Π£ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π‘Π Π ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΠΌ Π² Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 10ΠΌΠ³ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ 1/2 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π΅ΡΠΈΠ°ΠΏΠΈΠ½Π° Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π°.ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»Π° Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ.ΠΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ ΡΡ
Π΅ΠΌΠ΅,ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ...

ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π° 10 ΠΌΠ³ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°, Π΄ΠΎΠ·Ρ ΡΠΈΠΏΡΠ°Π»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 15-20 ΠΌΠ³. ΠΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 29 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½.
ΠΡΠΎ "ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ" Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ, Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ° Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Ρ, ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ.
ΠΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ B12, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΡΠ°Ρ
Π°Ρ ΠΈ Π’Π’Π ΠΈ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ. Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ. Π Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ "ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ" ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΡΠΈΠΏΡΠ°Π»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°-Π³ΠΎΠ΄, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π° ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΡΡΡ, Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ.