Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Часто просыпаюсь ночью.
1 ответЗдравствуйте. Засыпаю моментально, но через час полтора просыпаюсь иду в туалет, курю и ложусь и так всю ночь. Днем если занят физически, не чувствую сильной усталости, но стоит только сесть сразу засыпаю.
Здравствуйте Александр! Это не болезненное состояние, а вероятнее всего вызванное дезадаптивным поведением в ночное время. Дело в том, что в норме у здорового человека моменты естественного процесса подбуживания происходят каждые 1.5-2 часа после каждого полного цикла сна на 10-30 секунд. Человек обычно подпросыпается, меняет позу и засыпает вскоре, не вспоминая о таких эпизодах. 👉Однако если в момент естественного процесса подбуживания среди ночи срабатывает ранее закрепленный негативный условный рефлекс ☝️боязни не заснуть, и/или к этому добавляется дезадаптивное поведение☝️ приводящее к тому, что человек сразу не засыпает, то получается картина: человек подбуживается, осознаёт это, начинает думать "опять я проснулся", а это хоть и не большой, но стресс. Соответственно идет выброс стрессовых гормонов, мобилизация нервной системы и вот вы уже встаёте и идете покурить. За это время подуспокаиваетесь(стресс ведь не сильный был), возвращаясь спокойно засыпаете. И естественно такие эпизоды откладываются в памяти. Что делать: 1. В первую очередь исключить влияние соматических причин, в частности урогенитальные заболевания (если причиной пробуждений являются позывы к мочеиспусканию). Для этого обследоваться у👨⚕️врача уролога. 2. Контроль объема выпитой жидкости перед сном. Бывает люди на ночь и в течении выпивают много жидкости/или специально встают 《попить водички》(что тоже провоцирует более частые пробуждения). В этом случае необходимо обследоваться у своего 👩⚕️врача чтобы исключить диабет. 3. Коррекция дезадаптивного поведения в ночное время - отказ от курения при пробуждении 🚭и контроль потребляемой жидкости до сна. С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.
Результаты ттг
8 ответовОбъясните пожалуйста где мои показатели, и являются ли они нормой. Нужно ли повторно записывать к врачу, или можно также пить Йодомарин и магний. Анализы сдала, после родов. Чувствую себя хорошим, усталости нет
Здравствуйте Гормоны щитовидной железы в норме, значит функцию свою выполняет щитовидная железа Если вы на ГВ, то йод 200 мкг
Что принять летом?
1 ответДоброго времени суток! Хотела посоветоваться со врачами, что можно принимать летом из таблеток чтобы не испытывать усталости от жары? Днём много дел, а порой от температуры у меня начинается слабость. Что посоветуете?
При активных физических или умственных нагрузках Попробуйте курсовой приём витаминов группы B,например Берокка,отлично восстанавливает силы,помогает легче справиться со стрессом,либо любой комплекс витаминов,правильное сбалансированное питание,пересмотрите свой сон,по возможности не менее 8 ми часов,удачи вам и будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Капли "Таурин"
2 ответаДобрый день! Подскажите, пожалуйста, много слышала о том, что капли "Таурин" очень полезны для глаз. Мне 43 года, работа связана только с компьтером. Думала начать капать данные капли. Как профилактика против усталости.
Здравствуйте. Таурин - это капли с витаминами, полезны для глаз, но напряжение они не снимают. Лучше всего капать за компьютером капли увлажняющие с гиалуроновой кислотой, например, Стиллавит или Оптинол мягкое увлажнение 4 раза в день регулярно.
Ферритин у сына 11 лет
4 ответаСдали анализ на ферритин : 36.06 мкг/л. Не разобралась по значениям. Это пониженный? У ребенка общее состояние усталости, часто вялый. С утра еле встаем в школу, а к вечеру становится намного лучше
Хорошо, железо и ожсс можно сдать, если подозреваем латентный дефицит железа
Ферритин 23
5 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста. Ферритин 23, гемоглобин 125. Мне 35 лет, говорят это низкий показатель ферритина. Постоянно чувство усталости, тревоги, сонливость, апатия. Может ли быть это связано с ним? и чем поднимать его?
Здравствуйте, Лейсан. Да, это латентный дефицит железа при нормальном уровне гемоглобина. И дает такую симптоматику. Ранее препараты железа принимали? Ферритин- это запасы железа. И у вас запасы снижены. Такое бывает и при нормальном уровне гемоглобина. анемии у вас нет(гемоглобин в норме),а запасы железа в организме низкие. Нужно повышать ферритин препаратами железа. Начните тотему по 1 питьевой ампуле в сутки, пейте с апельсиновым соком через трубочку в течении месяца. через месяц проверить уровень ферритина, если ферритин не достиг 30-40- тотему пить продолжаете еще пару недель. Но за месяц должен подняться. Как восполните ферритин- и самочувствие улучшится. Еще уровень витамина Д в крови проверьте, он тоже сопровождает синдром хронической усталости. Питание так же пересмотреть. чтобы сбалансированный полноценный рацион был.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Анализы крови разница 10 дней
4 ответаПеренести болезнь. Пропил антибиотик, анализы с разницей в 10 дней. 4.5 года. Жалуется на головную боль. И замечаю, что меньше активности, больше усталости. Раньше спать ложится. И бывает во сне холодная, но мокрая.
После инфекции быстро обновляются клетки, это вариант нормы
Здравствуйте! Я переболела гриппом. Пила жаропонижающие, антибиотики. После болезни у меня сильное чувство усталости, ничего не хочется. Я и так гипотоник, а теперь давление совсем низкое (90/60). Посоветуйте, пожалуйста, как восстановить силы.
Здравствуйте, основное - это соблюдение режима труда и отдыха. Сдать кровь : ОАК, ферритин, ожсс, витамин Д, магний, ТТГ. После получения результата, уже можно скорректировать дефициты.
Расшифровка анализов
21 ответПри частой усталости с утра посоветовали сдать данные анализы.По нормам отклонений вроде нет, но может быть стоит обратить внимание на какие то показатели?Вит.Д пью каждый день 5т U по капсуле в день.
Да, 1 капсулу принимаете в 1 день, 2 день отдых, 3 день 1 капсулу, 4 отдых и так далее.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать
14 ответовСостояние дикой усталости. Частая раздражительность быстро сменяющаяся слезами. Пропало желание работать, учиться и заниматься любимыми делами. Нарушение сна и питания.Из-за этого состояния частые ссоры с родными и друзьями. Пол: Женский Возраст: 23
Здравствуйте, похоже на неврастению. Научитесь планировать отдых. Отдыхайте на выходных. Обратитесь к психотерапевту, специалист подберёт вам терапию, направит на обследование.