Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Норма калорий, диета
2 ответаДобрый день. Имею проблемы с лишним весом (ИМТ ~40, вес 115, рост 168), 4 недели назад начала заниматься в тренажерном зале ~3 раза в неделю (силовые, иногда кардио) + 2 недели как добавила норму минимум 8000 шагов в день и начала считать калории (держу 1900-2100 в день...
Здравствуйте, уже писала под другим ваши вопросом что необходимо при похудении сначала выявить причину повышенного веса. Что касается питания, помимо соблюдения нормы калорий необходимо соблюдать соотношение белки/жиры/углеводы. Норму калорий можно рассчитать по стандартным формулам, но для более точного результата расчета можно пройти исследование биоимпедансометрию. Калораж в сутки у вас должен быть не менее 2200 Для подсчета соотношения белков/жиров/углеводов можно использовать приложение на телефон (их много). Для похудения. на долю белков должно приходиться 15-20% (от общих калорий), на долю жиров (30%), белков 40-50%. Обязательно соблюдать питьевой режим, минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки (лучше 30 мл на кг веса). Обязательно в питании должны присутствовать пищевые волокна (клетчатка, овощи).
Поднять количество калорий в рационе
6 ответовЗдравствуйте! 14.06.24 поехали в аквапарк, на горках попросили встать на весы, вес был 118. Когда увидела цифры, очень расстроилась, что-то случилось с психикой скорее-всего всего, от еды как отрезало. Начала считать калории, и питаться на 300-400 калл. На той недели повысила...
Здравствуйте. Вы на калораже 300-400 ккал теряете больше мышц, чем жировой ткани. Такое экстремальное похудение не доведет не до здоровья, и откаты будут при возвращении к нормальному калоражу. Чтобы похудеть - нужно кушать. Но чистое питание, оно не калорийное. Тут даже калории можно не считать. Физиологичным и безвозвратным считается правильное похудение, при калораже не менее 1200 ккал, но тут больше важно даже бжу. Не бургерами и сладостями, конечно, набирать калораж.
Тошнота после ковид
6 ответовПереболела предположительно ковид. Три дня назад напрочь пропало обоняние, болело горло и сильный насморк начался. Потом резко поднялась температура до 38-38,5. Два дня лежала с температурой, добавился сильный кашель. Лечилась обильным питьем, принимала Амбробене от кашля. На...
Добрый вечер! 1. Вероятнее всего, описанные вами жалобы являются последствиями перенесённой коронавирусной инфекции. Спустя 3 - 5 дней в подобных ситуациях аппетит, как правило, нормализуется. Обычно в подобных ситуациях аппетит нормализуется самостоятельно. Пожалуйста, не переживайте. Необходимости в срочной медицинской помощи в вашем случае, к счастью, нет. 2. Описанные вами жалобы также могут быть обусловлены побочными эффектами лекарственных препаратов, которые используются для лечения коронавирусной инфекции. Спустя несколько дней после прекращения приёма противовирусных и муколитических препаратов (включая препарат "Амбробене"), ваше самочувствие должно существенно улучшиться. 3. От тошноты можно пропить курс препарата "Мотилиум". Препарат выпускается в таблетках дозировкой 10 мг. В подобных ситуациях рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день. Продолжительность курса терапии составляет от 3 - х до 5 дней. Если у Вас остались вопросы, пожалуйста, спрашивайте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Сдаю анализы через каждый пол года на антитела ТТГ , Т3 , Т4 а/т к ТПО все в норме кроме а/т к ТПО в динамике идёт увеличение +200. Была 250, через пол года 450, ещё 650!!! Вес зашкаливает и прибавляется в месяц +3кг . За 1 год + 15 кг. В итоге ожирение 3 й...
Здравствуйте. Это Хронический аутоиммунный тиреоидит. Прикрепите или напишите данные Т4 свободного и ТТГ. Сдайте кровь на половые гормоны, пролактин.
Хронические запоры
15 ответовЗдравствуйте! Не первый месяц мучают запоры, могу не ходить в туалет 4 дня. При этом занимаюсь, спортом, сбалансированно питаюсь, считаю калории уже давно, последние полгода прям занимаюсь своей активной жизнью с тренером. Но из-за плохого сна, каких нервных моментов...
Здравствуйте, для оценки состояния кишечника при хронических запорах часто рекомендуют колоноскопию. Лечение запоров это в первую очередь питание и регулярные физические нагрузки, соблюдение питьевого режима, а при отсутствии эффекта слабительные препараты.
Не получается сбросить вес
3 ответаЗдравствуйте! Уже полгода пытаюсь сбросить вес, нужно сбросить примерно 5 кг, вес стоит. Пробовала достаточно строгое питание - 3 приема пищи+перекус по методу тарелки. Срываюсь в итоге на зажор сладким и мучным. Дневник пищевой вела, калории подсчитывала. Ничего не помогает....
Здравствуйте. Рост и вес? Что с оак, ферритином, трансферрином, витамином д? Нормоны щит.железы? Нарушения цикла есть?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Зависимость от еды
1 ответЗдравствуйте Мне 15 лет, вешу 54 кг при росте 164 см, меня не устраивает моя форма, точнее у меня скини фэт Я знаю что мне «Нужно» похудеть, хотя б на 5 кг, но я не могу сдержать себя. Я целый день думаю только о еде, хотя что я допустим не ем целый день, то я не чувствую...
Здравствуйте, Анна! Рекомендую вам обратиться к психологу, который занимается расстройствами пищевого поведения Он поможет вам скорректировать вашу проблему Вес относительно роста у вас отличный
Вес после родов стоит на месте
2 ответаДобрый день. Я родила второго ребенка год назад, было второе кесарево сечение, до беременности весила 68 кг при росте 170 см. За беременность прибавила 30 кг. Были отеки, пила Дюфастон почти всю беременность, анализы все были в норме. После родов сбросила 20 кг за два месяца,...
Здравствуйте. Вес стоит-это нормально, организм восстанавливается около 2х лет после родов, в основновном это жидкость держится. А волосы выпадают-вы наверняка кормящая мать, плюс во время беременности волосы практически не выпадают-сейчас после родов обильное выпадение.
Низкий инсулин
9 ответовВторой год обращаюсь к терапевту по поводу падения сахара в крови,если не поем больше 6 часов наступает жуткий голод, кружится голова,появляется сильная слабость в конечностях, раньше в моменты когда худела могла сутками не есть,сейчас же стараюсь всегда с собой носить что-то...
Только снижение инсулина не является основным критерием для постановки диагноза сахарного диабета 1 типа. Важно оценка показателей на фоне смены питания, например. В целом дополнительных обследований и анализов не требуется. Если других жалоб с пищеварением не выявлено, то переживать не о чем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Потеря веса после ГВ.
13 ответовДобрый день! Мне 38 лет, 2 берееменности, ГВ 1,6 года оба раза. И оба раза после ГВ начинается сильное снижение веса. Я и так худая была 45 кг, за 5 месяцев похудела до 40. Цикл стал вместо 28 дней 23. Гормоны щитовидной железы в норме. 5 месяцев с эндокринологом пьём...
Здравствуйте! Сейчас у вас ГВ? Какой месяц? Укажите свой рост пожалуйста.