Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
2 ответаавствуйте! у меня в последнее время постоянно возникают мысли о том что я не могу спать сильно бьётся сердце и я не сплю Не сплю из за закономерного страха того что если я не усну за ночь две или три то я вообще не смогу спать и умру Подскажите такое вообще возможно или это...
Здравствуйте Мария! ✅《у меня в последнее время постоянно возникают мысли о том что я не могу спать сильно бьётся сердце и я не сплю》- это выраженная тревога. ✅《Не сплю из за закономерного страха того, что если я не усну за ночь две или три то я вообще не смогу спать и умру Подскажите такое вообще возможно или это просто страхи Может ли человек страдающий бессонницей и неспав ночь и более не уснуть больше вообще Или он рано или поздно уснёт принудительно на физическом уровне независимо от эмоций ?》 - конечно человек уснёт, когда накопится дефицит сна. 👉Но здесь важно понять, что бессоница это не причина тревоги, а наоборот, ваша повышенная тревожность провоцирует бессоницу. Постоянная тревога ухудшает качество сна, он становится прерывистым, поверхностным. К этому добавляется дезадаптивное поведение: когда человек просыпается, он продолжает оставаться в постелии, накручивая себя и отодвигая наступление сна. В итоге, закрепляется негативное убеждение, что 《если в сл.раз проснусь- опять не усну》. 👉Поэтому, основная тактика при пробуждении: если не можете заснуть в течение 15-17 минут, не лежите в кровати, а займитесь чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока/кефира (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу и т.д. Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15-20 минут - повторяете до тех пор пока не заснёте. Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов.
Вот такое пятно у меня года полтора, точно не помню , когда появилось. Но я о нем забыла, а тут увидела. Не похоже на меланому? Не чешется, не растет, не болит. Плоское пятно прям. Как родимое. Ну просто странное по форме.
Ангелина, здравствуйте! Представленная картина вероятнее всего характерна доя после воспалительной пигментации. Чаще всего возникает после травмы кожи. Сама по себе пигментация не опасна, не переживайте, но может длительно сохраняться постепенно светлея. Для точной диагностики рекомендуется проводить дерматоскопию - осмотр под специальным увеличительным аппаратом на приеме дерматолога. В уходе желательно эту область кожи защищать от воздействия солнца с помощью одежды или солнцезащитного средства с spf не менее 30.
Апноэ или стресс?
14 ответовЗдравствуйте! Я храплю с детства, в принципе особо никогда жить это мне не мешало. Также наблюдаюсь с гтр у психиатра, бывает частая тревога. Последний месяц я живу в аду: нервотрёпка в личной жизни, проблемы с работой, со здоровьем проблемы, родные разболелись одновременно...
Здравствуйте. Похоже в связи со стрессом у вас начинается обострение тревожного расстройства. Бояться спать не нужно, таким образом вы только ухудшаете свое состояние. Если не можете уснуть, примите сибазон. Вы проходили лечение антидепрессантом? Занимались психотерапией?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Схватки 41-ая неделя
13 ответовС понедельника начала отходить пробка. Сначала прозрачная, в среду стала розоватой. Съездила в роддом сказали всё хорошо, организм готовится к родам. Потом в среду-четверг по вечерам начинались схватки, но они прекращались как только усну. Просыпалась максимум 3 раза за ночь...
Добрый день. Да, в таких случаях рекомендуют, обычно, принимать Но - шпу по 2т до 3х раз в день. Также, можно установить свечу Бускопан / Папаверин ректально. Однако, так может проявлять себя патологический прелиминарный период, лучше сразу обратиться в род.дом
Панические атаки
17 ответовДобрый день. Мне 27 лет, рост 158, вес 47, всд, панические атаки, самовнушение. Все это привело к тахикардии. Сейчас прошла несколько сеансов с психотерапевтом, тахикардия пропала. Но, все равно параллельно проверила сердце и сдала ОАК, витамин Д, ферритинин, железо. Всё в...
Вероника, здравствуйте! Живите спокойно, радуйтесь жизни! У Вас нет никакой угрозы вашей жизни со стороны сердца. Здоровья Вам!
Здравствуйте! Мне 16 и я заболела ветрянкой. Пью парацетамол и полоскаю горло ЛОРом. Ничего не помогает, мучаюсь 3-й день. Не могу нормально спать, просто не могу уснуть, сплю по 3-4 часа ночью и дай бог на пол часа усну днем. Очень сильно болит голова в районе лба, затылка и...
Переадресуйте вопрос педиатрам
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боюсь что это рак
27 ответовЗдравствуйте, мучают головные боли, не сильные но почти постоянно, присутствует легкое головокружение, появилось онемение правой стороны тела, поверхностное, тоесть я все чувсвтую ею. Так же с сегодняшнего дня присутствует тошнота, без рвоты. Имеются мушки в глазах, особенно...
Рекомендую очно обратиться к психотерапевту или неврологу для уточнения диагноза и подбора терапии
Боли в шее
16 ответовДобрый день, уже около года постоянно болит шея и голова, примерно 2-3 раза в неделю. Боль начинается в шее, потом переходит в голову, боль не сильная, но постоянная и может болеть с утра до вечера, пока не усну. Помогает нурофен. Боль чаще начинается когда долго лежу или...
Здравствуйте! Боли с 1 стороны симметрично или с 2- х сторон? Боль сопровождается тошнотой или рвотой, усиливается от громких звуков или яркого света? Принимаете ли более 10 раз в месяц цитрамон или другие комбинированные препараты от боли?
Тревожусь и не сплю
16 ответовЗдравствуйте!в один вечер посмотрела видео ролик ужасов,проснулась ночью и испугалась звука(щёлкнула ручка,такое иногда бывает),уснула обратно,все хорошо, следующую ночь не могла уснуть или был какой то поверхностный сон,на следующий день чувство тревоги что опять не усну и...
Здравствуйте,Екатерина! Очень хорошо помогает от подобных проблем интенсивная физическая нагрузка-например, длительные прогулки в течение нескольких дней,бассейн,фитнесс-зал.И хорошо попить Новопассит 2 недели.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стало сложно засыпать
18 ответовДобрый день. Всегда был идеальный сон, как только касаюсь подушки, засыпаю. Но в связи с переездом 1,5 года назад в другой город сон стал нарушаться. Сейчас замечаю, что если я не лягу спать до 12 ночи, становится сложно уснуть. Могу несколько часов лежать без сна. Мыслей...
Мария, здравствуйте) Я думаю проблемы со сном связаны со стрессом или тревогой! Я бы добавил магний В6 форте (2 раза в день по 2 таблетки, 1 месяц), один из самых простых препаратов, продаётся без рецепта, уменьшает эмоциональные нагрузки, за счёт этого улучшается сон. Избегайте стрессовые ситуации, тонизирующие напитки только в первую половину дня, чаще гуляйте. И посмотрите в яндексе рекомендации по гигиене сна, они улучшат качество сна)