Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. У меня есть временная основная работа в детском саду. С 9 до 13 я в подвале глажу белье, с 13 до 14 сижу на вахте, с 14 до 16 еду домой на обед, с 16 до 19 еду опять на работу сидеть на вахте (у меня +2 часа по Москве) . За такой 8-часовой рабочий день с двумя...
Здравствуйте, Дарья! Если нет других вариантов работы, готовьтесь к ночным сменам. Для эффективной работы ночью необходимо находить время для сна. Попробуйте вместо поездки на обед найти время поспать на работе + сон перед ночной сменой, + короткий сон во время смены 10-15 минут. Тонизирующие средства по эффекту хуже, чем 15 минутный сон. Во время смены находитесь рядом с ярким светом - больше 500Лк, находите время для коротких 10 минутных эпизодов умеренной / высокой физической активности, охладите помещение в котором находитесь, пейте больше воды, из еды белковые и нежирные продукты, орехи, избегайте быстроусвояемых углеводов. После ночной смены короткий сон перед дневной работой в полной темноте. Для дневного сна используйте маску для сна и беруши. При отстутствии смен спите не менее 7 часов, для более раннего засыпания можно использовать препараты мелатонина короткого действия (мелаксен или аналоги).
Пропало молоко , 2 недели ребенку
13 ответовДобрый день ! Ребенку 2 недели мы на ГВ , по ощущениям 1 день назад пропало молоко. Грудь сутки мягкая, не набухает, ребенок вчера брал грудь но быстро отпускал хотя что то находил в груди но по ощущениям что недостаточно. Малыш всю ночь висел на груди и просыпался каждые...
Для стимуляции лактации рекомендуют выпивать не менее 200 мл воды непосредственно перед кормлением + принимать тёплый душ с упором на грудь, но самое главное - это расслабление во время кормления, чтобы гормон стресса не препятствовал выработке молока. Наслаждайтесь материнством в полной мере🍀
Засыпаю в 2 и просыпаюсь в 5
6 ответовЗдравствуйте! Вот уже неделю после сильного стресса(ссора) засыпаю после часа ночи и просыпаюсь в 5 утра. Ситуация разрешилась и тревог вроде бы нет, но сон не наладился. Жутко не высыпаюсь. Подскажите, как наладить сон?
Здравствуйте. На ночь , за час до предполагаемого сна выпить 1 табл Мелаксена . Препарат пропить в течение месяца . Если вдруг не поможет , тогда вечером 1/2 табл Атаракса -1 месяц .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте Подскажите,пожалуйста. Мужчина 45 лет Началась бессоница(недели 2 уже) часа в 2 ночи просыпается и не может уснуть. Стресса особого нет,все как всегда.ничего не болит. Сходил к врачу. Сделали ЭКГ и назначили капельницу: Мексидол и актовегин. Диагноз объяснила...
Влюбленность? (шутка с долей правды) На самом деле проблемы со сном очень тонкая материя, может возникнуть в результате на фоне полного благополучия. Чтобы разобраться нужно понимать следующие вещи: уровень стресса, уровень шума, света перед засыпанием, смена климата и региона, достаточное/избыточное/недостаточное питание и т.д. Самые безобидный совет без этих данных: прогулки вечером, контрастный душ...
Добрый день, прошу помощи в вопросе скачков давления. Мне 39 лет. У мамы гипертония, есть тонометр. Бывает измеряю давление. Больше года назад обращался к кардиологу с жалобой на давление (периодически поднималось в районе 135 на 82) проводили обследование ставили суточный...
Здравствуйте. Необходима консультация кардиолога с проведением дополнительных исследований (ЭКГ, ЭхоКГ, суточное мониторирование АД) для поставки диагноза и назначения терапии. Как себя чувствуете при подъеме АД? Какое у Вас «рабочее» давление? После массажа может подниматься давление, как и после любого стресса для организма
Не дышит носик ночью у малыша 2 года
19 ответовДобрый день! Мальчик 2 годика, проблема такая, у нас где то дней 10 назад была сильная жара в городе и дома из за отопления t была +32 и влажность около 34. Дня через 3 я начала замечать что у меня ребенок по ночам плохо дышит. Пару раз дня 4 назад была t 37.3 (может и просто...
Да, снуп следом через 10 минут в чистый нос Назонекс
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Случайно выпила 2 таблетки КОКов
21 ответЗдравствуйте. Я принимаю уже долгое время КОК "Новинет". 4 февраля я должна была выпить 15ю таблетку из пачки, но обнаружила, что она пустая. Вероятно я в какой-то из дней я случайно выпила две таблетки. Пока решала вопрос и пыталась разобраться (безуспешно) наступила пол...
Здравствуйте. Не переживайте, ничего страшного не произошло, никаких негативных последствий от такого приёма не будет, спокойно продолжайте принимать препарат дальше по схеме как положено, контрацептивный эффект при этом сохранён
Ребенок 2 года высокая температура
9 ответовЗдравствуйте! У ребенка 2 года в воскресенье утром поднялась температура 38,5, сбила нурофеном. Целый день все хорошо было, к 11 ночи поднялась температура 39.3 и тяжело сбивается, в итоге было до утра 38,4, к 7 утра поднялась 39 опять. Очень плохо пьет воду, пытаюсь давать...
Температура снизилась ,но пока высоковата ,подождите ещё минут 20 и перемерьте.Спотела?Не накрывайте на ночь ничем ,
Здравствуйте. У меня случились панические атаки Врач прописал серенату 50мг/сутки Атаракс 1/2 утром, 1/2 днём, 1 на ночь Первую неделю принимала серенату по 25мг/сутки Я засыпаю примерно в 22:30 Просыпаюсь 2-3 с ночи и больше не могу уснуть За две недели полноценно спала 2...
Здравствуйте. Можете посмотреть есть ли сонливость от серенаты, если есть перенести ее прием на вечер. Атаракс если помогает то можно увеличить до 1,5-2 т. Кроме того постепенно нужно повысить дозу серенаты до 75 мг.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница от ципролекса
1 ответПринимаю ципролекс, засыпаю хорошо но среди ночи просыпаюсь с чувством что выспалась, это может быть 2 ночи, 3 и все и до утра кручусь верчусь!!! А утро голова тяжелая от не досыпа!!!
Здравствуйте Нарушения сна возникать могут на фоне приема антидепрессантов. При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна. Рекомендуют триттико принимать по данной схеме : Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимать минимум полгода. Принимать рекомендуется за 2-3 часа до сна. Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.