Сплю не больше 5 часов и просыпаюсь. — вопрос №222451

Question

Сплю не больше 5 часов и просыпаюсь. — вопрос №222451

Дмитрий, Москва

8994 просмотра

4 марта 2020

Добрый день! подскажите, что попить, куда обратиться, в общем сон стал еще хуже, раньше мог спать часов 10, последние два года дольше 7 часов спать не мог, просыпался, хотя я не сказал бы что я выспался, а сейчас вообще 5 часов и организм просыпается заснуть не могу, чувство разбитости, и ЖКТ от нехватки сна плохо реагирует. Мне 36 лет. Что делать не знаю , что бы продолжительность сна увеличить. Когда просыпаюсь, ощущения нервозности что ли. Как быть?

Вопрос закрыт

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать онлайн консультации врача круглосуточно. Задайте свой вопрос, перейдя по ссылке, и получите ответ врача сразу же!

Онлайн консультация врача

7 ответов врачей

Пожаловаться

Дмитрий, 4 марта 2020

Клиент

Анна, от мелаксена хуже, сон вообще поверхностный становится

Пожаловаться

Лукина Анна Владимировна, 4 марта 2020

Терапевт, Кардиолог

Попробуйте принимать атаракс 50 мг 1 т на ночь, при необходимости можно увеличить дозировку вдвое.

Пожаловаться

Дмитрий, 4 марта 2020

Клиент

Наталья, мелаксен не помогает, наоборот как то хуже спать становится.

Пожаловаться

Дмитрий, 4 марта 2020

Клиент

Яна, днем иногда может вырубить , но редко, обычно могу лежать днем, но заснуть не могу. Ложусь обычно в час ночи. Просто раньше в час два ложусь, в 9 встаю, а сейчас 7.30 - 8 подъем, когда бы не лег.

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 5 марта 2020

Невролог

Здравствуйте. Вам надо вести дневник , во сколько засыпаете и просыпаетесь, ну по возможности. Постараться подсчитать в среднем в сутки сколько выходит часов.
Затем можно Атаракс 25 мг - по такой схеме- если помимо нарушения сна в целом испытываете часто тревогу - по 1/2 таблетке утром и днём, и 1 таблетку перел сном. Если только нарушен сон- перед сном 2-3-4 таблетки - в этих пределах подобрать для себя оптимальную , с промежутком между подъёмами доз в 3 дня.

Пожаловаться

Пилипенко Анастасия Анатольевна, 4 марта 2020

Психиатр, Психолог

Добрый день! Чем вы заняты в течение дня? Есть ли вечером усталость? В первую очередь, необходимо исключить просмотр тв и интернета, больше отдыхать и гулять

+ 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 4 марта 2020

Психолог

Здравствуйте, Дмитрий!
Чем Вы занимаетесь в течение дня? Какие у Вас физические/умственные нагрузки? Как у Вас со стрессами обстоят дела?
Важно соблюдать режим труда и отдыха, ложиться спать в одно и тоже время. Перед сном прогулка на свежем воздухе. Поменьше активности, агрессивных фильмов и кофе перед сном.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 10 человек,

средняя оценка 2.5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Бессонница

6 ответов

15 апреля

800.00 р.

Ольга

Мучает хроническая бесоница

4 ответа

14 апреля

800.00 р.

Мария

Ранний подьем у младенца

1 ответ

14 апреля

Евгения

Вопрос закрыт

Плохой сон

6 ответов

14 апреля

800.00 р.

Екатерина

Вопрос закрыт

Храп и остановка дыхания во сне

5 ответов

11 апреля

800.00 р.

Виктория

Вопрос закрыт

Нет полноценного глубокого сна

5 ответов

11 апреля

900.00 р.

Вера

Вопрос закрыт

Сплю максимум 6 часов, больше не получается. Тревожно

7 ответов

11 апреля

900.00 р.

Александр, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лукина Анна Владимировна, 4 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-04T12:31:58+03:00

Здравствуйте, Вам необходимо исключить соматические причины, приводящие к нарушению сна. Сдайте общий анализ крови, биохимию общую, проверьте уровень гормонов щитовидной железы -ТТГ, Т4, ферритин и витамин Д крови,сахар крови натощак. При необходимости можно будет выполнить специальное обследование полисомнографию, для оценки нарушения в работе жизненно-важных органов и систем во время сна, исключить синдром апное во сне. Пока попробуйте приём мелаксена по 1 т перед сном 1 месяц.

Белякова Наталья Николаевна, 4 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-04T12:33:45+03:00

Что у вас физическими нагрузками? Для того чтобы требовался с организму отдых он должен выкладываться. У некоторых более у некоторых минее, но физическая нагрузка должна присутствовать. Как и хорошаяусталость. Попробуйте на ночь Глицин форте в одной таблетке и мелаксен. Это самый физиологично препарат для регуляции сна. Режим обязательно.

Потехина Яна Игоревна, 4 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-04T12:47:22+03:00

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 4 марта 2020

Невролог

Здравствуйте. Во сколько ложитесь спать? Бывают ли у Вас дневные сны?

Принятый ответ

Эрастов Игорь, 4 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-04T14:24:52+03:00

Доброго времени, вам нужно начать с приема простых снотворных по типу Реслипа или Донормила, при отсутствии эффекта - сомнол, если хорошего эффекта не будет - рассмотреть вопрос назначения антидепрессантов и психотерапию, а также умеренные физические нагрузке во второй половине дня

Бочкарев Михаил Викторович, 4 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-04T21:57:44+03:00

Здравствуйте, Дмитрий. Для выяснения причин нарушения сна вам нужно очно обратитсья к сомнологу. В Москве достаточно много центров, вы можете найти их список на сайте Российского общества сомнологов в разделе Каталог сомнологических центров. ПРичин для описанных ваши нарушений множество, а самолечение может только навредить. Для уточнения причин может понадобиться проведение полисомнографии - исследования сна когда вы спите с дачиками заспиывающими энцефалограмму, дыхание, и другие показатели. При длительности нарушений более 3 месяцев основной метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия с психологом, обычно она состоит из 6 сеансов 1 раз в неделю. И не нужно мучить себя снотворными препаратами, при необходимости эффективные средства по рецепту выпишет врач.