Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, понять причину моего беспокойства и что с этим делать вообще.
Мне 39 лет, первая желанная беременность. Беременность не была супер-тяжёлой, но роды - путём ЭКС. Дочке сейчас чуть больше месяца. Отдохнуть сейчас удается, приезжает на...

Анна, здравствуйте.
Тревожные мысли, особенно после родов, могут быть связаны с гормональной перестройкой, усталостью и естественным страхом за близких. Ваш мозг, адаптируясь к новой роли матери, пытается контролировать то, что в принципе неподконтрольно, отсюда и навязчивые сценарии.
Причина таких мыслей может крыться в повышенной ответственности, которую вы сейчас ощущаете. Рождение ребенка это огромное изменение, и подсознательно вы пытаетесь "предупредить" опасности, чтобы защитить семью. Страх за мужа тоже связан с этим, вы беспокоитесь о стабильности вашего мира, который теперь включает в себя и малышку.
Важно не подавлять эти мысли, а научиться их проживать. Попробуйте технику "остановки": когда возникает тревожный сценарий, мысленно скажите "стоп" и переключитесь на дыхание(двхание по квадрату/4-7-8)или физические ощущения (например, почувствуйте тепло чашки в руках). Это поможет разорвать цикл навязчивости.
Обсудите с врачом ваше состояние иногда такая тревога требует мягкой коррекции. Также полезно будет найти поддержку среди других мам или психолога, чтобы проработать страхи. Особенно эффективна психотерапия по методу КПТ(можно даже по видео связи заниматься с психологом) Ваши эмоции это не предсказание беды, а сигнал, что вам нужна забота о себе. Постепенно, когда вы привыкнете к новой роли, тревога уменьшится. Вы уже делаете важный шаг ищете помощь, а это значит, что вы прекрасная мать и жена, которая заботится о своей семье. Берегите себя.