Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, я бы хотела правильно питаться, то есть вести здоровый образ жизни, ну и конечно же быть в форме, но тут уже понадобится физическая нагрузка. Посоветуйте пожалуйста, какие блюда исключить и включить в рацион, как и сколько кушать в граммах, точнее сколько БЖУ
Здравствуйте. Кушать не менее 1200 ккал. Исключать трансжиры и быстрые углеводы, самое главное.
Не могу сбросить вес
2 ответаЗдравствуйте, мне 24 года ( вес 75, рост 169) Физических нагрузок нет, если только 10 тыс шагов в день Месяц считаю каллории, кушаю 1700 ккал в день, стараюсь соблюдать бжу, но вес стоит, не уходят даже граммы Щитовидка в норме, из заболеваний только МКБ
Здравствуйте. Значит тратите вы менее 1700 ккал, раз вес стоит. Проверяйте ферритин+трансферрин (железодефицит) и витамин Д.
Не уходят обьемы
1 ответДобрый день,сижу на дефеците бывает могу превысить бжу ,и два дня срыва была и 3 раза в неделю занимаюсь ,но обьемы не уходят и живот тоже не пойму в чем причина ,рост 160 вес 53,1400 калорий ем,месяц сижу на дефиците занимаюсь 1,5 месяца)
Здравствуйте. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Все ли в норме?
9 ответовДобрый день. Не могу похудеть длительное время, занимаюсь в зале 3 р в неделю + кардио + общая активность. Воду не пью, начала вот. Анализы сдала, еще половые буду досдавать. Питаюсь по бжу. Удалось скинуть только 4 кг и дальше все, не уходит вес. В чем может быть проблема?
Индекс массы тела у вас 26.0 кг/м2, что соответствует избыточному весу. Отклонение не большое, поэтому в этом случае показано снижение веса только с помощью питания и усиленных нагрузок. Препараты для снижения веса при таких показателях противопоказаны Вероятнее всего, трудности в снижении веса из-за наличия железодефицита Для выяснения его причины рекомендована консультация гастроэнтеролога и гинеколога
Повышен холестерин
15 ответовДобрый день, в чем может быть причина, куда идти обследоваться? Два раза сдаю холестерин и два раза вот такая ситуация. Занимаюсь в зале 2 года с тренером, вес еле уходит, объемы немного, считаю бжу : 120/65/140, рост 170/77 Может холестерин препятствовать похудению? Что с...
Здравствуйте повышение холестерина ,может быть наследственное . В данном случае принимаете терапия только статинами при условии,что есть закупорка сонных артерий.При данных изменениях в анализах крови рекомендуется сделать узи брахиоцефальных артерий и при наличии изменений начать прием статинов. Холестерин не зависит от приемов пищи и не влияет на похудение.
Анемия и гипотериоз
5 ответовДобрый день Наблюдаюсь у эндокринолога уже второй год. Вес стоит и не падает. Ттг был 7. Спорт, бжу, тироксин 50 мг. За всем слежу. В последний раз перепроверялась, нашлась анемия. Все файлы с анализами приложу. Вопрос: как лечить? Зависит ли от этого лишний вес ? Что...
