Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Были стрессы, ещё проблемы решились не все, на фоне этого подавленное настроение, бессонница и мучают панические атаки, особенно по утрам
Здравствуйте. Атаки очень хорошо поддаются «лечению» ПА может случиться с нами где угодно. Ключевое условие для развития панической атаки: ВЫ ДОЛЖНЫ СЕБЯ ИСПУГАТЬ Именно тогда произойдет выброс адреналина=ПА Важно понимать, пугаем мы себя САМИ. Своей ИНТЕРПРЕТАЦИЕЙ. Не метро вызывает ПА,не остеохондроз с дефицитами, не кофе, не жара и не покалывание в голове. А исключительно ваша оценка происходящего и резкий испуг от своей же оценки Один раз научившись пугаться, этот фокус вы теперь проделываете постоянно, при наличии любого триггера Оказать себе самопомощь, можно следующим образом. Понять, что вы оценили нейтральную ситуацию,как катастрофу Понять, что вы не умрёте от этого и это безопасно. Отмечу, что можно было не оценивать ситуацию как катастрофу и паники бы в принципе не было. Но, что сделано, то сделано. Сейчас осознаем, что это обычная реакция организма на адреналин. От вашего сопротивления, спецэффекты задержатся с вами дольше. Поэтому говорим себе Это самоиспуг, это моя безопасная реакция. Через 10 мин действие адреналина кончится Важно в такие моменты фокусироваться на внешнем мире,а не на своих ощущениях. Смотрим и обращаем внимание на все вокруг. Люди, предметы, запахи, звуки. Убираем значимость со своего состояния. Оно неприятно, но безопасно. Это не сердце, не голова и не сосуды Для того, чтобы вы понимали в каком направлении правильно работать с психологом, я коротко описала шаги терапии: 1. Провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Откуда ваши ощущения. Почему они безопасны. Это очень важно. 2. Работа с избегающим поведением, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее 3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями. Со склонность к катастрофизации 4. Поведенческая работа. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы. Создадут новые здоровые привычки 5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение базово
Кветиапин смена
15 ответовЗдравствуйте подскажите пожалуйста принимаю кветиапин более 6 лет настроение пропало ухудшение состояния на какой нейролептик можно перейти и как правильно
Здравствуйте. А для чего именно Вам был назначен кветиапин? Если речь о БАР, то тактика одна (добавление нормотимиков), если депрессивное расстройство, то другая (добавление антидепрессантов). Уточните по возможности диагноз, или опишите особенности своего заболевания.
Вчера еще нос был обычный, сегодня появились белые пятнышки и полосы. Собака джек рассел 7 лет. Кушает хорошо, настроение отличное.
Здравствуйте. Изменение цвета кожи носа может быть следствием депигментации на фоне аллергической или аутоиммунной патологии. В таких случаях для уточнения диагноза и определения тактики дальнейших действий рекомендуется очный осмотр дерматологом, может потребоваться проведение цитологического исследования. Если общее состояние питомца хорошее, нет признаков дискомфорта, экстренного обращения к врачу не требуется, можно запланировать осмотр на удобное для Вас время.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Социофобия, проблема с общением, депрессия, резкие перемены настроение, частое желание себе навредить, самоубийство. Что мне делать чтоб не натворить дел?
