Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Полифазный сон
1 ответздравствуйте, хочу начать практиковать полифазный сон. скажите пожалуйста, на какие моменты прежде всего стоит обратить внимание? до этого пытался высыпаться за 6 с половиной часов только ночью. засыпал хорошо, вставал тоже, но уже через 1.5 - 2 часа меня клонило в сон....
Внимание стоит обратить на состояние своего здоровья, если Вы полностью здоровы то попробовать можно. Исследований по поводу полифазного сна очень мало проведено, и однозначных рекомендаций нет. В целом врачи не очень поддерживают эту систему, малое количества сна в сутки влияет на выработку многих гормонов не очень хорошо, некоторые гормоны вырабатываются лишь во сне в ночное время, дезорганизация идет. Да и следовать режиму достаточно сложно, ведь засыпать и просыпаться нужно в строго определенное время. Доказано учеными что для поддержания здоровья человеку необходимо как минимум 5 часов сна в сутки. Для более лучшего самочувствия 7. Рекомендации таковы - если Вы все же решитесь практиковать такой сон, то потрудитесь чтобы количество сна в сутки было не менее 5 часов.
Сон ребенка в 6 месяцев
7 ответовДобрый день. Вчера ребенок перестал укладываться в привычное время. Когда укладываешь - плачь, перестаешь - начинает ползать, играть. До этого у нас был режим такой - в 6:40 подьем, вб 2:20, первый сон на час, вб 2:40-2:50, сон на 1.20-1.30, вб 2:40-2:50, сон 40 минут,...
Я думаю, все индивидуально. Не нужно подстраивать ребенка под какой-то шаблон. У меня двое деток и спали по-разному оба. Один быстро перешел на 2 сна, другой спал долго три раза, зато утром в 5 утра подскакивал. наблюдайте, что лучше для вашего ребенка, Как удобнее и Вам и ему.
Здравствуйте! Ребенку 5 месяцев. На ночной сон ложимся в 20:00-20:30, а просыпаемся в 8:00-9:00. Подскажите, пожалуйста, является ли это нормой, что ребенок иногда может 13 часов ночью проспать? Днем три сна: утром 30 мин- час, днем на прогулке час-полтора, вечерний сон 30 мин.
Здравствуйте Да, сон ребенка 5 месяцев продолжительностью 13 часов ночью с тремя дневными снами общей продолжительностью 3-4 часа является вариантом нормы. Индивидуальные потребности в сне у детей этого возраста варьируют. Будьте здоровы )
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон в 6 месяцев
11 ответовЗдравствуйте, дочке 6 с половиной месяцев. Лезут 2 нижних зуба. Уже чуть чуть их стало видно из десны. Питание ив, ввели прикорм. Несколько дней назад начались проблемы со сном. Утром просыпается в 7-8 часов. Засыпает через час, полчаса ещё на минут 20-30 и просыпается. Далее...
Пожалуйста ? Крепкого Здоровья!
Беспокойный сон.
9 ответовРебёнку 6 месяцев. Уходит на сон с истериками, ночью начинает плакать, если берёшь на руки кричит, истерит, выгибается но с закрытыми глазами. Успокоить очень сложно. В ночи может проспаться по 7 раз. Вб у нас от 1,5 до 2 часов. Дневной сон от 40 минут до 1,5ч. С чем связаны...
Здравствуйте. Как давно появились жалобы? При каких признаках начинаете укладывать? На все сны так? Кричит сразу или сначала спокойно не засыпает? Как часто просыпается ночью? Что помогает успокоить? Новые умелки появились недавно? Препараты никакие не принимаете?
Сон в 5 мес
6 ответовЗдравствуйте. Ребенку 21 мая будет 5 месяцев. Ребенок в режиме с 2 мес. Т.е. сон, еда, периоды бодрствования четкие плюс минус 30 мин. В 3 мес перешёл на 3 дневных сна и на один ночной. Ночной был с 21.00 до 8.00. Дневные первый - 2 часа, второй - 2-3 часа и 3 - 40 минут....
Здравствуйте, обычно если ребенок хорошо спит и бодрствует, нет необходимости что-то менять в режиме. В случаях сомнений обычно может быть эффективным пробный переход на два сна, если после перехода начинают страдать сны и бодроствования, то стоит вернуться к старому режиму.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сплю не больше 5 часов и просыпаюсь.
