Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Доброй ночи! Мне 20 и я около недели пытаюсь нормально выспаться. Начали тревожить разные мысли на счет учебы, и все мысли спустя время сводятся к смыслу моей жизни, а потом я как дура начинаю плакать. всё началось с того что у меня появились проблемы с учебой, меня это очень...
Здравствуйте Злата! Примите мою поддержку. Я понимаю, что сейчас Вы встревожены и Вам кажется, что всё вокруг плохо и бесперспективно. Это в Вас говорят эмоции, которые вызываются к жизни существующими когнитивными (мысленными) искажениями. В Вашем описании проблемы присутствует такое искажение как катастрофизация - Вы как бы предсказываете себе будущее, причем оно обязательно ужасно и непоправимо. На самом же деле всё можно исправить. Тревога это всегда боязнь неопределенности. Значит, Вам надо сделать свое время, пространство и действия, достаточно определенными, конкретными. Разработайте для себя четкий план действий с развилками - это я буду делать если вот это получится, а если не получится, то буду делать вот это (что-то другое). План должен быть простым и конкретным. Далее начинайте двигаться по этому плану подкрепляя себя за успешный результат. Условно говоря - прочла для учебы 5 нужных статей, съела шоколадку/купила себе помаду и т.д. Подкрепление должно быть значимым для Вас, а задания плана конкретными и исполнимыми. Причем результаты плана должны зависеть только от Вас и именно Ваших усилий (прописывать в план решения и действия других людей не нужно). В моменты нарастания тревоги и паники пытайтесь переместить фокус внимания со своего состояния и своих эмоций на внешний окружающий мир. Для этого можно использовать: техники "заземления" - 5 чувств, 5 пальцев; дыхательные техники - дыхание по квадрату и техника 4-7-8. В качестве самостоятельного психообразования по вопросу тревожности могу порекомендовать чтение следующих книг: Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью"
Здравствуйте, столкнулся с проблемой: как только начинаю засыпать, в голове и по всему телу как будто проходит импульс как при испуге, из-за этого не получается заснуть никак. Так же есть проблема с тем, что я слишком переживаю из-за своего здоровья, возможно это как то связано.
Также уменьшить контакт с телефоном, компьютером. Можно почитать неинтересную книгу, помогает.
Здравствуйте. Начались проблемы со сном. При засыпании меня выбрасывает из сна. Обратилась к врачу, выписал квитиапин 25 мг перед сном. Сначала недели три помогал, потом резко перестал помогать, опять пошли выбрасывания из сна. Начала не много увеличивать дозу до двух...
Здравствуйте! Возможно выбрасывания из сна связаны с тревожным расстройством, какое у вас состояние в течение дня? Есть ли тревожность? Как настроение , аппетит? Триттико и тералиджен можно принимать совместно , просто при совместном приеме возможно снижение артериального давления , но это возникает редко. Триттико является антидепрессантом, который обладает противотревожным и снотворным действием , а тералиджен это нейролептик , у которого также есть снотворный и противотревожный эффект.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После Омикрона
6 ответовПереболел Омикроном, прошло уже около месяца.сейчас бывает тяжело дышать. При физ. Нагрузки всё хорошо, в покое бывает тяжело, кашля нет. Температуры нет. Что бы это могло быть. Бросил курить ещё. Может как то связано?
Здравствуйте. Пропейте Нейробион и Гипоксен 1 месяц. Сделайте ФВД (спирограмма).
Вопрос про взросление
13 ответов33 года, живу до сих пор с родителями они пенсионеры. Мне тяжело покинуть родительский дом и начать взрослую жизнь. Как поэтапно можно это сделать. Сам в раздумьях и путаюсь, с чего начать. И тяжело.
Добрый день, Игорь. Здесь очень важно проработать ваше эмоциональное состояние.... Во-первых, нужно задать вопросы самому себе: а действительно ли вы хотите жить отдельно? Почему до сих пор не предприняли эти шаги? Возможно у вас есть тревога по поводу чего-то? и др. моменты....... Эти моменты прорабатываются с психологом. Обращайтесь. Буду рада помочь вам.
Клацид побочка
1 ответПринимаю клацид от хеликобактери. Переношу очень тяжело, тошнит до рвоты, горечь и бессонница. На второй неделе приёма начало сильно болеть тело. Все мышцы и суставы, тяжело шевелиться. Пить осталось 3 дня . Что делать? Спасибо
Здравствуйте! Какие еще препараты входят в схему лечения?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжело дышать, особенно по ночам,в горле свистит,не отходит мокрота.Бывают приступы кашля,в это время с носа течет и не могу остановиться от кашля.Флюрография нормальная.Еос часто заложен,в горле тяжело дышать, особенно ночью.
Здравствуйте. В данном случае необходим осмотр пульмонолога и ЛОРа, общий анализ крови, анализ мокроты, спирография, пикфлоуметрия. Необходимо исключить бронхиальную астму. С уважением, Сергей Николаевич.
После начала приема Конкорда появилась общая слабость и сильная одышка посленебольшой нагрузке
1 ответПри небольшой физ. нагрузке очень тяжело дышать. При смене позиции лежа/стоя также тяжело дышать. Приходится наклоняться вперед для успокоения дыхания. Все это появилось после начала приема Конкорда 8 лет назад. Мне 75 лет.
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в какой дозировке принимаете конкор? Одышка беспокит все 8 лет? Усиливается одышка в положении лежа? Есть ли отеки нижних конечностей? Гипертоническая болезнь, сахарный диабет?
Результаты анализов
18 ответовДобрый день, мама переболела Covid 19(64 года),очень тяжело, спустя месяц еще тяжело стоять и ходить, болят мышцы,сдали анализы, хотелось бы понять что нужно теперь проверить. Прикрепляю результаты которые за пределами нормы.
Здравствуйте, прикрепите результаты
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Головокружение сильное
28 ответовЗдравствуйте несколько дней назад появились головные боли которые я связала со сменой погоды , давящие в голову особенно при движении головой либо физ нагрузках такие как прокалывающие , но ситуация усугубилась позавчера вечером , с того момента началось усиление симптомов ,...
Добрый день! 1. Если описать головокружение это скорее : «вертячка»( кругом, вокруг предметы кружатся или ощущение как на карусели ) или «болтанка»( туда-сюда , по типу опьянения, неустойчивости»? 2. Если ли при этом нарушение слуха ( шум, или дискомфорт в ухе или чувство наполнения в ухе или снижение слуха ? 3. Сколько длится приступ : минуты, часы ? 4. При кашле, натуживании могут возникают приступы? 5. Вставание или переворачивание в постели провоцирует приступы? Запрокидывании головы ? 6. Если температура, симптомы ОРВИ ? 7. Есть ли тошнота или рвота? 8. Есть ли головные боли до головокружения или после или вообще сами по себе ?