Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
3 ответаС 2019 года поставили панические атаки. Психотерапевт назначил лечение,консультации на протяжении 3 лет улучшений особых не было. Весной 25го решила прекратить пить лекарства. Пол года держалась сама, читала Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Но всё равно накрывало и...
Здравствуйте! Для лечения тревожных расстройств,ПА в отдельных случаях применяется медикаментозная терапия для стабилизации психоэмоционального состояния.Таеим образом Вы избавляетесь от физических симптомов и тревожности. Необходимым и не менее важным является психотерапия.В частности эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Если Вы пробовали пстхотерапию и Вам не помогло,значит надо менять специалиста. Тревога не возникает просто так и это нормальная реакция на стресс.Тревога возникает как следствие сложнорешаемой ситуации в жизни человека.Растет сильное нервное напряжение.И тревога становится проблемой,так как появляется слишком часто,интенсивно и вроде бы без причины.Симптомы тревоги очень разнообразны(,психогенные головокружения,давление,учащенное сердцебиение, нарушение сна,ком в горле трудности концентрации внимания и т.д).И в какой-то момент человек пугается этих симптомов и может возникнуть паническая атака.Начинается постоянное прослушивание к своему организму,мониторить пульс,давление,поиск в себе заболевпний. Мозг переключил Ваше внимание на симптомы,чтобы психика не истощилась в конец. Нобходимо разобраться в причине возникновения напряжения и решить эту проблему.Нужно развить навыки адаптации.
Страх анафилактического шока
26 ответовЗдравствуйте.На протяжении полугода,нахожусь в тревожном состоянии в связи с частыми заболеваниями(остеохондроз ,разрыв кисты яичника,снова обострение остеохондроза а теперь ГЭРБ с забросом)Месяц назад,на фоне ГЭРБ начались проблемы с горлом,появился ком в горле.Кажется, как...
Добрый день. Вероятно, вся эта череда недомоганий и одиночество сейчас создали для Вас идеальные условия для тревоги. Я уверен, стоит пробовать разорвать этот цикл не через борьбу, а через переключение. Попробуйте в моменты страха зафиксировать взгляд на каком-нибудь предмете в комнате и мысленно описать его текстуру, цвет, форму. Это способ вернуть фокус в настоящее.Очень важный момент. Ваше сознание, напуганное прошлым опытом, сейчас воспринимает любые сигналы тела как катастрофу. Стоит напоминать себе, что ком в горле это частый спутник ГЭРБ и напряжения, а не предвестник отека.
Разрыв шейки матки после родов
10 ответовДобрый день,родила 7.01.25( чуть больше 8 мес назад),рожала сама на сроке 39 Нед.С момента первых схваток до рождения малыша прошло 12ч,проткнули пузырь,была поставлена ЭА,в принципе роды прошли без осложнений. После родов на узи увидели сгустки,в ручную почистили и прошла...
Здравствуйте. Нет, не увидеть разрыв в родах невозможно, после родов обязательно проводится тщательный осмотр и ушивание разрывов, если они имеются. К тому же, разрыв шейки обычно может давать достаточно обильное кровотечение, потому их в том числе и ушивают после родов, если они имеются. Сложно судить о ситуации, не видя ту самую шейку и тот самый разрыв. Не всегда то, что визуально похоже на него, разрывом на деле и является.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
10 ответовЯ гипертоник. В 24 года был микроинсульт. С 35 лет гипертонические кризы с лечением в стационаре . Месяц назад гипертонический криз 170/110. Спустя неделю лечения гипертонический криз 170/105. Лежала в стационаре . Прокапали капельницы. Выписали домой . И начались ежедневные...
