Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Упражнения при геморрое
9 ответовЯ в замешательстве. В интернете часто пишут, что упражнения на пресс и приседания при геморрое противопоказаны. Но в этих же статьях рекомендуют укреплять мышцы тазового дна посредством следующих упражнений: лежа на спине (поочередной подъем ног, ножницы, велосипед, прижатие...
Здравствуйте, упражнения с весом приседания с весами, скручивания при геморрое не рекомендуются. Ножницы ногами в воздухе, велосипед ногами ч воздухе улучшают микроциркуляцию в малом тазу и тем самым благоприятно влияют на геморроидальные узлы Здоровья
Какие упражнения разрешены
11 ответовМожно ли подтягиваться на турнике, делать пресс на турнике и на коврике(скручивания), отжиматься от пола , заниматься на брусьях, лфк какие упражнения
Здравствуйте Дмитрий , скажите пожалуйста какие симптомы вас беспокоят ? Какой вес рост ? МРТ позвоночника выполняли ? Травм не было Обычно я рекомендую комплекс видео упражнений из физиобот в телеграмме ( лфк разработаны реабилитологами )
Подскажите пожалуйста упражнения
15 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста какие нужно делать упражнения. Малыш запрокидывает голову назад, при поднимание его за ручки Малышу один месяц и двадцать пять дней.
Растите здоровыми!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как выбрать упражнения
3 ответаэкструзия L5-S1 сизменениями (дорсальная широкая с сагитальным размером дислоцированного компонентадо 6.5мм, деформирующей переднюю камеру дурального мешка. Остеохондроз. Правост. сакроилеит. Упражнения,для снятия боли
Обязательно. Здоровья Вам.
Расслабляющие упражнения
1 ответЗдравствуйте, у меня невроз. При любых волнениях у меня возникает мимика сейчас заплачу. Срывается голос. Я 6 мес пила флуокситин. Было лучше. Через месяц опять началась эта проблема . Пытаюсь работать над собой. Но так как живу с раздрожителями, это не очень помогает....
Преблемами диагностики и лечения неврозов занимаются врачи психотерапевты. Найдите возможность обсудить своё состояние с этим специалистом. Если не сможете найти специалиста в вашем городе - рассмотрите вариант получения такой консультации в Скайпе.
Сильное головокружение
30 ответовЗдравствуйте. У меня второй день голова кружится , вчера еще не так сильно кружилась, а сегодня прямо вообще. Я подозреваю , что это ДППГ. Но что то мне никакие упражнения не помогают. Я делала Эпле, Брандта Даррофа. Есть скованность в плечах ,шум в голове, но боли сильной...
Да, бетасерк 24 2 раза. Фенибут слабый и иногда мало предсказуемый, попробовать можно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, уважаемые врачи. Я правильно понимаю, читая этот сайт, что упражнения Кегеля можно делать при любых женских заболеваниях ( миома есть, гиперплазия эндометрия была, сейчас нет, бывают кисты изредка) без вреда для здоровья и не делать в период месячных. ...
Здравствуйте Нефритовые яйца - это хорошо. Но сначала надо освоить сами упражнения Кегеля 1. Медленные сжатия Надо напрячь мышцы влагалища так, как делается для остановки мочеиспускания, медленно сосчитать до трёх, расслабиться. В более усложненном варианте рекомендуется, зажав мышцы, удерживать их в таком положении от пяти до двадцати секунд, потом плавно расслабить. Проверить правильность выполнения очень просто: введите один палец во влагалище. Ощущение должно быть, как будто стенки влагалища вас "обнимают и слегка засасывают" вовнутрь. Если же палец наоборот выталкивается, значит, выполняете неверно. 2. Ритмичные сокращения Засекаете минуту и как можно чаще "сократили-расслабили, сократили-расслабили". По началу вас хватит секунд на 15-20. Тут важно тренировать выносливость мышц. Ритм должен быть не реже, чем в песенке Staying alive. 3. Лифт В этом упражнении нужно представить, что влагалище является шахтой лифта, по которой ей необходимо медленно поднять кабину наверх, затем так же медленно опустить её вниз. Желательно, чтобы лифт находился хотя бы в 5-этажном здании. Данное упражнение следует повторить не менее 10 раз. Вот это основа основ. Помимо самой работы мышц ещё одним критерием правильности выполнения упражнений будет их абсолютная невидимость со стороны. Упражнения можно выполнять сидя-лежа-стоя - как хотите. Едете в метро - делайте. Смотрите телевизор - делайте. Гладите бельё - делайте. Так что лишнего времени они у вас не отнимут.
