Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Странное засыпание
18 ответовНе могу понять, что не так. Дочке 3,9. Встаёт ровно 8 утра. Днем не спит давно. Если укладывать в 21.00 засыпает мгновенно, без истерик, с улыбкой, но ночью раза три просыпается и мне никакого сна. Если укладывать в 22, то засыпает после истерики, перегул, устала, но спит до...
Здравствуйте! По каким причинам убрали дневной сон?
Трудное засыпание
1 ответработаю профессором , читаю лекции. В последнее время возникли трудности с засыпанием, короче инсомния. Что можно предпринять в данной ситуации. Методика дыхания 4-7-8 не помогает. Окна зимой нараспашку, принимаю горячий душ и все тщетно.
Здравствуйте. Дело в том, что с возрастом баланс АНС (автономной нервной системы) смещается в сторону симпатической нервной системы. Именно она отвечает за реакцию бей или убегай. В таком состоянии очень сложно уснуть. Люди не умеют и их не учили, как активировать парасимпатическую нервную систему (реакция отдыхай, засыпай). Я создал специальный курс, в котором я использую БОС (биологически обратную связь), БОС-ЭКГ, БОС-ЭЭГ и обучаю людей, как активировать резервы своей парасимпатической нервной системы. Напишите мне в Viber/WhatsApp +7(923)354-44-33, я вам вышлю материалы с которых можно начать восстанавливать свою парасимпатику и следовательно сон.
Плохое засыпание
7 ответовЗдравствуйте,малышу почти 4 месяца Последние 4 дня Может днем спать 1,5-2 часа и все хорошо Но может спать и по 30 минут сам просыпается будто выспался и ни в какую не продлить сон,после чего очень сложно уложить ,плачет минут по 30 ,устает и засыпает Интервал между сном...
Здравствуйте, дома не жарко? Пить достаточно даёте ребёнку? Купаете и гуляете ежедневно? Ритуалы перед ночным сном соблюдаете? С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушено засыпание
5 ответовДоброго дня. С 20 июля 2024 года бессонница, развилось тревожное расстройство. Была у невролога, сомнолога, психиатра. Никто толком не говорит, лечится ли это. От осознания того, что вот уже почти год я не засыпаю без таблеток (с трудом), повышается уровень тревожности....
Здравствуйте, Олеся! Гигиену сна соблюдаете? Психиатр диагноз ставит? Вы пишите, что с 20 июля 2024 г. бессонница. А что было в это время? Были ли какие-то стрессы, изменения в жизни? О чём Ваши переживания сейчас? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день? Психотерапию проходили? А бывает дни, когда Вы можете уснуть? Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. А далее уже обратиться к психиатру очно, у психиатра Вы были. И нужно работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать. Можете ли Вы уснуть днём? Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Как на работе дела? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания. Попробуйте следующие рекомендации: 1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде. 2. Дневного сна у Вас не должно быть. 3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте. 4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями. 5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости. 6. При засыпании не должно быть шумно, светло. 7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались. 8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна. Проконсультируйтесь с врачом.
Позднее засыпание
9 ответовЗдравствуйте. Ребёнку почти год и 11м с 1 сном.. 2 дня назад начали поздно уходить в ночь. Вчера в 0.30, сегодня в 2.30. Ранее такого не было, ребёнок первый. Шумных факторов перед сном нет, играет просто в свои игрушки. Последнее время просит чай, давала немножко...
Проверьте зубки. Если будет сохраняться нарушение сна,то можно дормикинд начать давать(он хорошо сон структурирует по фазам,облегчая засыпание и улучшая само качество сна) По 1 таб 4 раза в день-1 месяц Мелко измельчить и развести в 1 ч.л. с водой. За 30 минут до еды или через 30 минут после еды.
Сложное засыпание
41 ответЗдравствуйте. Дочка 14 лет очень тяжело засыпает. Только к 4-5 утра. Обратились к неврологу. Сделали ЭЭГ (в норме) и МРТ (глиозные очаги). Назначили феварин (пьет полгода, не помогает) и курсами меларену. Вот когда пьет меларену, засыпает хорошо. Без нее-засыпает к утру....
Здравствуйте..Во сколько ложится?.Чем занимается?Как учёба?За телефоном сидит сколько?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Позднее засыпание
1 ответЗдравствуйте. Назрел такой вопрос.Уже около трех лет борюсь с проблемой позднего засыпания.Засыпаю не раньше часа ночи,встаю в 7, ни черта не высыпаюсь, перед работой - полная разбитость.Гигиену сна стараюсь соблюдать,ни о чем лишнем не думать,ложиться раньше,включать...
В спортзал- тяжелая атлетика, или бег 5 км.
Долгое засыпание
2 ответаЗдравствуйте, моей дочке 9 месяцев, спим 2 дневных сна в одно и тоже время, бужу ее в 8:00, первый у нас с 11:00 до 13:00 и второй 16:30 до 18:00, на ночной сон просто не возможно уложить, месяц назад ложилась стабильно в 22:00, сейчас это может быть и 23:00 и 1:00, и не как...
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как давно вы отмечаете такое долгое засыпание? Обычно, в таком возрасте малыши активно осваивают новые навыки и в связи с этим могут быть такие регрессы сна, они могут не сбивать весь режим дня, а смещать время. Важно продолжать соблюдать привычный режим дня, не перегуливать, следить за малышом и улавливать моменты, когда хочет спать, за 2-3 часа до сна необходимо создать спокойную обстановку в комнате, отключить телевизор, мультфильмы, исключить активные игры, проветрить помещение перед сном, принять теплую ванну, приглушить яркий свет.
Плохое засыпание
7 ответовДобрый день! Нам 9 мес. Уже неделю-полторы дочка стала очень плохо засыпать и спать ночью. Раньше могли просто положить на животик, погладить по спине, 5 мин и ребёнок спит. Сейчас же ей надо постоянно вставать, садиться, вертеться и процесс укладывания затягивается на 40-50...
Здравствуйте. Это может быть регресс сна на фоне скачка в развитии, возможно связано с прорезыванием зубов. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте на свежем воздухе. Ограничьте телевизор и гаджеты в присутствии ребенка. Перед сном ограничьте активные игры. Соблюдайте ритуал перед сном. Можно купать в седативных ванночках по вечерам. Днём ребенок активный, ведёт себя как обычно?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Засыпание е
14 ответовЗдравствуйте, нам 10 месяцев , уже вторую ночь подряд не спим , каждые пол часа просыпается , крутиться , вертится , переворачивается, плачет , трет лицо , головку , ушки , висит на груди , я уже стала его в туалет брать с собой, чтоб не упал , большая проблема с засыпанием...
Тут надо разбираться более детально.