладился. Нашел себе платного психиатра он выписал кветиапин 800мг (на ночь)...
Главное что вы спите, а ощущения могут быть разные, не думаю что можно от них избавиться. Это не патология.
Здравствуйте! Проболела пневмонией была 20% поражение легких. Пролежала в госпитале. Там делали дексометазон давали противовирусные. Сама потом пила панцеф, цефтриаксон в уколах 3 дня. Кашель как аллергический ночью спать не могу. Потом пила кистин. После этого сплю. Уже не...
Добрый день. Судя по описанию Ваших жалоб не исключено наличие бронхоспазма (такое возможно после воспалительных процессов в легких). В таких ситуациях желателен очный прием специалиста (послушать легкие- возможно наличие сухих свистящих хрипов). Обычно для дополнительной диагностики назначают проведение спирограммы с пробой. Так же желателен контроль анализа крови на общий IgE- для оценки аллергофона. Так же желателен лабораторный контроль (развернутый анализ и СРБ) для исключения наличия воспалительной активности, присоединения новой инфекции. Обычно для купирования кашля в таких ситуациях назначают Беродуал 15-20 кап + 2 мл физ раствора 2 раза в стуки 5-7 дней.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Простудилась. Все пролечила кроме носа. Нос отекший , слизи почти нет, не дышит от слова совсем. Я беременна на 16 неделе. Промывка не помогает, пиносол мимо, солевые капли мимо. Вопрос. Можно ли хотябы на ночь пшикать детские сосудосуживающие, чтобы адекватно спать. Не сплю...
Елизавета, здравствуйте! В подобных случаях разрешается использовать короткими курсами детские сосудосуживающие капли для снятия отека и нормального дыхания. Например, Називин Беби. Вреда для плода они не нанесут. Однако важно помнить, что ими разрешается пользоваться 3-5 дней во избежание «привыкания» со стороны слизистой носа. Скорейшего вам выздоровления!
Ребенок стал спать беспокойно
5 ответовРебенку 1,7 месяцев проблем со сном не было, только в период когда резались зубы на данный момент у ребенка нет прорезывания зубов, но уже третью неделю с 12 часов ночи начинает вертеться и мычать и так до самого утра часов до шести дальше ребенок ещё пару часов досыпает...
Здравствуйте. Подскажите за два часа до сна режим спокойный ? Мультики перед сном смотрит ?
Как избавится от вредных привычек: кино, интернет, курение, ложиться рано спать. Вопрос серьезный!
1 ответНе могу избавится от вредных привычек, занятий. Избавится от развлечений в интернете, кино - вообще абсолютно. Ложиться рано спать. И бросить курить. Надо просто критично. очень надо. За несколько лет борьбы с этим я уже том психологии написал, 3 часа записи на диктофон. На...
Вы идёте против себя. Проблема в мнительности, самооценке и слабой силе воле. Нельзя делать несколько дел одновременно. Разбирайтесь с проблемами постепенно, но окончательно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не спит всю ночь
19 ответовМалыш стал с каждым днем хуже спать ночью . Две недели. На смешанном кормлении. Сначала после докорма сразу засыпал , теперь нет. Очень беспокойный. Грудь изначально не брал , у меня была большая кровопотеря, но молоко пришло. Но малыш либо брать не хотел , либо сразу засыпал...
Добрый день. Распишите подробно сколько спит днём, по сколько ? Как засыпает?