Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
3 ответаУ меня есть склонность к полноте. Я быстро набираю вес, и очень сложно похудеть. Есть проблемы со здоровьем. Как мне похудеть?
Здравствуйте
Как наладить дефицит и избыток
8 ответов34 лет рост 155 вес 73, хочу похудеть и наладить свой организм . Прикреплю анализ.Какие витамины и как принимать посоветуйте грамотно. Очень хочу похудеть и правильный образ жизни вести. Холестерин чуть повышен, витамин д 24(
Здравствуйте, Диана. Прикрепляйте анализ. Посмотрю . Холестерин сколько? Вы пишете, что витамин Д-24. Это Недостаток Витамина Д (<30). витамин Д лучше брать в жирорастворимых формах, т.к. сам витамин Д жирорастворимый. Рекомендую Детримакс с удобным дозатором- 7000 МЕ в сутки (или 14 капель) в течении 1 месяца , затем перейти на профилактическую дозировку 2000 МЕ (4 капли) длительно.
Как похудеть?
1 ответМне 12 лет, рост 155 , вес 55 можете дать советы как похудеть за месяц , я занимаюсь карате и это не как не сказывается на фигуре , я очень хочу похудеть жду ответов заранее спасибо буду ждать
Здравствуйте, к детскому эндокринологу вам нужно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть
2 ответаЗдравствуйте, я хочу похудеть! Я уже перепробовал все возможные диеты а результата 0! У меня рост 164, а вес 79кг, как мне лучше похудеть на 20кг, без вреда для здоровья и вернуться к своему привычном телу????
Здравствуйте, Юлия. Начните Правильное питание, 1200 ккал в сутки, воды до 2 -х литров. Предпочтение по сочетаниям продуктов- рыба, курица+ овощи, ужин не познее 19-00. Физическая нагрузка не менее 3-4 раз в неделю, фитнес, бассейн или пешие прогулки до 5 км. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы и половые гормоны. В среднем 20 кг- это примерно 3-4 месяца. Удачи вам.
Не могу похудеть
4 ответаЗдравствуйте! Мне 29 лет, вес 82, рост 160. Не получается похудеть, очень тяжело уходит вес при правильном питании. Ставили диагноз, инсулино-сть, Лептин-сть, АИТ. ТТГ 4,010 ., Т4 15,20., анти-ТПО 141. Что нужно делать, как похудеть?
Имт 32кг/м2-ожирение 1ст Жанин сам по себе может повышать аппетит По анализам. Латентный железодефицит. Оптимальный уровень ферритина не менее 45 Принимайте Феррум Лек или Мальтофер или Тардиферон 1 капсула в сутки 8 недель. Далее контроль ферритина,оак Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе,чаем, молочки Глюкоза в норме. Есть АИТ субклинический гипотиреоз. Но если беременность не планируете, то лечение не требуется. Терапия без планирования беременности и беременности, назначается при ттг более 10,а ст4 ниже нормы Можно подключить селен 100мкг в сутки 8 недель курсом 2 раза в год Контроль ттг через 8 недель Обязательно пройдите узи щж. Замените обычную соль на йодированную. Это профилактика йоддефицита Так же досдайте вит Д. Для снижения веса важно пройти биоимпедансометрию. Оценить состав тела. Там рассчитают количество ккал конкретно для вашего организма. Подсчёт ккал сочетать с ПП По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма. Питьевой режим по жажде Физическая активность не менее 300 мин в нед Если пп с подсчётом ккал и физ активность не помогут,тогда можно подключить медикаментозную терапию снижения веса
Как быстро похудеть
2 ответакак быстро похудеть? я хочу себе не какое то спортивное тело, а обычное худое, хочется похудеть за лето, вес 65 кг, 13 лет
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть
1 ответЗдравствуйте мне 17 лет мой вес 80 я хочу похудеть на 20кг помогите пожалуйста я независимо от сладкого уже 3 день держусь на диете в ногах хочу похудеть и в руках и в животе помогите мне пожалуйста.
Фатима, Добрый день! Девушкам вашего возраста нельзя сидеть на диетах! Да и диеты это не выход. Вы же не собираетесь всю жизнь сидеть на диете? Верно? Первое с чего стоит начать , это наладить питание. Кушать нужно каждые 3 часа, 5-6 раз в день. Те у вас должно быть 3 полноценных приёма пищи. Это завтрак, обед и ужин и несколько перекусов. Питаясь часто, вы ускорите ваш метаболизм. Вам достаточно отказаться только от мучного и сладостей. Если вы не знаете как и с чего начать, вы можете получить консультацию у диетолога. Так же нужно больше проявлять активности за день. Если вы не занимаетесь спортом, то хотя бы несколько часов в день посвящать прогулкам. Обратите внимание на ваш питьевой режим. Воду необходимо пить из расчёта 30 мл на 1 кг вашего веса. Чай, кофе обезвоживают организм, поэтому необходимо пить обычную питьевую воду. Так же не нужно верить, что существуют волшебные таблетки для похудения или диеты. Возможно вы снизите вес, на пару недель, но дальше вес как правило возвращается и часто прихватывая ещё большие килограммы. Так же не лишним пройти полное мед.обследование и посетить эндокринолога. Необходимо знать ваш гормональный фон, а так же другую информацию о вас. Ваш возраст, рост, вес и многое другое. У Вас обязательно всё получится!
Хочу похудеть
1 ответМой рост 170,вес 64. Очень хочу похудеть, но не получается,что нужно правильно делать? Я очень люблю сладкое,а так же вообще покушать,пыталась заниматься спортом дома, пока что нет результатов.Очень хочется похудеть,на кг 8-10
Юлианна, здравствуйте, при вашем росте идеальный вес от 57 до 63 кг. вас что-то беспокоит?
Хочу похудеть
1 ответмне 31 лет вес 78 кг рост 160 Как похудеть при беременности какие диеты и продукты можно и как не передаться хочу похудеть и не набрать обратно при беременности на 12 кг с помощи легко диета и бюджет
Здравствуйте. 3 полноценных приема пищи + 1-2 перекуса, потому что у вас нет ЖП. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
18 лет, рост 180±5, вес 96±2 много жира скопилось в области живота, боков, бицепса, бёдер очень хочу похудеть но не могу начать правильно питаться, вечно срываюсь и набираю больше и больше, что делать?
Здравствуйте, нужно исключить эндокринологические проблемы и дефицитарные состояния: ОАК, ОАМ, гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д. Питание 3-х кратное, в каждый прием пищи бжу. Питьевой режим обязательно. Спать - до 23.00 уже спать. Физ.активность - 10 тыс шагов + др.активность.