Добрый вечер! Вчера убиралась на работе . Сначала потеряла ключ , пока открывала была нервная уже , потом мешали уборке покупатели и приходилось снимать перчатки и обслуживать за кассой , и все это как то сопровождалось раздражением , плюс в комнате было душно , встала...

Психолог, Психотерапевт, Психиатр
Здравствуйте. Можно пройти дообследование, эндокринолог, анализ на уровень гормонов щитовидной железы.
Если все заболевания исключаются, тогда при повторение состояний Вам необходимо пройти обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с ПА, осознавать четко , что от них ничего страшного не случится. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли а, а был занят .