Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Паника, навязчивые мысли
2 ответаЗдравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с паникой? Раньше было только волнение. Но в последнее время с каждым разом всё хуже. Как только нужно сдать тест, экзамен или просто есть ограничение по времени меня начинает трясти, не могу сосредоточиться, болит голова,...
Здравствуйте, лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии. Как вы можете помочь себе дома сами? Следующим образом: не нужно бояться, главное помните, что от панических атак в мире ещё никто не умирал. В момент паники старайтесь правильно дышать, контролируйте своё дыхание, чтобы оно не учащалось. Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен. Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит. Для проработки внутренних причин данной проблемы обратитесь на приём к психологу.
Здравствуйте,боюсь произнести навязчивые мысли вслух.Это хульные и пошлые мысли про близких и про знакомых,это не мои мысли и я все время на них отвлекаюсь и сильно тревожусь когда они у меня появляются.И самый главный страх что я боюсь произнести это случайно...
Здравствуйте. У вас симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, это довольно сложное заболевание, но успешно лечится когнитивно-поведенческой психотерапией , в сочетании с лекарственными средствами (терапия первой линии - антидепрессанты из группы СИОЗС). Для себя можете почитать книгу А.Прибыткова «Когда мысли лезут в голову» - об опыте врача-психотерапевта, страдающего ОКР.
ПА и навязчивые мысли
4 ответаХочу начать с того, что я кормящая мама. Ребенку 9 месяцев, мне 32 года. Последние дни очень плохо себя чувствую. Не высыпаюсь уже 9 месяцев, сон прерывистый (совместный с ребенком из-за груди, она не сосет соску и грудь служит ей и успокоительным и едой), навязчивые мысли...
Здравствуйте, можно думать о тревожном или тревожно-депрессивном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( даже и несмотря на отсутствие депрессии).из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем. Гв лучше сворачивать. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее. Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Золофт и навязчивые мысли
6 ответовЗдравствуйте. Пью золофт от тревожно депрессивного состояния, навязчивых мыслей, специфических фобии с 20.10.25. Плюс мне назначен триттико от бессоницы. Пью без прикрытия. Сейчас 2 недели на дозировке золофта 100 мг. Триттико лучше всего переношу 50 мг. Занимаюсь с...
Здравствуйте, 100 мг для золофта минимальная доза при тревоге, чаще эффект на 150-200 мг в сутки, по этому о не эффективности препарата мы говорим если он не дает результата на максимальной дозе , по моему мнению имеет смысл повышать золофт, как и планировал ваш врач, а не тритикко. Ад нормализует настроение и тревогу, но так, что бы совсем без тревоги не бывает, так как тревога -это нормальная защитная реакция организма, суть ад-привести ее в норму, что бы она не выводила вас из равновесия; риск серотонинового синдрома минимальный, но присутствует, по этому с тритикко лучше осторожнее.
Навязчивые мысли
15 ответовДобрый день! С момента маминой смерти меня преследуют навязчивые мысли, что со мной должно случиться то же самое. Когда прошло полгода, стало попроще, я могла это контролировать, но вот настала первая годовщина, и мне снова рвет крышу. И если раньше я боялась просто смерти,...
Здравствуйте. Описанная картина может быть характерна для тревожно-ипохондрического расстройства. Для установки окончательного диагноза и определения тактики лечения следует обратиться на очный прием к врачу-психиатру или психотерапевту. В терапии используются как медикаментозные (в первую очередь назначение антидепрессанта), так и не медикаментозные (когнитивно-поведенческая психотерапия) методы лечения. Препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (например, сертралин или эсциталопрам), которые являются наиболее сбалансированными по эффективности и переносимости. Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на выявление и изменение дисфункциональных мыслей и поведенческих паттернов, способствующих поддержанию тревожного состояния.
Добрый день, подскажите пожалуйста, была операция 15 июля на варикоз, операция была плановая , но я очень беспокоилась, почти месяц перед операцией я нервничала и переживала , практически не спала , операция прошла , было тяжело первые две недели, от боли я не спала ночами,...
