Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как правильно похудеть?
2 ответаЗдравствуйте! Хотела бы снизить вес ~ на 10 кг. Сейчас вешу 52-54 кг при росте 157 (параметры: 90/66/97) Какие рекомендации важно соблюдать именно в моем случае, чтобы похудеть эффективно и без вреда для здоровья?
Здравствуйте, сейчас у вас индекс массы тела 21,1 - что является золотой нормой. Вопрос в качестве тела? Если на 10 кг похудеть - будет дефицит массы тела, могут начаться проблемы с циклом.
Не получается похудеть
6 ответовДобрый день, никак не получается похудеть,физическая нагрузка есть, за едой слежу, хочу сдать анализы может быть есть все-таки нарушение в эндокринной системе, подскажите какие нужно сдать, спасибо (Ольга 39 лет рост 170см вес 76кг)
Поняла Вас Исключите патологию щж: ттг(если будет не в норме ,то достать ст4,ст3,Ат тпо,узи) Исключите нарушение углеводного обмена :глюкоза венозной крови натощак ,гликированный гемоглобин Исклбчите дефицит витамина д и низкий ферритин(оптимальный уровень не менее 45) : вит д 25(0н) ,ферритин,оак Т.к цикл регулярный, выделения из молочных желез нет,то пролактин не нужно Если высокого давления,широких растяжек багрового цвета,морбидного ожирения нет,то кортизол слюны не нужно По питанию придерживайтесь правил Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в инете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 строго углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приема Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л. Физактивность не менее 500 минут в неделю (ходьба, плавание)
Не могу похудеть
10 ответовМне 37 лет , после родов прошло год и 8 месяцев , сдала анализы , что посоветуете ? Не могу похудеть , сижу на диете , хожу в спорт зал 2 раза в неделю , пью витамины железо и С , гв закончилось давно
Вам можно выбрать медикаментозную терапию для снижения веса на 3 мес из 2 вариантов: орлистат 120 мг 3 р/д с едой (при нарушении диеты будет диарея) или лираглутид (саксенда, энлигрия) начальная доза 0,6 мг подкожно 1 раз в сутки, с последующим увеличением дозы на 0,6 мг в неделю для улучшения желудочно-кишечной переносимости до достижения терапевтической дозы – 3,0 мг в сутки).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
8 ответовВсегда была полной. Во время беременности сильно поправилась, набрала 30 кг. Сейчас мой вес 125. Никак не могу сбросить вес. Все время хочу есть. Сдавала анализы, прикрепила вложении. Что можно потним сказать? И как мне похудеть?
Здравствуйте Глюкоза крови в пределах нормы. Данных за нарушение углеводного обмена нет Холестерин, магний, витамин В12 в норме Гормоны щитовидной железы в пределах нормы. Функция щитовидной железы не нарушена Кортизол в пределах нормы. Железо и Ферритин снижены. Норма последнего минимум 45. Рекомендуют к приему гино тардиферон по 1 таблетке 1 раз в день в течение 2 месяцев. Затем пересдать показатель За 2 часа до и после приема железа исключить чай, кофе, шоколад и молочные продукты Объективных причин со стороны анализов в наборе веса нет Здесь есть два варианта снижения веса: 1. Более правильный, долгий, но с меньшим стрессом для организма Это выполнение биоимпедансного исследования тела. Данный вид исследования поможет подсчитать количество мышечной, жировой, костной ткани, количество жидкости в организме, подсчитать основной обмен (меньше него питаться нет смысла). На основании этого анализа обратиться к диетологу. Под руководством диетолога + спорт (желательно кардио тренировки) вес будет уходить плавно. В этом случае риск того, что после похудения вес опять вернется, низкий 2. Это медикаментозная терапия Есть несколько видов препаратов для снижения массы тела. Принимать можно только один из них Если говорить об эффективности, то на 1 месте - Тирзепатид (Тирзетта, Седжаро), Лираглутид (Энлигрия, Саксенда), Семаглутид (Квинсента, Семавик, Семавик некст, Велгия), на 2 - Сибутрамин (Голдлайн, Редуксин), на 3 - Орлистат (Листата) В случае использования препаратов вес уходит быстро (что является небольшим стрессом для организма), риск того, что вес вернется после снижения, высокий Если интересен медикаментозный вариант, то расскажу подробнее
Здравствуйте. У меня такая проблема, мне 15 лет, мой рост составляет 162 см, вес 64 кг, хочу весить 56 кг, как похудеть на 8 кг, без вреда для здоровья. Слышала, что диеты до 18 лет нежелательны. Появились какие-то рубцы на боках и бедрах. Помогите пожалуйста!
Ангелина, добрый день. Рубцы - это растяжки. говорят о гормональных нарушениях.Требуют обязательного посещения эндокринолога ( врач, которые занимается гормонами), сдачи анализов. По питанию - да, в любом возрасте диеты не желательные нужно просто адекватное питание и физическая активность.НАпишите мне в личные сообщения. дам примерный план, что питание должно в себя включать. Это бесплатно))
Мой рост 158см вес 78 кг 26 лет 1 роды, никак не могу похудеть, думаю начать колоть оземпик, но цена очень высокая, хотела бы что бы дали совет, но чтоб препарат был не дорогой, что посоветуйте, очень хочу похудеть
Здравствуйте. Оземпик сам по себе жир не топит, как и другие препараты для лечения ожирения. Большинство - они снижают аппетит. Но если не перестраивать образ жизни и питание - то как только вы перестанете колоть препараты/колоть таблетки - аппетит вернется и все можно наесть еще с привесом
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
На обследовании выявили повышенный холестерин, также присутствует лишний вес. Хочу похудеть, но не знаю как правильно составить диету. Читала, что полезно интервальное голодание, но некоторые источники писали, что он имеет подводные камни. Как мне похудеть, не навредив своему...
Здравствуйте. Начните с 3х кратного приема пищи, убирайте все перекусы, убирайте трансжиры и ограничивайте насыщенные жиры, в рацион добавляйте постепенно много овощей, питьевой режим обязательно должен быть.
Похудеть на 15 кг
2 ответаЗдравствуйте. Хотела бы похудеть на 15 кг. Рост 190 см, вес 90 кг. Посоветуйте пожалуйста диету. Продукты должны быть доступны бюджету. Я студентка.
Здравствуйте.
Похудеть при гипотериозе
1 ответза последнее время прибавила в весе. как организовать питание, чтобі похудеть. по последним анализам ттг был 10,5, принимаю эутирокс 75 по пол таблетки натощак. очень люблю яблоки, капусту в любом виде. соль и сахар не упот ребляю
При гипотериозе снижены обменные процессы , снижен метаболизм, поэтому вы не худеете, а наоборот набираете вес. Какой вес сейчас? Как давно принимаете принимаете препарат?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
1 ответЗдравствуйте. Я уже на протяжении 8 лет не могу похудеть. Не помогает ни стресс, ни мотивация, ни пп, ни интервальное питание, ни голодание, ни диеты, ни спорт. Хотела узнать почему так бывает? Что делать? Какие анализы сдать?
Добрый день, проверьте гормоны щитовидной железы. Голодать нельзя, иначе организм в первую очередь будет вызывать мышечную дистрофию, а потом уже только будут уменьшаться жировые запасы организма. Питаться нужно умеренно, дробно с продуктами богатыми клетчаткой, добавляйте также кисломолочные продукты в рацион. Увеличивайте физическую активность, минимум 2-3 раза в неделю ходите на тренировку, любой вид спорта подойдёт.