Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Апатия, депрессия.
14 ответовЗдравствуйте. Шесть лет лечу депрессию, начавшуюся после череды бед. Пропила несколько курсов АД. Паксил, Серената, они сняли тревожность, но осталась апатия. Последние 3 года флуоксетин 40мг. Состояние на флуоксетине было ровное, чуть лусше, но апатия осталась. С лета...
Добрый день. Два антидепрессанта назначают крайней редко, по причине высокого риска побочных эффектов, серотонинового синдрома. Нужно остановится на одном и довести дозу до целевой, терапевтической, возможно максимальной. Обсудите с лечащим врачом замену лечения, рассмотрите назначение антидепрессанта из других групп трициклических, тетрациклических, СИОЗСиН.
Апатия, стресс или...не моё...?
41 ответЗдравствуйте! Работала на любимой работе, но летом сообщили , что офис ликвидируют. Решила немного отдохнуть и параллельно искать работу по душе и материальным запросам. Нашла, долго ждала обратной связи. Условия - сказка, на собеседовании - вроде тоже всё понятно. Прошла...
Наталья, добрый день! Тут важно подойти со всех сторон)) Для начала со стороны вашего состояния:здоровье, сон, питание- все ли с этой стороны в норме. Возможно витамин не хватает. так же проверить гормоны(обратиться к эндокринологу- они так же могут сказываться на настроении и вызывать апатию). если с этой стороны все в порядке- то начните постепенно балансировать свой режим- чтобы было время и для отдыха и немного физактивности, обязательно прогулки, смена активности и прислушиваться к самой себе- а что мне сейчас важно? Может банально постоянно не слышу, что давно хочу просто полежать и почитать. не хочу никуда пару дней выходить и тд. То есть лень это то же сигнал- что то внутри происходит. Потом когда начнете больше слушать себя и восполнять свои потребности(пусть по маленьким шагам и пустякам- теплая ванна, любимый фильм и тд) немного получите уже наполнения и энергии- проанализируйте вообще чего бы хотелось от работы(род деятельности и условия и что там вас наполняет?) И выпишите все плюсы какие есть на новом месте- то что нравится и устраивает. а потом то чего не хватает- и посмотрите что можно изменить? С чем вы справитесь. а на что не стоит обращать внимание? И у вас прорисуется картинка- где действительно самочувствие и тогда дать себе возможность восстановиться, четко поставить задачу позаботиться о себе и где надо поставить границы, где я реально хочу что то поменять и как с этим справится.
Тревожность, стресс
18 ответовЗдравствуйте, произошел разрыв отношений с любимым человеком, из-за чего сейчас я не могу нормально спать. Либо я вообще не могу уснуть по 2е суток, либо наоборот я эти 2е суток и просплю, просыпаясь только на поесть и покушать, на работу соответсвенно тоже. Разрыв был...
Здравствуйте! Мне очень жаль, что Вы сейчас через это проходите, примите мою поддержку! То, что Вы описываете — бессонница, волны тревоги, апатия, плаксивость, трудности с концентрацией — это вполне естественные реакции психики на затяжной стресс, разрыв с любимым и эмоциональное истощение. Ваш мозг в состоянии тревожной готовности, он как-будто всё время ждет плохого, без возможности переключиться, особенно если разрыв был не завершен окончательно. Отсюда — тревожные волны якобы «ни с того ни с сего». Эмоции и нарушения сна — это естественная реакция нервной системы на перегрузку. Постарайтесь установить хотя бы минимальный режим сна и бодрствования. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже если не удаётся уснуть сразу. Это поможет нервной системе стабилизироваться. Ограничьте «мыслительную жвачку» перед сном. Попробуйте вечером выписывать все тревожные мысли на бумагу — это снижает внутренний накал. Затем переключитесь на что-то телесное: дыхательные практики, аудио-медитации, прогрессивную мышечную релаксацию. При тревожности в моменте попробуйте упражнение “5–4–3–2–1” (найти глазами 5 предметов, потрогать 4 поверхности, услышать 3 звука, почувствовать 2 запаха, вспомнить 1 вкус). Это «заземляет» и возвращает Вас в реальность. Не изолируйтесь. Даже просто разговор с близким или поддерживающим человеком помогает психике выдохнуть. По поводу успокоительных лучше проконсультироваться с психиатром или хотя бы с психотерапевтом. Многие аптечные средства (в том числе растительные, типа пустырника, магния, глицина) могут облегчить состояние, но если тревога и бессонница выражены, может потребоваться что-то посильнее и только под контролем врача. Вы сейчас находитесь в периоде горевания и внутренней перестройки, это требует времени и поддержки. Это надо прожить. И Вам не обязательно справляться в одиночку. Если есть возможность — рекомендую обратиться за психотерапевтической поддержкой. Вы справитесь, и это состояние обязательно пройдёт.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Раздражительность, апатия
6 ответовДоброго времени суток. Уже 2-3 месяца присутствует раздражительность, апатия, тревожное состояние без причины, вспыльчивость, проблемы со сном. Причин на всё это нет. Что раньше приносило радость и за что брался с энтузиазмом, сейчас этого ничего нет.
Вы описываете клинику тревожно-депрессивного расстройства. Вам необходимо обратиться к врачу-психиатру для назначения терапии ( антидепрессанты и анксиолитики), в дальнейшем рекомендую присоединить когнитивно-поведенческую психотерапию
В 2024 году поставили диагнозы: Энцефалопатия сложного генеза,цереабростентческий синдром,цефалгии напряжения с признаками гипертензии и киста в головном мозге. По жалобам:тяжёлая голова,давление,зуд ,провалы в памяти,тяжело воспринимать какую-то информацию(сразу начинает...