Здравствуйте. Ваша социофобия скорее всего приводит к одиночеству, от чего и становится очень грустно и тоскливо. И создается ощущение , что вы один в этом мире, не часть этого мира, а отдельно от него. И такие люди, чтобы почувствовать себя «живыми» наносят себе физический вред. Поэтому вам чем можно раньше нужно заняться психотерапией. Почитайте Лихи Свобода от тревоги, книги на тему социофобии. Хорошо здесь работает КПТ. Главное, что вы должны понять, что ваша социофобия и проблемы с общением - это история не про то, что вы какой-то не такой и с вами что-то не так, а проблема в вашем мышлении (что вы о себе думаете, почему вам важно мнение окружающих, и чтобы о вас плохо не подумали и пр). Вы боитесь не самого общения, а итога этого общения (вдруг плохо скажут, плохо подумают, отвернуться и пр). То есть ваша социофобия - это ваши негативные фантазии о себе, не более того. Уверена, что вы отличный добрый парень, но намеренно к себе никого не подпускаете, чтобы не столкнуться с неприятием, отвержением, предательством, насмешками и пр. Видимо для вас это история болезненная. А ведь если подумать, то каждого, абсолютно каждого человека предавали, отвергали, не принимали, насмехались. Почитайте биографию известных кинозвезд, в большинстве своем они были в школьные годы гадкими утятами, которых дразнили и не принимали. И если бы это было правдой, то они по сей день были бы такими гадкими утятами. Но нет, они стали знаменитыми, им подражают, их любят. А знаете почему? Потому что они изменили свое мышление к происходящему, стали мыслить объективно, поменяли самоотношение. А когда меняется самоотношение, человеку абсолютно всё равно что о них думают и говорят, кто их отвергнет и кто бросит. Они сами себе являются поддержкой и относятся к себе по доброму в любой ситуации.
Мочеиспускания в жаркую погоду
11 ответовНа улице жарко, грудничок почти два месяца стал меньше писать , полностью на ГВ аппетит нормальный, настроение тоже. Опасно ли это?
Здравствуйте С условием, что на улице жарко и малыш потеет, это не страшно На грудном вскармливании вода не нужна, поэтому просто чаще прикладывайте ребёнка к груди в период жары, чтобы не было обезвоживания
Большие проблемы с бессоницей и недосыпом, постоянная тревожность и тряска, повышение температуры, не понимаю почему подавление настроение, и плохое самочувствие
Здравствуйте. По поводу чего переживаете? Какие мысли? О чем эта тревога? Давно это состояние? Обращались ли вы очно к врачу? Есть ли близкие люди, к которым можно обратиться за помощью и объяснить ситуацию?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Анализ крови
9 ответовЗдравствуйте. Сдавала анализы крови, вот такие показатели (прикрепила) Из симптомов слабость, сонливость, плохое настроение Спасибо за ответы Помогите разобраться пожалуйста
Ничего, кровь нормализуется на фоне вышеуказанного лечения, главное, чтобы по гинекологической части на фоне КОК не было было обильных кровотечений. То, что касается анемии, больше принимать ничего дополнительно не надо. А по витамину Д - конечно повышать нужно, но это уже не по моей части) (в ведении терапевтов, эндокринологов вопрос).
Снижение настроения перед месячными
7 ответовЗдравствуйте! Более 15 лет мучаюсь с одной и той же проблемой: за 8-10 дней до месячных сильно снижается настроение, ничего не хочется, ничего не радует, плохо сплю и очень много ем, особенно сладкого. Гинеколог предлагала принимать КОК, но других показаний у меня нет для...
Здравствуйте! А вы ранее проходили терапию по поводу птср, невроза, срк? Если да, то какие препараты принимали?
Предменструальный синдром
23 ответаСильно отекаю перед месячными, цикл не регулярный бывают сбои (задержка на 7-10 дней) меняется настроение, вздутие живота, боли в суставах.
Здравствуйте. Вы в этом случае если нет никаких противопоказаний рекомендован приём Кок и таких проявлений не будет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
всд с паническими атаками.чем помочь себе повышение ад.тремор.нехватка воздуха.головокружение.страх.плохой сон.тревожный.колет сердце.плохое настроение из за этого и ожидание приступов .страх .плохой аппетит
Здравствуйте. Необходимо обратиться к психиатру/психотерапевту с целью обследования и лечения. Такое состояние лечат антидепрессантами группы СИОЗС, коротким курсом транквилизаторов, психотерапией. В интернете есть дыхательные упражнения при тревоге - это хорошее дополнение к основному лечению.