Здравствуйте, подскажите пожалуйста, после долгих и затяжных праздников начиная с 10 декабря по сей день часто пил пиво в больших количествах, объедался, мог как и в 3 ночи есть фастфуд, мог вообще несколько суток на фастфуде, нормальную еду ел редко. Сдал анализы, повышенны...

Здравствуйте!
По анализу крови повышение алт и аст, ггтп , это может быть на фоне нарушения функции желчного пузыря, печени, наличии вирусных гепатитов, употреблении алкоголя в большом количестве, употреблении лекарственных препаратов и бадов. В таких случаях могут рекомендовать сдать анализы на гепатиты в и с, а также сделать УЗИ органов брюшной полости.
Также повышены холестерин и его фракции, в таких случаях могут рекомендовать сделать уздг сосудов головы и шеи, чтобы исключить атеросклероз сосудов. Повышение холестерина и фракций повышвет риск сердечно-сосудистых заболеваний, но об этом еще рано говорить, для начала стоит сделать дополнительные диагностические методы. При поавшенном лпнп, а также обнаружении атеросклероза врачи могут рекомендовать:
Соблюдение средиземноморской диеты
Сократить потребление: жирного мяса (говядина, свинина, баранина), колбасных изделий, сосисок, субпродуктов (печень, почки), сливочного масла, маргарина, пальмового и кокосового масел, фастфуда, выпечки, сладостей.
Отдавать предпочтение : нежирным сортам мяса (курица, индейка без кожи), рыбе (лосось, скумбрия, тунец), бобовые, орехи, семена, растительные масла (оливковое, рапсовое.
Включить в рацион: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена.
Также при повышенном уровне холестерина и триглицеридов рекомендуется употреблять жирную рыбу 2-3 раза в неделю, порциями по 115-150 грамм.
Прогулки на свежем воздухе 1-2 часа в день.
Умеренная физическая активность как минимум по 30 минут 3-4 раза в неделю.
Заранее без исследований ничего принимать не рекомендуется, поэтому пока стоит дообследоваться, а также придерживаться рекомендаций по питанию и образу жизни в целом 🙏🏼