Что вас беспокоит?
Сплю не больше 5 часов и просыпаюсь.
Добрый день! подскажите, что попить, куда обратиться, в общем сон стал еще хуже, раньше мог спать часов 10, последние два года дольше 7 часов спать не мог, просыпался, хотя я не сказал бы что я выспался, а сейчас вообще 5 часов и организм просыпается заснуть не могу, чувство разбитости, и ЖКТ от нехватки сна плохо реагирует. Мне 36 лет. Что делать не знаю , что бы продолжительность сна увеличить. Когда просыпаюсь, ощущения нервозности что ли. Как быть?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Вам необходимо исключить соматические причины, приводящие к нарушению сна. Сдайте общий анализ крови, биохимию общую, проверьте уровень гормонов щитовидной железы -ТТГ, Т4, ферритин и витамин Д крови,сахар крови натощак. При необходимости можно будет выполнить специальное обследование полисомнографию, для оценки нарушения в работе жизненно-важных органов и систем во время сна, исключить синдром апное во сне. Пока попробуйте приём мелаксена по 1 т перед сном 1 месяц.
Анна, от мелаксена хуже, сон вообще поверхностный становится
Попробуйте принимать атаракс 50 мг 1 т на ночь, при необходимости можно увеличить дозировку вдвое.
Принятый ответ
Что у вас физическими нагрузками? Для того чтобы требовался с организму отдых он должен выкладываться. У некоторых более у некоторых минее, но физическая нагрузка должна присутствовать. Как и хорошаяусталость. Попробуйте на ночь Глицин форте в одной таблетке и мелаксен. Это самый физиологично препарат для регуляции сна. Режим обязательно.
Наталья, мелаксен не помогает, наоборот как то хуже спать становится.
Принятый ответ
Здравствуйте. Во сколько ложитесь спать? Бывают ли у Вас дневные сны?
Яна, днем иногда может вырубить , но редко, обычно могу лежать днем, но заснуть не могу. Ложусь обычно в час ночи. Просто раньше в час два ложусь, в 9 встаю, а сейчас 7.30 - 8 подъем, когда бы не лег.
Здравствуйте. Вам надо вести дневник , во сколько засыпаете и просыпаетесь, ну по возможности. Постараться подсчитать в среднем в сутки сколько выходит часов.
Затем можно Атаракс 25 мг - по такой схеме- если помимо нарушения сна в целом испытываете часто тревогу - по 1/2 таблетке утром и днём, и 1 таблетку перел сном. Если только нарушен сон- перед сном 2-3-4 таблетки - в этих пределах подобрать для себя оптимальную , с промежутком между подъёмами доз в 3 дня.
Принятый ответ
Доброго времени, вам нужно начать с приема простых снотворных по типу Реслипа или Донормила, при отсутствии эффекта - сомнол, если хорошего эффекта не будет - рассмотреть вопрос назначения антидепрессантов и психотерапию, а также умеренные физические нагрузке во второй половине дня
Добрый день! Чем вы заняты в течение дня? Есть ли вечером усталость? В первую очередь, необходимо исключить просмотр тв и интернета, больше отдыхать и гулять
Здравствуйте, Дмитрий!
Чем Вы занимаетесь в течение дня? Какие у Вас физические/умственные нагрузки? Как у Вас со стрессами обстоят дела?
Важно соблюдать режим труда и отдыха, ложиться спать в одно и тоже время. Перед сном прогулка на свежем воздухе. Поменьше активности, агрессивных фильмов и кофе перед сном.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дмитрий. Для выяснения причин нарушения сна вам нужно очно обратитсья к сомнологу. В Москве достаточно много центров, вы можете найти их список на сайте Российского общества сомнологов в разделе Каталог сомнологических центров. ПРичин для описанных ваши нарушений множество, а самолечение может только навредить. Для уточнения причин может понадобиться проведение полисомнографии - исследования сна когда вы спите с дачиками заспиывающими энцефалограмму, дыхание, и другие показатели. При длительности нарушений более 3 месяцев основной метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия с психологом, обычно она состоит из 6 сеансов 1 раз в неделю. И не нужно мучить себя снотворными препаратами, при необходимости эффективные средства по рецепту выпишет врач.
Похожие вопросы по теме
- 1 Августа 3 ответа
- 31 Июля 5 ответов
- 31 Июля 7 ответов
- 30 Июля 38 ответов