Что вас беспокоит?
Бессонница 4 день, сплю по 2 часа, для меня ночь стала кошмаром, закрываю глаза и будто паническая атака
Не сплю уже 4 день, засыпаю в 6 утра и до 8-9 засыпаю, днем также спать не могу, лежу с закрытыми глазами, бегаю в туалет по маленькому, учащенное сердцебиение, ранее страдала паническими атаками, но теперь это превратилось в кошмар, я только и думаю о том что не усну, давит в области сердца немного, это пугает еще больше, сегодня тошнит от еды, пью второй день валемидин, толку никакого, появилась раздражительность, спать совсем не хочу, но состояние ужасное, что делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, нарушения сна обычно является симптомом различных расстройств, учитывая наличие панических атак можно предполагать, что сон нарушен в рамках тревожного / панического расстройства, и к сожалению валемидин желаемого результата не окажет. Важно посетить очно психиатра для подбора мед терапии, так как препараты потребуется рецептурные( базово это подбор антидепрессанта, а временно для сна обычно рассматриваем такие препараты как алпразолам, атаракс, Кветиапин).
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вероятно, что развилось тревожное состояние чем и обусловлено данное состояние, плюс ко всему стала зацикленность именно на том, что не уснете. И тревога проявляется именно из-за мыслей "что не усну и последует чем-то опасным для организма";
В данной ситуации стоит обязательно посетить врача-психотерапевта для более детальной оценки состояния и решения необходимости назначения медикаментов, пока до приема безрецептурные препараты противотревожные препараты можно использовать - магний, глицин.
Принятый ответ
Здщравствуйте!
Из безрецептурных препаратов в таких случаях обычно используют препараты Доксиламина, например, Донормил, в сочетании с препаратами Мелатонина.
В ближайшее время при этом важно обратиться к врачу психиатру или врачу психотерапевту для подбора персонифицированной терапии - расстройства сна в таких случаях возникают не изолированно, а как часть тревожных и панических расстройств, поэтому основное лечение должно затрагивать именно тревогу как первопричину расстройств сна и настроения.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как вы устали! Состояние похоже на тревожное расстройство, а оно влияет сильно на сон. А когда наступает бессонница, человек еще сильнее начинает чувствовать тревогу и это получается замкнутый круг.
Сейчас важно обратиться на очный прием к врачу психотерапевту/ психиатру.Врач подберет вам медикаменты , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном. С бессонницей и тревогой хорошо помогает психотерапия КПТ.
Мне очень страшно, что это повлияет на мой организм, отсюда страх, спасибо вам за ответ
Бессонница не несет угрозы для жизни , но может истощать , давать усталость.
Поэтому обратитесь к специалистам и проблема обязательно решится.
Сердце бешено стучит уже 5 день
Сегодня поспала 3-4 часа
И даже немного давит
Но я не могу понять проблема в этом или том что я еще больше себя накручиваю
Даже в течении дня теперь страх
И па
Да, накрутка себя тоже будет усиливать тревогу , к сожалению. Поэтому здесь и наличие тревоги и самонакрутка - все дает разные симптомы тревоги
Принятый ответ
Здравствуйте, Алена!Судя по описанию можно предположить тревожное расстройство.
Для начала важно исключить соматические причины.Панические атаки и тревога вызывают реальные физические симптомы, но врач должен подтвердить, что органических патологий нет,это необходимая часть для дальнейшей психотерапии с психологом или психотерапевтом для проработки базовой тревоги, которая запускает этот цикл.
Поскольку у вас есть история панических атак, ваша нервная система склонна к катастрофизации. Сейчас она нашла новый объект для страха-бессонницу. Ваша задача -перестать подкармливать этот страх.
Важно перестать читать форумы о бессоннице и смотреть видео про фазы сна перед укладыванием. Это лишь усиливает мониторинг собственного тела.
"Запланируйте свое беспокойство"-Выделите 20мин завтра днем ( не перед сном) и запишите всё, чего вы боитесь:что уволят, что разрушится здоровье, что муж уйдет. Выпишите страхи, закройте тетрадь. Когда эти мысли придут ночью, говорите им:Мы поговорим об этом завтра в 15.00, сейчас время спать.