Здравствуйте. Я являюсь клиническим психологом, поэтому разрешите дать вам рекомендации, касающиеся данной сферы. Медикаменты способны снизить симптоматику тревоги, но не способны изменить проблему(ваши когнитивные искажения, реакции на стресс), поэтому, как мне кажется, произошел рецидив. В данной ситуации я рекомендую: 1. Обратитесь к психиатру, который оценит необходимость корректировки лекарств и исключит органические осложнения. Учитывая ваш прошлый курс лечения, он поможет предотвратить ухудшение. 2. Психотерапия онлайн / оффлайн. Я рекомендую подобрать специалиста (платформы: b17, Ясно, Альтер, ЗигмундОнлайн) в когнитивно-поведенческом подходе (кпт). Психолог поможет выявить и изменить негативные мысли, провоцирующие стресс, апатию и головные боли на фоне вашей энцефалопатии. Также научит практическим навыкам для управления симптомами, снижая риск рецидивов. Для самостоятельных мер (это не замена психиатру, психологу), но также необходимо: 1. Отслеживайте триггеры стресса в дневнике: записывайте ситуации, вызывающие раздражительность, и заменяйте негативные мысли рациональными (например, «Это временно, у меня уже были улучшения») 2. Практикуйте при пиках тревожности дыхательные упражнения (4-7-8: вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек) для активации парасимпатической нервной системы 3. Прогулки на свежем воздухе 20–30 мин ежедневно снижают напряжение и апатию. Избегайте перегрузки информацией - читайте или работайте короткими сессиями по 15 мин с перерывами. 4. Разбивайте день на мелкие задачи (например, «умыться», «позавтракать»), чтобы преодолеть сонливость и бездействие. Поддерживайте режим: сон 7-8 часов, дробное и частое питание без пропусков, легкие упражнения (йога или растяжка).
Апатия, тревожность
12 ответовЗдравствуйте, беременность 28 недель, мучает жуткая апатия, тревожность, плаксивость, как-будто начинается тахикардия, дома не хочется на долго оставаться Особенно когда погода пасмурная это все происходит,боюсь что это все перерастёт в депрессию, как быть? Какое лечение...
Здравствуйте. В такой ситуации стоит работать с психологом, он должен присутствовать в женской консультации . Возможно, есть волнения о течение беременности , родах и встрече с новорожденным. Есть специальные тренинги и практики . Стоит оценить и функцию щитовидной железы, сдать ттг и ат к тпо, т к при нарушении ее функции могут наблюдаться подобные симптомы . Можно рассмотреть к приему Магне Б6 по 1 капсуле 2 раза в день на постоянной основе для купирования тревоги и стресса
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Информационный стресс
24 ответаДобрый день, прочитала сегодня статью про информационный стресс. И не совсем поняла, там пишут, что любые новости особенно негативные в интернете, СМИ, радио, соцсети особенно вызывают стресс. Не понятно почему так пишут? Ведь человек разумен как это может вызвать стресс,...
Здравствуйте. Здесь имеется в виду то, что возрос объем информации и именно объем негативной информации. И с таким большим потоком этой информации мозг не успевает справляться и поэтому и возникает информационный стресс. + мозг обобщает негативную информацию и это воспринимается нами как "все плохо", даже если это минует сознательный уровень. Типа все люди плохие, жестокие и т.д.
Плохое самочувствие, апатия
13 ответовЦвет кожи( бледно-серый), постоянная усталость, апатия ко всему, нет энергии. Я сдала анализы, хотелось бы чтоб помогли расшифровать результаты
Доброго времени суток ) По результатам анализа у вас низкий уровень ферритина , что говорит о дефиците железа, с чем непосредственно могут связаны перечисленные вами жалобы! Показатель в идеале должен быть не < 40. В таком случае рекомендуется начать прием препаратов железа - например , сорбифер дурулес -по 1 т 1 р/через день, либо фенюльс 100- через 2 часа после еды, по 1 т 1р /через день -3 месяца . ( Контроль ч/з 3 месяца -ОАК, железо , ферритин в сыворотке крови). Так же в рацион введите больше красного мяса , печени , в них содержится большое количество железа , что так же будет способствовать нормализации уровня железа. Все остальные показатели ОАК, гормонов ЖЩ, липидограммы , Бх крови без отклонений .
Длительный стресс
13 ответовЗдравствуйте, меня зовут Никита, мне 17, я заметил что переживаю из-за всего что есть, будь это солнце попало в глаза, или подышал сигаретой. Но суть не в этом, я прочитал в браузере что стресс очень вредит здоровью, и теперь вообще жизнь превратилась в повседневный...
Сознание, мозг, руководит всеми процессами в организме, в том числе и сердцем. Следовательно стресс влияет и на сердце.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Результаты стресс теста
19 ответовДобрый день! Здравствуйте, дорогие врачи! Прошу вас, посмотрите пожалуйста результаты стресс теста и расшифруйте мне пожалуйста, все хорошо?) Прикрепляю последние результаты холтера и сегодня результаты стресс теста пришли. До этого переживала насчёт депрессии СТ. Что...
Здравствуйте. Прикрепите стресс тест.