12 ответовДобрый день! подскажите, что попить, куда обратиться, в общем сон стал еще хуже, раньше мог спать часов 10, последние два года дольше 7 часов спать не мог, просыпался, хотя я не сказал бы что я выспался, а сейчас вообще 5 часов и организм просыпается заснуть не могу, чувство...
Здравствуйте, Дмитрий. Для выяснения причин нарушения сна вам нужно очно обратитсья к сомнологу. В Москве достаточно много центров, вы можете найти их список на сайте Российского общества сомнологов в разделе Каталог сомнологических центров. ПРичин для описанных ваши нарушений множество, а самолечение может только навредить. Для уточнения причин может понадобиться проведение полисомнографии - исследования сна когда вы спите с дачиками заспиывающими энцефалограмму, дыхание, и другие показатели. При длительности нарушений более 3 месяцев основной метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия с психологом, обычно она состоит из 6 сеансов 1 раз в неделю. И не нужно мучить себя снотворными препаратами, при необходимости эффективные средства по рецепту выпишет врач.
Сон ребенка 4,5 месяца
11 ответовДобрый день , подскажите нормально ли спит ребенок в 4,5 месяца? Утро 7:30-08:00 3 дневных сна (1-40 минут, 2-60 минут, 3-40 минут) Ночь 19:00-19:30 Вб днем 1:50-2:20 Вб общее 8,5-9 часов Общий сон 15 часов Дневной сон 2:20-3:00 Ночной сон 12-13 часов Примерно...
Здравствуйте. По описанию режим сна у малыша 4,5 мес укладывается в норму. Общий сон 14,5-15 ч, ночь 12-13 ч с редкими кормлениями, днём 3 коротких сна по 30-60 мин. Для этого возраста это типично и не требует коррекции если ребенок бодр. Причина коротких дневных снов чаще в том, что цикл сна у детей ещё короткий. Ранний старт ночи 19:00-19:30 многим даёт самую стабильную ночь. Перенос позже обычно приводит к частым пробуждениям, поэтому сохранять текущий ритм разумно. Продление сна допустимо, но необязательно. Ночные кормления с интервалами 3-6 ч считаются нормой. Будить утром нет нужды, если ночь не выходит за 13 ч.
Как вернуть нормальный сон?
2 ответаДобрый день! Мой диагноз рекуррентная депрессия. Принимала Феназепам в течение 18 лет, последние 5 лет совмещала с корвалолом. Лекарственная зависимость от них. Уже 4 года не пью Феназепам и корвалол. Принимаю только кветиапин. Депрессии нет. Стойкая ремиссия 2 года. Но сон...
Здравствуйте Лариса! Можно, но здесь важно учитывать отягощающие общую картину со сном соматические факторы: 👉Церебральный атеросклероз , который увеличивает дефицит кислорода в крови, что приводит к ухудшению сна и увеличению частоты пробуждений. 👉СД 2 типа - во-первых достаточно часто сопровождается увеличение массы тела, что являнтся нередким спутником апноэ. Изза эпизодов апноэ/гипопноэ сон становится более прерывистым, идёт гипоксия изза чего общее самочувствие ухудшается. Во-вторых, колебания уровня сахара в крови тоже влияют на сон. Высокий уровень глюкозы приводит к усилению мочеиспускания, из-за чего сон часто прерывается при позывах в туалет. А при низком уровне, наблюдается чрезмерное потоотделение, увеличение ЧСС, сон становится беспокойным - всё это тоже приводит к пробуждению. 👉На длительном приеме антидепрессантов, сон тоже со временем расстраивается, нарушается архитектура. Наладка начинается со строгой гигиены сна, соблюдения режима и приема регулятора циркадных ритмов по схеме в одно и тоже время ежедневно. 👉 возраст 53 года. Т.е. не исключен пременопаузальный/менопаузальный фактор. Что делать: помимо лечения основных заболеваний, которые оказывают непосредственное влияние на функцию сна нужно соблюдать общие рекомендации. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. Информационный детокс - исключить просмотр новостей/чтение новостных лент и т.д. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Длительный сон
1 ответЗдравствуйте!Сплю по 12-14 часов в день(ощущение слабости и тяжести в голове), принимал Милдронат и нейромультивит по назначению невролога не помогает.Сплю так в течении 6-ти месяцев с лета.Если сплю меньше 12-14 часов сильно тянет в сон в течении суток в итоге сплю.Помогите...
Принимайте нобен 1т 2р в день до 3 месяцев. Сдайте общий анализ крови