Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, меня зовут Кирилл, мне 18 лет, я работаю курьером и езжу в день по 6,5 часов, за это время я трачу не менее 3600 калорий и хотел бы узнать сколько в день мне нужно калорий при росте 170 см, весе 50 кг и РПП. Опишу свою проблему, у меня с детства КП в связи с тем...
Здравствуйте. Сдайте анализ кала на гельминтоз методом обогащения. Если вы хотите набрать мышечную массу, нужно увеличить количество белка до 2-2,5 г на кг желаемого веса, желательно силовые физические нагрузки не менее 3-х раз в неделю. По вашим данным в сутки не менее 5 тыс ккал. Вы считаете продукты по таблицам, планируете завтрашний рацион?
здравствуйте, мне семнадцать лет, страдаю от рпп. с конца февраля по апрель сидела на жëстком дефиците калорий, в большинстве случаев ела не более 150 калорий в день, а бывало и всего до пятидесяти. сейчас постепенно пытаюсь подняться хотя бы до тысячи. уже ем насильно в...
Здравствуйте, вы с психологом работаете?
Норма калорий , возраст 16
2 ответаЗдравствуйте , я худела с 72 кг до 50 Начиталась информации в интернете и категорически боялась есть сладкое , мучное и тд. Заработала рпп , по моим подсчётам я ела около 700 калорий в день. Рост был на тот момент 155-158. Худела если что с мая 2022 по май 2023 А после...
Здравствуйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Увеличение количества калорий
5 ответовЗдравствуйте. Мне 15 лет , рост 172 вес 53. Раньше я весила 62-64 кг , но сильно похудела на диетах и занятиях спортом . В сутки я потребляю около 900-1100 ккал, норма ли это? Можно ли мне как-то увеличить количество калорий? И стоит ли вообще это делать? Просто почитав...
Здравствуйте. У вас дефицит массы тела. Чтобы нормально проходили физиологические процессы в организме, нужно хотя бы 2000 ккал в сутки, 2500- было бы идеально. Желательно регулярные занятия спортом для поддержания рельефов и гибкости тела.
Ем 4000 калорий в день
1 ответЕм 4000 калорий, но на протяжении дня все равно хочу есть, хотя отдаю предпочтение медленным углеводам, белка достаточно, но под ночь все равно хочется что то съесть, занимаюсь тяж. атлетикой 3 раза в неделю.
Здравствуйте, значит мало белка и клетчатки.
Добрый день. Мне 27 лет, рост 157см, вес 75кг. Худею на дефиците калорий . Вопрос вот в чем, мы планируем с мужем вторую беременность(в первую я становилась на учет с весом 70кг и рожать пошла с преэклампсией 89), могу ли я при планировании и беременности продолжать снижать...
Здравствуйте! Если дефицит калорий не влияет на гормональный фон и не подавляет овуляцию, то на зачатии это отразиться не должно. Дефицит калорий в беременность нежелателен, особенно во 2 и 3 триместрах. Посмотрите в интернете списки продуктов с различным гликемическим индексом (высоким, средним, низким). Вы можете просто исключить продукты с высоким гликемическим индексом из своего рациона, от этого прибавка веса должна быть меньше.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сколько надо кушать калорий в день чтобы набрать 10 кг,вешу 45 кг,рост 172 см и можете еще по часам распределить,аппетит у меня плохой еще
Здравствуйте, нужно сделать биоимпедансный анализ тела. Чтобы понять - какой у вас основной обмен, т.е. самый минимум калорий. Плюс - калораж на физ.активность. И плюс профицит - для набора веса.
Расчет калорий для веса 79 кг
2 ответаПомогите рассчитать норму калорий для похудения. 34 года, ж, 170 рост и вес 79. эл весы показывают, что норма в день 1500, а приложения доходят до 1900 ккал.
Здравствуйте) Вам нужно питаться на 1500-1600 ккал в день ) При условии , что у вас есть хотя бы 2-3 легких тренировки в неделю ( домашние тренировки , ходьба , танцы , бассейн и т.д.)
Какие плюсы и минуты интервального голодания и дефицита калорий и что лучше выбрать? У меня рост 160 сейчас вешу около 63 кг. Как определить какой вес должен быть? Можно ли пологатся на показатели весов от ксиоми которые указывают идеальный вес?
Добрый день. Ваш индекс массы тела (ИМТ)=24,6 (при норме от 18,5-24,9). Ваша норма по весу может быть от 48кг-63кг., в идеале 50-55 кг. Сделайте биоимпедансный анализ состава тела ("МЕДАСС"), он покажет соотношение жировой, мышечной массы и воды в организме, так как при одинаковом ИМТ может быть разный % жировой массы в организме. Худеть лучше на диете с повышенным содержанием белка и сниженной калорийностью+спорт, питание должно быть регулярное, не менее 3 раз в день. У интервального голодания больше минусов, чем плюсов (гормональные нарушения, застой желчи, риск камнеобразования в желчном пузыре, реактивный панкреатит, дефициты микроэлементов, витаминов). Прежде чем приступать к какой-либо диете необходимо пройти обследование, сдать анализы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я питаюсь в день не более чем на 1200 калорий и мне 12 лет рост 164 вес 56 и Я похудела с 90 кг. Я не понимаю сколько калорий Я должна кушать за день.
Здравствуйте