Здравствуйте. Паническая атака — это частный случай тревоги, тревожного расстройства. И очень правильно отмечаете, что при тревоге, панических атаках хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия. Потому что таблетки не способны исправить ход наших мыслей, а любая тревога связана с тем, как мы обрабатываем информацию из внешней среды. Вы говорите о том, что даже когда нет приступа, вы начинаете бояться, что он наступит, вот она, тревожность, угроза чего-то плохого ещё нет, но мы уже её предвещаем, и тем самым наш организм даёт нам реакцию, что угроза где-то близко. На работе с паническими атаками, конечно, лучше всего в терапии, в когнитивно-поведенческой терапии, чтобы разобрать те страхи, которые включает паническая атака, чтобы разобрать, какие мысли это провоцируют, а за что в целом вы тревожитесь, и всё это рационализировать, привести к моментам реального и объективного. Поэтому основная рекомендация — это, конечно же, начать психотерапию в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Что вам делать, когда наступает или вы предвкушаете паническую атаку? Первое, попробуйте рассмотреть обстановку вокруг вас, что где стоит, что где находится, где вы находитесь, какая температура воздуха, какой цвет преобладает в интерьере вокруг вас, вот всё до мельчайших подробностей, и затем постарайтесь это где-то записать, зафиксировать или можете сразу взять листок бумаги, сесть и всё это описать. Может быть, какой-то элемент вокруг вас является триггером и провоцирует это. Используйте упражнение «Пять чувств», оно хорошо представлено в интернете, суть в том, что мы переключаем своё внимание на то, что находится вокруг нас, при этом задействуем все пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, тактильное восприятие и вкусовое. Тем самым наше мышление обрабатывает эту информацию и не позволяет тревоге, па вскочить на высокий уровень, случится. Подскажите, пожалуйста, а всё-таки приступы панической атаки случаются за последнее время? Или это просто предвкушение, вероятность па?
Не помогает миртазапин
8 ответовЗдравствуйте В начале апреля госпитализировали с тревожным расстройством (утренняя тревога, тошнота, рвота). Печальных событий не было, в семье все хорошо. Видимо стресс и переутомление. Лежала 11 дней(капельницы, психолог, таблетки). Назначили терапию: Трилептал 300мг...
Здравствуйте, подбор антидепрессантов дело индивидуальное. Согласно клиническим рекомендациям первая линия терапии при тревожных расстройствах - СИОЗС (Пароксетин, Эсциталопрам, Сертралин) и транквилизатор. Миртазапин относится к другой группе препаратов и более эффективен в лечении депрессий, нежели тревоги. Решение о коррекции терапии безусловно стоит обсудить с лечащим врачом. Тем не менее описанное вами ухудшение состояния на фоне приема Флувоксамина (Феварина) - это реакция на препарат, которая обычно довольно быстро проходит. Тералиджен назначается с противотревожной целью, если помогает - принимайте, но есть и другие препараты (Атаракс, Буспирон, бензодиазепины).
Как найти силы на сохранение семьи?
22 ответаМы с мужем в гражданском браке уже 18 лет. Он много старше, это накладывает на отношения соответствующий отпечаток. Он всегда прав, все контролирует, не терпит несогласия, «неуважения». У нас двое детей, 11 и 8. Уже несколько лет я регулярно думаю о том, что мне без него было...
Ольга, когда получится сформулировать для себя "план действий", то будет легче переживать это время дома, так как Вы будете понимать к чему на самом деле движетесь и постепенно к этому идти и это будет как свет впереди, который будет давать Вам силы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Триттико и спитомин
12 ответовПосещаю офлайн психотерапевта, к сожалению, в нашем городе он один. Нужна консультация по поводу препаратов. Так сказать - второе мнение) Врач поставил мне выраженные тревожное и депрессивное расстройства. Назначил триттико и спитомин. Триттико для сна , спитомин от...
Здравствуйте! Вы правы, что курс лечения антидепрессантом должен составлять минимум 6-8 месяцев с момента улучшения состояния , но судя по описанию вы тяжело переносите триттико, так как для данного антидепрессанта характерен такой побочный эффект как понижение артериального давления, к тому же в лечении тревожно-депрессивного расстройства он малоэффективен, обычно в таком случае рекомендуют заменить триттико на антидепрессант из группы СИОЗС - допустим золофт, паксил, феварин или ципралекс. Если на прием антидепрессантов не настроены, то триттико рекомендуют отменять по 1/3 таб каждые 3 дня. Спитомин обычно принимают по 10 мг 3 раза в сутки.
Депрессия работаю в Индии
3 ответаСначала столкнулся с депрессией на работе. Причина, большая нагрузка. Такое чувство было в университете на первом курсе. Через месяцев 6 все само прошло. Появились панические атаки. Через пол года стал грустить по дому. Состояни ухудшилось. Мысли о доме вызывают грусть, жар в...
