Добрый день , у меня такая проблема появилась … я думаю это может паническая атака или нервное истощение или стресс, накручивание мыслями … может хроническая усталость , вообщем когда то лет 5 назад после второго декрета мне показалось что у меня болезнь рак, я себя...

Здравствуйте, 1-контролировать уровень лития, если вы не принимаете препараты лития , нет никакого смысла,поднимать вам его не надо; ваше состояния с
Этим не связано. Данный анализ надо сдавать только для контроля лития крови при лечении препаратами лития, что бы дозировку подбирал и не вело токсического эффекта от лечения;
2) в самолете и у врача у вас были панические атаки; 3) можно думать о тревожном расстройстве, ипохондрии и лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.