Здравствуйте! По результатам анализов у Вас выявлена железодефицитная анемия легкой степени, снижен ферритин ниже 40 нг/дл. Именно такой уровень сейчас дают гематологи, Вам показан прием препаратов железа для восполнения дефицита. Следует отдать предпочтение препаратам двухвалентного железа - сорбифер/тардиферон 1 табл 2 раза в сутки 1 месяц. Или тотема по 1 питьевой ампуле через трубочку вместе с соком или водой 1 месяц. Препараты железа лучше принимать натощак или через 2 часа после еды, запивая их водой или яблочным соком (для лучшего усвоения). Избегайте запивать железо чаем, кофе, молоком, так как они ухудшают его усвоение. Контроль гемоглобина и сывороточного ферритина через месяц, ферритин должен быть не менее 30 нг/дл, лучше выше 40-60 нг/дл. Контрольный анализ крови следует сделать через 1 мес. Необходимо придерживаться диеты с повышенным потреблением субпродуктов - печень, говядины, томаты, гранат, свеклы, греча, рыба, шпинат, фасоль Чаще всего снижение ферритина связано с невосполненным железом после родов и ГВ, обильными менструациями, скудным или однообразным пищевым рационом (ограничением белка), проблемами по гинекологии(миомы, эндометриоз и др) и в ЖКТ, хроническими воспалительными заболеваниями, скрытыми кровепотерями. План обследования при выявлении причин анемии: 1. ФГДС 2. Кал на скрытую кровь 3. УЗИ брюшной полости 4. УЗИ органов малого таза, консультация гинеколога Какой рост и вес?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Повысила калораж за год с 300 до 1700 (на эту цифру ем неделю, соблюдаю грамотное бжу), пища здоровая +спорт (кардио 6 раз в неделю, силовые 3-4).Когда мне можно понижать кал. и насколько, хочу похудеть на 8-10 кг. Сейчас 168/60. Пью урсофальк по рекомендации врача
Те есть у вас выраженная мышечная масса тела. Вы потребляете много белка, почти 2грамма на 1 кг массы тела. Уменьшите количество потребляемого белка ( к примеру 1,5 грамма на 1 кг массы тела=90грамм), и похудеете (мышечная масса довольно тяжелая по сравнению с жировой). Сейчас процент белков к общей калорийности у вас 27%, больше потреблять не нужно. А если хотите увеличить калорийность и набрать вес, увеличивайте углеводы. Жиры пусть будут где-то 66грамм в день. Идеальное соотношение Б:Ж:У=1:1,1:4,1. Жиры должны быть распределены равномерно в течение дня. Большая калорийность рациона пусть приходится на дневное время. Еще меня смущает отсутствие овощей (хотя бы 400грамм в день), клетчатка способствует росту нормальной микрофлоры кишечника, стимулирует нормальную перистальтику кишечника и желчеотделение. Скорее всего вздутия живота связаны с этим (дисбактериоз кишечника), употребляйте салаты из листовых овощей с растительным маслом (на вечер просто идеально). Норма клетчатки (пищевых волокон)=20-35 грамм в сутки.
Повышенный ТТГ
5 ответовЗдравствуйте, ТТГ 25,044 мкМЕ/мл, Т3 своб 2,71 пг/мл, Т4 своб 6,42 пМоль/л, кортизол 295,61 нМоль/л. Причина сдачи анализов не могу сбросить вес при правильном питании и соблюдении БЖУ -К (33 года, 69 кг) плавают 2-3 кг. Интересует способ лечения без набора лишнего веса.
Здравствуйте! У вас на данный момент манифестный первичный гипотиреоз, то есть щитовидная железа вырабатывает мало гормонов. Из-за этого возникают отеки, плюс замедляется метаболизм, что в том числе не даёт вам снизить вес. Этот процесс остановить уже нельзя, поэтому необходимо начать заместительную терапию - прием Левотироксина натрия (Эутирокс, L-тироксин) в дозе 75 мкг в сутки. Принимать таблетку утром натощак, за 30-60 минут до еды и приема других лекарственных средств. Через 2 месяца нужно снова пересдать ТТГ и свТ4, возможно потребуется бо́льшая доза. Также можно сделать УЗИ щитовидной железы. Скажите, пожалуйста, какой у вас рост? Помимо соблюдения правил в питании, физическая активность присутствует?
Гипертрофия мышц на курсе
3 ответаХожу в зал 10 месяцев, силовые показатели выросли, а гипертрофии мышц нет, не набрал ни одного кг, хотя бжу стараюсь соблюдать, тренер предложил курс сустанона, можно ли курсом набрать вес и не потерять его через некоторое время, насколько это опасно и можно ли полностью...
Здравствуйте, Евгений! Причина скорее всего в том в индивидуальной особенности конституции, люди, которым сложно набрать мышечную массу относятся к эктоморфам. Способ тут такой - принять то, что вы эктоморф и пытаться стать лучшей версией себя. То есть, заниматься спортом, улучшать свои показатели и самочувствие, правильно питаться (включать в рацион больше белка - это строительный материал для мышц). Сустанон, конечно же, нельзя, если у вас нет дефицита собственного тестостерона. Также использование сустанона может привести к бесплодию.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не уходит вес
4 ответаЗдравствуйтеМой рост 164, вес 78 кг, за последний год вес с 64 до 78 вырос, причем очень быстро, хотя не было никаких перееданий, сбросить никак не получается, уходит 1–2 кг и всё. Правило тарелки, калории, БЖУ, спорт — всё это пробовала, толку нетСдала анализы, всё в...
Здравствуйте, анализы, что сдали - в норме. А общий анализ крови, ферритин, витамин Д?
