Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В детском садике воспитательница постоянно кричала а меня и я еле сдерживала слезы,мне уже 11 лет,а эта травма до сих пор осталась,при повышении голоса у меня слёзы,сдерживать я их в большинстве случаем могу,но в редких случаях не могу. Я не знаю как мне с этим справиться. Но...
Виктория, спасибо, что поделилась своими чувствами. Это очень важно — понять, что с тобой происходит, и постараться себе помочь. То, что ты переживаешь, называется эмоциональной травмой. Она может остаться после событий, которые вызвали сильные неприятные чувства, даже если это было давно. Давай разберемся, что можно сделать, чтобы тебе стало легче. 1. Работа с воспоминаниями о садике Травма, связанная с воспитательницей, может влиять на то, как ты реагируешь сейчас. Когда кто-то повышает голос, твой мозг может вспоминать тот неприятный опыт, и поэтому появляются слезы. Что делать? Подумай об этом как о прошлом. Напоминай себе, что садик остался позади, а ты уже стала старше и сильнее. Если тебе страшно вспоминать, попробуй поговорить с кем-то из взрослых, кому ты доверяешь, например, с родителями. Расскажи, что тебя тревожит. 2. Почему ты плачешь ночью Скорее всего, твои эмоции усиливаются, когда ты остаешься одна с собой перед сном. Это нормально — ночью мы больше думаем и вспоминаем. Попробуй: Создавать спокойную атмосферу перед сном. Читай что-то приятное, слушай спокойную музыку или аудиосказки. Записывай свои чувства в дневник. Если грусть приходит ночью, попробуй писать о том, что ты чувствуешь. Это поможет освободить голову от мыслей. 3. Справляться с эмоциями Если тебе трудно сдерживать слезы, это тоже нормально. Но есть способы, которые могут помочь тебе чувствовать себя увереннее: Глубокое дыхание. Когда тебе хочется заплакать, попробуй делать медленный вдох через нос, а потом медленный выдох через рот. Делай так несколько раз, пока не почувствуешь себя спокойнее. Представляй место, где тебе хорошо. Когда ты расстраиваешься, подумай о месте, где ты чувствуешь себя в безопасности, например, дома или в любимом парке. 4. Не держи это в себе Очень важно говорить о своих чувствах. Если тебе трудно справляться, поговори с мамой, папой или другим близким человеком. Можно также обратиться к школьному психологу — он сможет помочь разобраться с эмоциями. 5. Ты сильнее, чем думаешь Ты уже сделала первый шаг — поделилась своими переживаниями. Это значит, что ты хочешь стать сильнее и справиться с этими чувствами. Запомни: слезы — это не слабость, а способ твоего тела выплеснуть эмоции. Со временем ты научишься лучше понимать и управлять своими чувствами, и они больше не будут причинять тебе боль. Если у тебя будут вопросы или тебе нужно будет еще что-то обсудить, я всегда здесь, чтобы помочь.
Добрый вечер. Последние 2-3 года(мне 17) постоянно сталкиваюсь с проблемой:вечером-ночью, при условии, если я сижу за смартфоном, начинают болеть глаза(сушатся быстро), и все это так переодично, и с каждой минутой становится хуже и хуже. При сидении за компьютером с таким не...
Здравствуйте. Возможно на смартфоне экран вам не подходит (частота, яркость). Если использовать другой аппарат нет возможности, увлажняющие глаза каплями Систейн ультра или Оксиал или Гилан-комфорт , пользуйтесь очками без диоптрий со светофильтром, делайте гимнастику каждый час зрительной работ.
Умер мой кот
13 ответовЗдравствуйте, помогите пожалуйста, мыслей очень много крутится , два дня назад умер кот ,с которым мы прожили 14,5 лет , это очень тяжело… умер он дома от почечной недостаточности , усыплять мы не стали тк дали ему обещания. Последние его дни я уже кормила его и поила из...
