Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница. Сон по 2-3ч в сутки
7 ответовДобрый день! Моя проблема со сном в первый раз проявилась в начале лета. Неделю я так спала по 2-3ч. Потом ушла на больничный и сразу восстановился сон. В августе сменила место работы. Так как прошлая работа была очень нервная. Сейчас место работы хорошее. Но вот уже третью...
почки могут так проявляться. Но фенибут на них не влияет.
Сон ребенка
7 ответовПодскажите пожалуйста Ребенок 1 год, просыпается около 8 утра, первый сон примерно 11:30 до 13:00, второй сон 17:30-17:45 и до 18:00 Ночной сон примерно 22:30. Вот я не понимаю, пора переводить на 1 сон или это нормальный режим? Переживаю, что он либо пергуливает перед...
Здравствуйте! Второй сон у ребёнка по времени получается короткий, примерно 30 минут. Если это длится на протяжении 2-3 недель, то предположительно ребёнок готов к тому, чтобы перейти на один дневной сон. Рекомендуется увеличить время бодрствования постепенно, между снами.
Как вылечить ночной энурез
4 ответаУ ребенка 10 лет ночной энурез. УЗИ мочевого пузыря, почек, энцефалограмма мозга показали всё в норме. Но мокрые ночи каждый день. Крепкий сон, спит мокрый и не просыпается.
Здравствуйте. Наследственно бывает такое. Но при провоцирующем факторе, тревога, утомляемость и так далее. Но ночь много ли пьет. Постараться за 2 ч до сна уже не пить. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Это поможет перед сном делая выровнять эмоциональное состояние и снять тревогу. Пробуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон ребёнка
9 ответовЗдравствуйте, ребёнку годик мы спали 2 рада в день,сейчас я не очень понимаю что происходит,переходит она на один сон или нет…встаём с утра примерно 8.30-9.30,потом ложимся на первый сон примерно в 11.30-12.00 спит час или полтора,и на второй сон ложу ее примерно в 15.30...
Здравствуйте . На первый сон ребёнок сама просится спать ? И если вечером пробовать укладывать на 20-30 минут позже?
Бессонница
7 ответовКрепкий сон приходит в районе 21 часа, если в это время не заснуть то сон пропал. А если уснуть то просыпаюсь через час максимум два и всё. Бодрый не спится. Что делать, потом днём хожу сонный слабость. И нервы Подскажите пожалуйста😫🙏🙏
Сможете пройти онлайн тестирование hads, затем напишите результат сюда.
Здравствуйте. Хочу выяснить для себя. Вредно ли пить чай в объемах, превышающих лимит 400 мг кофеина в случае, если нет никакого ухудшения самочувствия в процессе? Например, я могу выпить два чайника чая пуэр и хорошо себя чувствовать, можно ли продолжать пить чай, если не...
Николай, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача». Норма кофеина - условная единица, по последним исследованиям доказано, что даже 5 чашек кофе (а это уже выходит за «норму» в 400 мг) не влияют пагубно на организм. Если вы чувствуете себя хорошо, ваш сон не нарушен, нет тахикардии, то пейте на здоровье, это не вредно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте много лет беспокоит бессоница(тяжело заснуть, при это сон крепкий не просыпаюсь) и постоянно чувствую себя усталым. Решил сдать анализ на реверсивный т3 необходимо ли мне обратиться к эндокринологу?
Здравствуйте! Функция ЩЖ у вас в норме. С вашими симптомами проверьте ферритин (запас железа, норма выше 45 нг/мл) и витамин Д в крови. Обязательно принимайте йодированную соль в питании с йодатом калия ежедневно для профилактики. Дефицит витаминов влияет на функцию ЩЖ и на уровень реверсивного Т3. Для улучшения сна принимайте магнерот 500 мг по 2 т 2 р/д - 1 неделю, затем по 1 т 2 р/д – 3 недели. Рекомендации по режиму: Постарайтесь ложиться спать тогда, когда есть ощущение сонливости. Если 20 минут сон не идет, встаньте и займитесь повседневными делами. Нужно выработать режим сна/бодрствования: соблюдать время отхода ко сну и время утреннего подъема. Днем лучше не спать или только на 15 минут по будильнику, ходите днем пешком 30-40 мин в день. Не смотрите перед сном телевизор, телефон, компьютер, не читайте новости. Когда идете спать, закрывайте окна плотными шторами. Если это не поможет, есть донормил/мелатонин (у терапевта рецепт можете взять).
Полифазный сон
1 ответздравствуйте, хочу начать практиковать полифазный сон. скажите пожалуйста, на какие моменты прежде всего стоит обратить внимание? до этого пытался высыпаться за 6 с половиной часов только ночью. засыпал хорошо, вставал тоже, но уже через 1.5 - 2 часа меня клонило в сон....
Внимание стоит обратить на состояние своего здоровья, если Вы полностью здоровы то попробовать можно. Исследований по поводу полифазного сна очень мало проведено, и однозначных рекомендаций нет. В целом врачи не очень поддерживают эту систему, малое количества сна в сутки влияет на выработку многих гормонов не очень хорошо, некоторые гормоны вырабатываются лишь во сне в ночное время, дезорганизация идет. Да и следовать режиму достаточно сложно, ведь засыпать и просыпаться нужно в строго определенное время. Доказано учеными что для поддержания здоровья человеку необходимо как минимум 5 часов сна в сутки. Для более лучшего самочувствия 7. Рекомендации таковы - если Вы все же решитесь практиковать такой сон, то потрудитесь чтобы количество сна в сутки было не менее 5 часов.
Сероквель
1 ответПринимаю Сероквель на ночь ,больше месяца,проблемы с засыпанием прошли ,сон крепкий и утром встаю бодрая.Но критические дни были всегда вовремя ,цикл 28 дней .В этом месяце задержка уже 10 дней
Здравствуйте, это возможный побочный эффект сероквеля, так как он повышает уровень пролактина в крови, что в свою очередь может привести к нарушению регулярности менструаций. Вам нужно посетить гинеколога для исключения других причин задержки и сдать анализ на пролактин.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Энурез детский 12лет
1 ответМальчику 12 лет, ночной энурез. Очень крепкий сон. Всё таблетки, которые принимали по назначению действуют в период курса лечения. Будили ночью и ложили под ноги мокрую тряпочку, не помогло. Что делать
Здравствуйте. Делали узи мочевого пузыря и почек? Обследовались у уролога? Сдавали анализы? Мрт пояснично- крестцового отдела позвоночника делали? Энурез был всегда или начался в определенный момент? Дневное недержание мочи есть? Стрессовые ситуации в детстве были?