Также нужно сменить фокус. Не пытайтесь расслабиться. Попытка расслабиться это тоже усилие. Вместо этого займитесь чем-то предельно скучным и монотонным в темноте. Например, считайте овец наоборот от 300, или мысленно описывайте предметы в комнате шепотом коричневый стол,четыре ножки, лак потерт и т.п
Здравствуйте. При длительном стрессе или хронической тревоге, неврозе, депрессии, человек часто испытывает различные физические симптомы: головокружение, шаткость, чувство нереальности, учащенное сердцебиение и другие.Физиологические реакции организма на хроническую тревогу можно логически объяснить. Например один из симптомов-головокружение или озноб(холодные мокрые руки и ноги). Часто пугает клиентов, но это при тревоге возникает из-за перераспределения кровотока, когда кровь оттекает от конечностей к внутренним органам. Точно так и все другие ощущения от тревожного фона имеют логическое безопасное объяснение. Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается. Когда мы отвлекаемся или успокаиваемся, симптомы часто проходят, подтверждая их психосоматическую природу.
Подскажите пожалуйста, есть ли у вас психотерапия сейчас (работа с психологом или психотерапевтом)? Это важно. По вашей терапии: в соло просто пить препараты, возможен рецидив после отмены(часто)
Как правило для достижения результата, лучше использовать следующие варианты ⬇️
1) Это психотерапия, потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность/панические атаки/страх за здоровье и прочее, нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне- это мыслительный процесс. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить
2. Второй вариант - это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат корень проблемы, но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне, убрать ощущения в теле, снизить тревогу/депрессивность и начать работу с проблемой.
Препараты работают на уровне биохимии и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина за время приема препарата
+ я почитала ваши ответы, конечно тут и страх за состояние своего здоровья подключился , забирающий очень много времени, энергии и денег на обследования. Это следствие тревожного фона, а не самостоятельное расстройство. Это постоянные подозрения/проверки на наличие каких либо заболеваний, которые в нашей тревожной голове могут привести нас к онкологии, инсульту, шизофрении, инфаркту и смерти. Список страхов тут может быть очень большой. Вероятно вы достаточно часто посещаете врачей и пошли всю необходимую диагностику,обследования и анализы. И скорее всего, у вас не выявлено состояний, которые могут угрожать вашей жизни. Но обследования, которые доказывают то, что мы здоровы, в ипохондрии никогда нас на долго не смогут успокоить. Очень важно понимать, что ваше избегающее поведение, в виде постоянного поиска заверений у врачей, поисках информации в интернете о своих симптомах, гугл, – это только иллюзия успокоения. На самом деле такое избегающее поведение будет усугублять вашу ипохондричность. Так работает наша психика.
Тут очень важно ещё поговорить и о ощущениях в теле, которые постоянно вас сбивают с толку в состоянии тревоги.
Понимаю, что вы очень боитесь ощущений в теле. Постоянно сканируете. Постоянно контролируете. Постоянно перепроверяете, что вы чувствуете. Вот все ваши ощущения в теле в состоянии тревожного расстройства, вы оцениваете некорректно,но они безопасны. То, что с вами происходит в тревоге, и все ощущения, которые вызывает тревога (а тревога вызывает разнообразный спектр ощущений, поскольку эмоция тревоги задействует все системы и органы, когда происходит вегетативная активность.), но вы эти ощущения интерпретируете как нечто опасное. Потому что у вас тревожный фон.
Я прекрасно вас понимаю, что сейчас тревога о своем здоровье, очень сильно влияет на качество вашей жизни, забирает очень много энергии. Тут важно понимать, что с этим можно и нужно работать в психотерапевтическом направлении. Миллионы людей с этим справляются. Это не какая-то редкая болезнь , это эмоциональное, полностью обратимое расстройство.
Конечно, сейчас сам по себе высокий уровень тревоги и вызывает различные ощущения в теле, которых вы пугаетесь. Если вам будет интересно, я могу рассказать подробнее почему так происходит. И получается замкнутый круг, из которого вы не видите выхода. Но выход есть.
В тревоге, весь ваш организм, нацелен на то, чтобы вас спасать. В тревоге у нас включается вегетативная активность, симпатический отдел нервной системы, оттуда и все ваши ощущения в теле.
А вашу тревогу, рождают ваши мысли. Если вы обратите внимание, то скорее всего это происходит следующим образом: допустим, вы начинаете что-то чувствовать в теле/или думать о чем-то тревожном, или нашли какие-то пятнышки на ноге, или испытали головокружение, или у вас какое-то покалывание в груди. И в этот момент вы можете напугаться, и можете начать зацикливаться, поскольку примите это за что-то опасное. Или начинаете читать об этом в интернете. Это приводит к тому, что вы снова фокусируетесь на своих ощущениях теле. У вас подключается постоянный гиперконтроль и вы начинаете бегать по кругу.
Поэтому, если у вас стоит задача решить проблему с ипохондричностью, то в работе будет много стратегических шагов, которые нужно изучить и проработать с психологом или психотерапевтом
Похожие вопросы по теме
- 26 Августа 20201 ответ
- 18 Октября 202113 ответов
- 14 Февраля 202518 ответов
- 19 Мая 202512 ответов