Здравствуйте. Примите пожалуйста, мои соболезнования. Я представляю, как вам горько и печально, ушёл член семьи, ваш любимый питомец. Наблюдать уход животного очень и очень тяжело, но так устроен этот мир, что наши любимчики не могут быть с нами всю нашу жизнь, но зато они с нами всю свою жизнь: маленькие котятки взрослеют на наших глазах и уходят каждый в свое время, превращаясь в старичков. Когда мы берем малыша к себе в дом, мы знаем, что однажды он покинет нас, а мы будем плакать, провожая его . Он жил с вами в любви и тепле целых 14, 5 лет и вы сделали все возможное, чтобы он ушел не в лечебнице а в семье. Вы очень были привязаны к нему, были небезразличны, именно поэтому вы сюда и пишете. Он страдал и его уход освободил его от тягот. Наблюдать за страданиями животного очень тяжело и больно, и даже иногда страшно, и вы просто не могли смотреть на это. Ваша реакция нормальна. Не корите себя, не вините, пожалуйста. Все что возможно было сделать любящему, заботливому хозяину- вы сделали. Ваш дружок бежит по радуге, он на вас не держит зла, больше ему не больно. Может быть, спустя какое то время вы захотите взять себе нового котика, платить своё тепло маленькому комочку, который нуждается в вас. Сейчас время грустить и плакать, не держите в себе эмоции, вспомните все хорошее, что вас связывает с вашим любимцем, посмотрите его фотки. Ваша боль утихнет со временем, обнимаю вас.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
ВСД, как справиться
5 ответовЗдравствуйте, уже 3 месяц мучаюсь от диагноза ВСД, в июле чувствовала себя гораздо лучше, недавно опять перенесла стресс и началось: голова ватная, качает иногда, хочется плакать, чувство неизвестного страха внутри и иногда сводит мышцы внутри от паники, если сильно...
Валемидин (опечатка сверху). Он содержит димедрол, а это блокатор гистаминовых рецепторов
Я понимаю что его больше нет но я не могу справиться с этим состоянием это произошло полтора года назад. Когда умерла мама я смирилась только спустя где-то 10. И когда это случается я ничего не помню на разное время может на день, на несколько часов или на полгода
Здравствуйте, Даша! Вы пережили сильнейший стресс! С данными переживаниями сложно, но можно справиться. Да это не просто и занимает достояно много времени. Но если процесс горевания затянулся и вы никак не можете прийти в себя и вернуться к нормальной жизни, то рекомендую обратиться на очный приём к психологу. Также хочу отметить, что вам не нужно сдерживать эмоции. Старайтесь говорить о человеке , которого вы потеряли тогда и столько сколько вам это необходимо. Плачьте, если это хочется делать …
Повышенная тревожность
9 ответовРаботаю руководителем отдела в крупной компании, выросли нагрузки, дедлайны, ответственность. В связи с этим понимаю что моя нервная система не вывозит, любая мелочь приводит к нервному напряжению, повышается давление, постоянно болит голова. Хочу уволиться, но боюсь подвести...
Нет, нужна консультация именно врача. Можно проконсультироваться у врача-психиатра. Со мной тоже можно, но мы здесь не можем оставлять свои контакты. Нас за это банят.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Болел ВСД. Иногда возникало такое состояние: съем сладкое что-нибудь (печенье, шоколад), после пробуждения случалась ПА либо ощущение, что мыслительная функция сузилась, словно сосуды в мозгу сузились (добавлю к этому, что у меня была выявлена также...
Сил вам и здоровья!
В общем, мне кажется, что я изменила своему молодому человеку, хотя контакта с мужчинами за все время минимальный, то есть я ни с одним мужчиной не виделась один на один, а так же много снилось раньше снов 18+, возможно из-за этого начала считать что изменила, то есть как...
