Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Неверие в свои силы
1 ответЗдравствуйте! Как мне измениться? Вроде начну вести себя как уверенный в себе человек, понимаю, что кого-то обидела: сказала о том, что чувствую, но неудачно, собеседника расстроила, хотя я это делаю вежливо и не имею цели кого - то задеть. После такого я ещё больше...
Здравствуйте, Оксана! Вы боитесь обидеть человека, пытаетесь быть идеальной, но это невозможно, невозможно нравиться всем людям сразу. Вы не можете быть в ответе за реакцию других людей. Люди по-разному воспринимаю слова, критику, важно, найти середину и стараться нейтрально говорить людям о том, что Вам не нравится. Но Вы чувствуете вину, что сделали что-то не так. Выпишите все свои эмоции в дневник и посмотрите наглядно, на самом деле ли Вы сделали что-то не так или это Ваши надуманные эмоции, Ваша неуверенность в себе. Не лишним будет проработать неуверенность в себе и чувство вины с психологом/психотерапевтом. Удачи!
На работе не участвую конкретной цели, я человек боец- вижу цель не вижу препятствий, Много тем и идей по развитию, но появилось ощущение, что все валится из рук- хочу многое (много амбиций), но не знаю за что браться (апатия и упадок сил, нервозность и дискомфорт). Ушел...
Мария, спасибо большое за ваш ответ. Ваша нервозность начнёт понижаться тогда, когда вы выставите те самые границы своей деятельности, когда не будете стараться успеть всё и сразу. Большое количество задач повышает нашу ответственность, на нашу ответственность повышает эмоциональный отклик, и на этом мы тратим большое количество энергии, мы начинаем нервничать, что мы можем не справиться, потому что это большой объём. Отказаться от своей работе от перфекционизма, потому что он очень раскручивать момент нашей тревоги, не обязательно всё должно быть сделано идеально, можно допускать ошибки. В целом понизить вот этот вот градус важности работы, ответственности на работе, включенности во все процессы. Во все не надо, только те, которые целиком и полностью относятся к вашей должности. Очень полезно изучить и внедрить в своей работе концепция зона влияния и зоны забот. Ну хорошо рассказано в книге Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Можете прочитать книгу, можете в целом ознакомиться, что это такая за концепция, она позволит вам сохранять ваши ресурсы и не включаться не в нужные процессы. Вы в своём комментарии очень хорошо говорите фразу о том, что вы не можете повлиять на какие-то моменты, и это как раз зоны ваших забот, раз повлиять не можем, раз мы не активны герой, то и не стоит в них включаться. Помимо работы чаще гуляйте, выйдите с другими людьми, наполните свою жизнь ещё чем-то кроме работы, чтобы у вас было вот это переключение. Используйте техники релаксации, релаксация по Джейкобсену, дыхательные техники дыхания по квадрату, глубокое диафрагмальное дыхание, йога, медитация — это всё направлено на то, чтобы успокоить нашу нервную систему, успокоить нашу психику, получить время на расслабление, а следовательно, подзарядиться необходимыми ресурсами и эмоциями. Момент, когда чувствуете, что нервозность подкатывает, попробуйте упражнение обратный счёт: от 100 отнимать по 7. Задайте себе вопрос: «А за что вы сейчас переживаете?» Затем задайте вопрос: «А вы можете как-то изменить эту ситуацию?» Если да, то предпримите эти действия, если нет, то понять, что это зона ваших забот и у вас нет возможности здесь что-то изменить. Вот такое отсеивание моментов, из-за которых вы переживаете, нервничаете, подарит вам спокойствие.
Признаки фиброзно -кистозной мастопатии
20 ответовДобрый день !на днях сходила на узи молочной железы ,для профилактической цели прохожу раз в год .в том году все было нормально ,а сейчас появилась киста .груди перед менструацией побаливают иногда .сегодня при нажатии обнаружила выделения как молодмва с обоих груди...
Здравствуйте. Цикл регулярен? Сдавали кровь на гормоны?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Уровни гормона DHEA и витамина Селен
7 ответовДобрый день, уважаемые специалисты. Понимаю что с АМГ 0,45 стремление к беременности безумно в возрасте 42 лет и наличия 2-ух детей, но всё таки... Можно ли с уровнем гормона DHEA - S в размере 1,6 (во вложении) дополнительно принимать БАД DHEA в дозировке 50 мг для роста...
