при заболеваниях: гипертония, сах.диабет 2 типа, миопия высокой степени с осложнениями на дне глаза, тревожно-депрессивные состояния, операция по удалению варикозных вен на ногах, атеросклероз, рак кожи (удален) надо ли и как и сколько и какие препараты, содержащие пнжк ,...

Здравствуйте, Маша
К полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК) относятся омега-3 и омега-6. Это незаменимые кислоты, которые не синтезируются в организме и должны поступать с пищей
Вы можете получать профилактические дозы омега-3 и омега -6 с пищей.
Лечебные дозы омега-3 и омега -6 назначает врач.
Суточная норма Омега-3 составляет примерно 1–2% от калорийности пищи, для женщин — 1–1,6 г.
Суточная норма Омега-6 — 8–10 г .
Важно, чтобы между Омега-3 и Омега-6 в организме был баланс. Идеальным считается соотношение 1:2–1:5.
Омега-3 снижает уровень воспаления, улучшает чувствительность к инсулину, что помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 может помочь улучшить когнитивные функции и защитить мозг от негативных последствий диабета.
Источники омега-3: жирная рыба (лосось, сельдь, тунец), льняное масло, чиа-семена, грецкие орехи.
Некоторые продукты с высоким содержанием омега-3:
• Льняное масло — 53 368 мг омега-3 на 100 г.
• Семена чиа — 18 000 мг омега-3 на 100 г.
• Печень трески — 16 510 мг омега-3 на 100 г.
• Красная и чёрная икра — 6820 мг омега-3 на 100 г.
• Грецкие орехи — 7100 мг омега-3 на 100 г.
• Атлантическая скумбрия — 2700 мг омега-3 на 100 г.
• Лосось дикий свежий — 2500 мг омега-3 на 100 г.
Небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-6 содержится в атлантическом лососе, треске, семенах льна, чиа, конопли, грецких орехах, пекане, фисташках, а также в кунжуте и арахисе.
Для того чтобы соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 было оптимальным, следует ограничить употребление фастфуда и полуфабрикатов и добавить продуктов, содержащих Омега-3 и Омега -6.,указанных выше.