Что вас беспокоит?
Упражнения Кегеля, упражнения с нефритовым яйцом
Здравствуйте, уважаемые врачи. Я правильно понимаю, читая этот сайт, что упражнения Кегеля можно делать при любых женских заболеваниях ( миома есть, гиперплазия эндометрия была, сейчас нет, бывают кисты изредка) без вреда для здоровья и не делать в период месячных. Никогда не занималась укреплением интимных мышц, необразована была, недавно после активного мытья полов во время ремонта перед месячными у меня опустилась шейка матки. Я её край даже в зеркало видела, извините за подробности. Через 2 дня она вернулась на место без каких-либо усилий с моей стороны и больше не опускается, во влагалище не нащупывается, но я поняла что, вероятно, у меня уже есть опущение, а с частыми запорами, которыми я страдаю с рождения, будет становится хуже с вероятностью 100 процентов. Хочу заняться собой. Скачала упражнения, которые ваши коллеги тут предлагали людям при опущении. И ещё один вопрос, который меня очень волнует. Как вы относитесь к практике с нефритовыми яйцом при условии, что нефрит настоящий. Его носят во влагалище, делают упражнения, пишут, что нефрит лечит флору, убирает воспаления, укрепляет мышцы и вообще полезен для профилактики опущения - это я прочитала в сети у тех, кто практикуется и делится с людьми, звучит заманчиво, но я боюсь себе навредить без знаний, а институтов на эту тему нет. Спасибо!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Нефритовые яйца - это хорошо. Но сначала надо освоить сами упражнения Кегеля
1. Медленные сжатия
Надо напрячь мышцы влагалища так, как делается для остановки мочеиспускания, медленно сосчитать до трёх, расслабиться. В более усложненном варианте рекомендуется, зажав мышцы, удерживать их в таком положении от пяти до двадцати секунд, потом плавно расслабить. Проверить правильность выполнения очень просто: введите один палец во влагалище. Ощущение должно быть, как будто стенки влагалища вас "обнимают и слегка засасывают" вовнутрь. Если же палец наоборот выталкивается, значит, выполняете неверно.
2. Ритмичные сокращения
Засекаете минуту и как можно чаще "сократили-расслабили, сократили-расслабили". По началу вас хватит секунд на 15-20. Тут важно тренировать выносливость мышц. Ритм должен быть не реже, чем в песенке Staying alive.
3. Лифт
В этом упражнении нужно представить, что влагалище является шахтой лифта, по которой ей необходимо медленно поднять кабину наверх, затем так же медленно опустить её вниз. Желательно, чтобы лифт находился хотя бы в 5-этажном здании. Данное упражнение следует повторить не менее 10 раз.
Вот это основа основ. Помимо самой работы мышц ещё одним критерием правильности выполнения упражнений будет их абсолютная невидимость со стороны. Упражнения можно выполнять сидя-лежа-стоя - как хотите. Едете в метро - делайте. Смотрите телевизор - делайте. Гладите бельё - делайте. Так что лишнего времени они у вас не отнимут.
Валерия, спасибо большое! А скажите, пожалуйста, при варикозе малого таза тоже можно без ограничений делать эти упражнения? Мне под вопросом поставили, но я думаю, он вполне может быть из-за наследственности.
Можно и даже нужно! Упражнения Кегеля наоборот способствуют профилактике развития варикоза
Валерия, огромное спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Основной фактор это правильность и регулярность выполнения упражнений, а нефритовый будет тренажёр или нет , не основной фактор успешного лечения.
Благоприятное влияние самого нефрита на женский организм несколько преувеличено, если говорить честно.
Вреда от упражнений для укрепления тазового дна точно не будет, опять же если будете делать их правильно.
Поэтому наилучшим будет порекомендовать Вам ознакомиться с видеокурсами доктора по ЛФК сарины нюркиной, очень много уроков есть в общем бесплатном доступе в инстаграмм, ютубе, объяснение техники выполнения упражнений наиподробнейшее, Вы обязательно поймете как нужно тренировать мышцы тазового дна.
Арусяк, большое спасибо за информацию. А можете как-то подсказать, я постеснялась спрашивать, там три размера этого яйца, маленькое, среднее и большое. Среднее где-то 3 - 3.5 см по высоте, а в ширину больше. С какого яйца лучше начать, нефрит дорогой, сразу три покупать очень дорого обойдётся. Я не рожала, большое, думаю, мне точно не подойдёт, а вот среднее или маленькое - не знаю. Или нет разницы?
Если не рожали, то лучше с маленького
Арусяк, поняла, спасибо!
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте. упражнения кегеля можно делать и даже нужно. кроме нефритового яйца есть специальные влагалищные тренажеры, которые помогают при упражнениях кегеля, существуют такие,которые связываются с вашим смартфоном,отражают как сильно вы сжимаете мышцы, задают точное время тренировок, количество упражнений и их интенсивность.
Алёна, добрый вечер! Спасибо большое! Я о таком даже не слышала.
такие тренажеры продаются в интим магазинах, в аптеки их не завозят
Принятый ответ
Евгения, здравствуйте. Начните с выполнения упражнений Кегеля они очень эффективные. Потом можно добавить и тренажеры.
Екатерина, здравствуйте. Спасибо большое. Так и поступлю. Не подскажете по размеру яйца. Они очень дорогие, чтобы три покупать и экспериментировать. Среднее в высоту 3, 3.5 см, в ширину шире, конечно. Пишут, что такое оптимально. Я не рожала, с предметами из секс-шопов никогда не взаимодействовала, не знаю, как правильно подобрать размер, но что ориентироваться.
Здравствуйте. Обычно так и начинают со среднего размера.
Екатерина, спасибо! Поняла.
Принятый ответ
Здравствуйте. Упражнения Кегеля очень эффективные и нужные , в вашем случае . Выполнять необходимо регулярно, можно с видео уроками.
Нефрит не оказывает никакого негативного воздействия, а как дополнительный элемент упражнений- прекрасно
Екатерина, здравствуйте! Спасибо за ответ. А не подскажете, можно просто его носить внутри - удерживать? Т е кто-то пишет, что если просто носить в себе яйцо, то это растягивает влагалище. А кто-то пишет, что нет. Или только упражнения делать делать? С ним некоторые даже спать ложатся. ( с яйцом)
Это может быть периодическое использование. Но не каждодневно
Екатерина, спасибо!
Здравствуйте. Можно использовать нефритовое яицо и упражнения кегеля объязательно
Асиет, спасибо большое. А при варикозе малого таза тоже можно без ограничений делать кегеля? У меня под вопросом диагноз, но он может быть. У папы варикоз, у меня венозная недостаточность.
Можно делать
Асиет, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 19 Декабря 20228 ответов
- 18 Мая 20233 ответа
- 21 Января 20245 ответов
- 8 Мая 16 ответов