Здравствуйте. Ваше состояние описывает тревожное расстройство с паническими атаками и психосоматическими проявлениями. Это временное состояние, которое можно смягчить до визита к врачу. Вот рекомендации, которые помогут стабилизировать ваше состояние: 1. Медикаментозная поддержка (кратковременно): - Атаракс (гидроксизин): - Попробуйте начать с 12,5–25 мг (1/2 или 1 таблетка) вечером. Это поможет снизить тревожность и улучшить сон. - Если тревога сильна днём, можно принимать 12,5 мг утром и в обед и ещё 25 мг на ночь. - Атаракс не вызывает зависимости и безопасен для временного использования. - Магний и витамин B6: - Поддержка нервной системы, особенно если есть мышечное напряжение и сдавленность в груди. Подберите препарат с магнием и витамином В6 из того, что есть в наличии в местных аптеках. - Успокоительные чаи или добавки: - Чай с мелиссой, ромашкой, валерианой может быть полезным перед сном. 2. Немедикаментозные способы стабилизации: - Дыхательные упражнения: - Метод 4-7-8: Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд. - Помогает снизить активность симпатической нервной системы во время тревоги. - Физическая активность: - Лёгкие кардиотренировки или йога помогут снизить уровень тревоги. Избегайте перенапряжения. - Расслабляющие техники: - Прогрессивная мышечная релаксация: поочерёдное напряжение и расслабление мышц. - Медитация или mindfulness-приложения (например, Headspace, Calm). - Режим сна: - Ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте гаджетов перед сном. 3. Работа с мыслями: - Используйте техники из книги Роберта Лихи. Важно продолжать разбирать автоматические мысли, которые вызывают тревогу (например, «мысли о доме»). - Пишите дневник эмоций: фиксируйте свои чувства, причины и реакции, чтобы лучше понимать триггеры. 4. Подготовка к отпуску и визиту к врачу: - Запишите свои симптомы и триггеры в дневник, чтобы предоставить врачу полную информацию. - Продумайте план отдыха: включите в него больше расслабляющих занятий, прогулок и общения с близкими. Так что попробуйте начать с Атаракса и добавьте техники расслабления. Это поможет вам дождаться отпуска в более стабильном состоянии. В России, после консультации с врачом, возможно, потребуется антидепрессант или психотерапия для долгосрочного решения проблемы.
Тревога во власти.
42 ответаВечер добрый! Запрос мой таков,за сутки привести себя в человеческий вид.Научиться мало- мальски справляться с тревогой перед консультациями. Поднадоело сбегать от ответственности.Прятать голову в песке .. Происходит следующее: Начинается встреча - ломается речь,бросает в...
Здравствуйте. Когда мы чувствуем себя неуверенно и тревожно, то начинаем сжиматься, втягивать плечи, поэтому если нужно быстро в ситуации стать увереннее, в ситуации когда тревожитесь расправьте плечи, и представьте себя выше всех, как будто стоите на сцене, а все вокруг внимательно вас слушают. Также важно уловить момент в чем ваша тревога? Если вам страшно растеряться, показаться глупой, смешной, произвести плохое впечатление, то не бегите от этого, а напротив повторяйте себе: у меня нет необходимости быть всегда и во всем идеальной. И искренне от души улыбнитесь на ситуации где вы выставляли себя не в лучшем свете. Нужно принять эти ситуации как забавными и милыми, а не как угрозу выглядеть глупой. Наши фобии формируются при положительном подкреплении (избегании страхов). То есть если вы будете избегать страхов, спасая себя от них, то это положительное подкрепление (я себя спасла) сформирует устойчивую привычку тревожится при возникновении пугающих ситуаций, то есть будет устойчивая фобия. А когда этого подкрепления не будет, а вы напротив будете осознавать свою природу страха, тревоги, и идти навстречу, то мозг перестанет считывать тревожащую ранее ситуацию опасной.,Поэтому идите на консультацию без желания показаться «правильной», без желания понравиться, произвести впечатления, правильно сказать, не запинаться и пр. У вас нет необходимости быть всегда и во всем идеальной.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
5 ответовЗдравствуйте! Мне 19 лет, первая паническая атака случилось в день рождение, перебрали немного. Далее через 2 недели начались панические атаки, когда не знал что это такое, было ужасно. Сдал анализы крови, узи сердца, экг, флюографию и всё норм. В метро постоянные атаки, но я...
Для психотерапии можете поискать онлайн врача, по цене есть более доступные варианты. В плане обращения к психиатру смотрите по своим возможностям, бесплатно в пнд, либо платно, но если на мед терапию настроены, то нужен рецепт, а вести вас и контролировать лечение может и онлайн врач.