Здравствуйте! Да, можете принимать
Галавит 25 мг и Изопринозин
6 ответовЗдравствуйте! Назначили ребенку 2 препарата - Галавит таблетки 25 мг и Изопринозин по инструкции. Назначение утеряно. Названия препаратов заполнила точно. Но не помню дозировок. Назначали в качестве иммунной поддержке после длительного ОРВИ и снижения вирусной нагрузки....
Здравствуйте! Это 2 иммуностимулирующих препарата. Не рекомендую их пить совместно. Нужно выбрать что-то одно. Мне больше нравится как работает изопринозин, назначается он по весу из расчета 50 мг на кг веса в сутки, доза делится на 2 приема. Получается по 500 мг 2 раза в день 10 дней, затем 10 дней перерыв и курс еще раз повторить. И рекомендую обязательно принимать витамин Д, он участвует в регуляции иммунитета. Если ранее не принимали витамин Д, то до приема вначале рекомендую сдать кровь на него, а потом по результату подобрать правильную дозировку.
Здравствуйте! Молодой человек заболел ковидом со своими родителями 2 февраля, сегодня 10 февраля, из симптомов температура 37, у родителей кашель, в цели чувствует себя нормально Больничный заканчивается сегодня, по новому постановлению повторные тесты сейчас не делают...
Здратвсвуйте! считается, что при легком течение и при отсутствии симптомов самоизоляция сокращена до 7 дней, по поводу контактов, то лучше 2 недели от момента положительного теста
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес стоит на месте Спорт+дефицит калорий не помогает Подскажите какие сдать анализы перед консультацией с эндокринологом?
Здравствуйте. Какой у вас рост и вес? Какой дефицит калорий придерживаете? Стоит сдать: 1) ОАК, ферритин 2) глюкоза, АЛТ, АСТ, креатинин, кальций общий 3) ОАМ 4) ТТГ, свТ4 5) 25-OH витамин Д 6) кальцитонин
Анализ на железо у подростка
7 ответовДевушка подросток, профессиональный спорт ( баскетбол), 13 лет. Бывает слабость при резком подъеме. Сдали ОАК и анализы железа.
Здравствуйте Прикрепите анализ
Болезнь Шинца
5 ответовЗдравствуйте. Дочь начала жаловаться на боли в пятке. Сделали рентген. На рентгене (прилагаю) выявили болезнь шинца. К ортопеду пока не попали. Посмотрите пожалуйста на сколько все серьёзно. Она занимается гимнастикой спортивной. Сейчас не болит. Необходимо ли бросать спорт?...
Здравствуйте. На представленных фотографиях рентгенограмм определяется фрагментация в области зон роста пяточных костей. Остеохондропатия. Это общая группа заболеваний в детском, подростковом возрасте. Может проявляться в разных местах скелет. Носит временный характер. Лечение: - максимальное снижение физической активности. - силиконовые подпяточники в обувь. Если имеется плоскостопие, то ношение ортопедических стелек. - регулярно - 1 раз в 3 месяца физиотерапевтическое лечение - электрофорез с кальцием, эуфиллином №10. Это способствует более быстрому завершению процесса. Если болевой синдром - электрофофнофорез с гидрокортизоном №10. Лучше первое, конечно. - у педиатра в поликлинике берете справку освобождения от занятий физической культуры до конца года. Подгруппа "Б". - при выраженном болевом синдроме - НПВС для детей (Ибуклин - Юниор, Ибупрофен, Нурофен и т.п.) - через 6 месяцев контрольный рентгеновский снимок пяточных костей для оценки динамики процесса. Заболевание проходит стадии: от стадии фрагментации до стадии восстановления. Прогноз благоприятный. Средние сроки восстановления от 6 до 10 месяцев.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ноющая боль в месте где передняя большерубцовая мышца. Беспокоит так сильно, что не могу уснуть. Сегодня четверг, в понеделтник ходила на спорт, но была очень легкая тренировка, поэтому спорт исключаю. Причину понять не могу. Сначала пробовала бепантеном намазать не помогло,...
Добрый вечер. Если при нажатии на эту область не болит, то вероятнее всего причина - остеохондроз в поясничном отделе (грыжа?). Если были уже прострелы в спине, то лучше сделать МРТ пояснично-крестцового отдела и посетить очно невролога.