Упражнения Кегеля для мужчин
2 ответаЗдравствуйте как вы относитесь к упражнения Кегеля для мужчин. Насколько эффективно? Можете посоветовать как выполнять?
Здравствуйте данные управления очень хорошо помогают в тренировке мышц тазового дна, улучшении кровотока в области мочеполовой системы. Часто из надевают после операции на предстательной железе, или мочевом пузыре
Были боли в спине! Лечил, не помогало! Решил делать РЧД , помогло! Теперь нужны упражнения для укрепления мышц , чтоб рчд было не впустую! Подскажите упражнения или ссылку видео что делать и когда приступать! Рчд делал 24.12.25
Здравствуйте Могу посоветовать эффективные видео упражнения из телеграмма ( физиобот) Они разработаны реабилитологами. При болевом синдроме в таких случаях можно любой нпвс ( например аркоксиа ) .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Упражнения после травмы
2 ответа18.02 сломал ногу (перелом латерального мыщелка большеберцовой кости). Мне назначили ношение ортеза 6-8 недель. По результатам МРТ и КТ никаких дополнительных повреждений не выявлено. Сейчас спустя 6 недель врач сказал, что ортез уже носить не нужно. Дал рекомендации по...
Здравствуйте. Тот факт что перелом был без смещения и колено уже гнется на 90 градусов,говорит о хорошем темпе восстновления.На этапе нагрузки в 5–10 кг главная задача разбудить" мышцы бедра (которые быстро атрофируются в ортезе) и мягко увеличить амплитуду,не создавая осевого давления.Основные упражнения на этом этапе (их легко найти на Ютубе по названиям)1.Разработка подвижности (без нагрузки весом)Скольжение пяткой- лежа на спине,медленно подтягивайте пятку кягодице скользя по полу, и также медленно выпрямляйте. Это самое безопасное упражнение для сгибания. Пассивное разгибание-положите под пятку валик (свернутое полотенце), чтобы голень провисала. Это помогает колену полностью выпрямиться под собственным весом.2. Активация мышц (изометрика)Изометрческое сокращение квадрицепса-нужно делать лежа на спине с прямой ногой, напрягите переднюю мышцу бедра, пытаясь 'вжать' подколенную ямку в кровать. Удерживайте 5–10 сек.Подъем прямой ноги -лежа на спине, зафиксируйте колено (оно должно быть идеально прямым) и поднимите ногу на15–20 см от пола.Это база для стабилизации сустава3.Упражнения в положении сидя-разгибание голени сидя.Сидя на стуле медленно выпрямляйте ногу до параллели сполом и так же медленно опускайте.Пока без утяжелителей.Маятник- просто посидите на высоком столе/стуле,позволяя ногам свободно качаться.Это улучшает кровоток и смазывает сустав.Иногда, упражнения могут вызывать дискомфорт или натяжение,но не резкую простеливающую боль.Если после занятий колено сильно отекает,снизьте интесивность,избегайте рывков. Все движения должны быть медленными.Чтобы соблюдать рекомндацию врача -нагрузка 5 кг,ставьте больную ногу на обычные напольные весы и слегка надавливайте,пока не увидите нужную цифру.Это поможет мозгу запомнить правильное ощущение.Всего самого наилучшего