Виктория, мне очень жаль слышать о том, через что вы прошли. Это ужасная ситуация, и ваши чувства абсолютно понятны. Убийство любимого питомца — это трагедия, и потеря, которую вы пережили, могла сильно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой болью и злостью: Признайте и примите свои чувства: Это нормально — испытывать пересеченные эмоции, такие как гнев, вина и печаль. Позвольте себе чувствовать и осознавать эти эмоции без осуждения. Поиск поддержки: Поговорите с друзьями или близкими, которым вы доверяете. Также вы можете задуматься о консультации с психологом или психотерапевтом, который сможет помочь вам проработать эти чувства и предложить стратегии для их управления. Выразите свои эмоции: Написание письма о своих чувствах, ведение дневника или творчество (например, рисование или музыка) может помочь вам выразить свои переживания и облегчить эмоциональную нагрузку. Физическая активность: Упражнения — это отличный способ снизить уровень стресса и управлять эмоциями. Попробуйте заниматься спортом, гулять на свежем воздухе или заниматься йогой. Заботьтесь о себе: Уделяйте время своим увлечениям и тому, что приносит вам радость. Это может помочь вам отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на положительном. Соблюдение границ: Если ваши эмоции по отношению к котенку все еще сильны, возможно, стоит подумать о том, чтобы временно найти ему новый дом, где он будет в безопасности. Составьте план на будущее: Позвольте себе мечтать о том, каким вы хотите видеть свою жизнь, и устанавливайте перед собой небольшие цели, чтобы двигаться вперед. Принятие и обработка утрат требует времени, и важно быть терпеливым к себе в этом процессе. Вы не одиноки, и есть ресурсы и люди, готовые вас поддержать.
Как справиться со стрессом?
1 ответЯ сейчас нахожусь в 9 классе и сильно переживаю по поводу учебы. Учителя часто принижают меня и занижают оценки. Я второй год замечаю, что из-за стресса ухудшается моя память. Два раза в школе были панические атаки, где я не могла себя контролировать и за которые мне стыдно....
Ирина, ты сейчас переживаешь очень сложный период, и это абсолютно нормально чувствовать себя растерянной и тревожной в такой ситуации. Ты молодец, что осознаёшь свои переживания и готова поделиться ими. Это первый шаг к улучшению твоего состояния. 1. Понимание ситуации То, что ты чувствуешь, связано со стрессом, который накапливается из-за учебы, давления со стороны учителей и высоких ожиданий. Панические атаки, привычка выдирать волосы (трихотилломания) и ухудшение памяти — это сигналы организма, который пытается справиться с перегрузкой. 2. Шаги для уменьшения тревоги Дыхательные упражнения. В момент тревоги попробуй дышать медленно и глубоко: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 6-8 счетов. Это помогает успокоиться. Установи режим сна. Ложись спать и вставай в одно и то же время, чтобы организм мог восстановиться. Занимайся тем, что тебе нравится. Даже 15-20 минут в день на хобби помогут снизить стресс. 3. Работа с памятью и учёбой Раздели учебу на небольшие части. Запланируй маленькие шаги и отмечай их выполнение. Это поможет снять давление. Используй карточки или схемы для запоминания. Это активирует разные участки мозга и помогает лучше усваивать материал. 4. Обратись за поддержкой Поговори с родителями или взрослым, которому ты доверяешь, о своей тревоге. Объясни, что тебе тяжело, и попроси помощи. Если есть возможность, обратись к школьному психологу или специалисту вне школы. Они помогут разобраться с причинами твоего состояния и подскажут, как с ним справляться. 5. Принятие себя Помни, что ты имеешь право на ошибки и неудачи. Это часть жизни, и они не определяют твою ценность как личности. Привычка выдирать волосы — это реакция на стресс, а не твоя вина. С этим можно справиться, но для этого нужно постепенно снижать уровень напряжения. 6. Техника вечернего освобождения от тревоги Перед сном попробуй написать на бумаге все, что тебя беспокоит. Это поможет "выгрузить" мысли из головы. После этого можно написать, за что ты благодарна (например, за помощь друга или за теплый чай). Ты не одна в этом, и помощь рядом. Важно не держать все в себе, а делиться своими чувствами с людьми, которые могут тебя поддержать.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Педикулёз не могу справиться
4 ответаДобрый день , не могу справиться с проблемой. Испробовала несколько разных педикулоцидных препаратов . Спрей педикулен , Шампунь Др Рэп, Малатион , Пермилайт через каждые 4 дня. Не помогает совсем. Только первые средства помогли вычесать несколько вшей. И все. После...
Ну вот , тем более к неврологу. У вас ещё и стресс на этом фоне