Это не опасно и эффективно лечится.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В марте месяце случилась со мной первая в моей жизни паническая атака, после длительного нервного напряжения и стресса, повысилось давление, кружилась голова. Пошла проверять себя ко всем специалистам, на сегодня кардиолог пройдет (эхо, суточное мониторирование, ЭКГ- все в...
Здравствуйте. Получается вы исключили соматические проявления того, что вас беспокоит. Судя по описанию картина может соответствовать тревожно-депрессивному и/или обсессивно-компульсивному расстройству. Навязчивые мысли (продукт ОКР и называется "обсессии") часто беспокоят тем, что справиться с ними тяжело и есть прямая связь между усилением общей тревоги и усилением обсессий. В подобных случаях рекомендуется сочетание двух специалистов : психиатр и психолог. Психиатр назначит вам длительное лечение (от 6 месяцев) ( антидепрессант плюс транквилизатор для прикрытия побочных эффектов антидепрессанта). Затем обязательно посещение клинического психолога , специализирующегося на ОКР. Терапия также длительная и занимает в среднем не менее года. Так как сейчас у вас планируется отдых, то вы можете симптоматически снизить тревогу например атараксом по таблетке на ночь. Ваши симптомы абсолютно не опасны, но доставляют вам внутренний дискомфорт. Не стоит отказываться от отдыха. Подобного рода психологическое изолирование себя (отказ от отдыха в вашем случае) может привести к усилению симптомов и дальнейшему чувству вины из-за того, что вы не справились с обсессиями и остались дома.
Детская зацикленности и ритуалы
3 ответаМальчик 2 года, не говорит (только мама, баба, дай и си (синий), сам придумывает себе игру, например, надо залезть на диван, покатать машинку на подлокотнике, потом быстро добежать до горки,скатиться с нее на животе, снова залезть на диван, покатать машинку и так очень много...
Тогда попробуйте возраст исправить
Добрый день! Постоянно кружится голова, преследует чувство страха, навязчивые мысли, дрожь изнутри, трясутся руки. Учащенное сердцебиение. Остеохондроз шейного, грудного, поясничного отдела. Невролог прописала Фенибут по 1т/2р в день 1 месяц, Грандаксин 50мг по 1т/ 2р в день...
Анна, когда именно началось это состояние? Какие жизненные события предшествовали ему?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Несколько месяцев назад пережила сильную тревогу которой предшествовало несколько факторов ( сопровождалось сильными головными болями, чесались руки, апатия и постоянная сонливость). При обращении к психотерапевту поставили диагноз расстройство приспособительных реакций,...
Анна, скажите мне, пожалуйста, я некрасивая, не очень умная и не отличающаяся выдающимися способностями, а это какая-то общепринятая истина, все люди так думают? Это прям факты. Или все-таки это ваше субъективное мнение о себе? Вот видите, в чем здесь загвоздка, когда субъективное ваше мнение вы воспринимаете как истину, как факт. Ну это же не так? Позвольте вам напоследок дать небольшой эксперимент, попробуйте сегодня в течение вечера, пока вы не уснёте, думать о том, что у вас появится 1000000$. А завтра во второй половине дня после полудня проверьте, получилось ли? К сожалению, с огромной долей вероятности нет. Такой эксперимент показывает, что наши мысли — это просто мысли, они не материализуются. Они не становятся реальностью, но они очень сильно влияют на наше поведение и на наши эмоции. Его здесь тоже можно сделать предположение о том, что проблематика в личной жизни связана тоже с этими мыслями. Их психика видит, слышит, и, как сейчас мы с вами выяснили, верит в них, следовательно, и невольно, автоматически, подсознательно уклоняется от отношений. Я не могу понравиться, и даже если на меня кто-то посмотрел с интересом, те самые искажения все перевернут. Анна, спасибо вам, что позволили быть вам немного полезным, помните, что вы можете сделать уже первый шаг — начать хотя бы просто фиксировать свои мысли, а потом задавать вопрос, что из реального подтверждает их. Я желаю вам гармонии, справиться с этим сложно-неприятно, но весьма поправимым состоянием. Самостоятельно либо с помощью специалиста, чтобы вернули вкус и радости жизни. 🙏