Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
1 ответПеренервничала, пью успокоительные, и последнюю неделю началась бессонница. Раньше не было. Засыпаю хорошо, а потом встаю в 3-5 утра и не могу уснуть, лезут мысли, а в 7 на учёбу. Что делать с такой бессонницей?
Добрый день. В первую очередь обеспечить нормальные условия для сна: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, никакого просмотра телевизора, компьютера, возможно, легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь, достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Если симптоматические действия не дадут эффекта - можно обратится к врачу за подбором мягких снотворных препаратов.
Постоянно сбивающийся режим, очень долго засыпаю без снотворного и очень тяжело в режим войти
2 ответаДолгое время постоянно сбивался режим: всё позже ложился, всё позже вставал. Когда доходило до того, что стал просыпаться поздно к вечеру, то в режим входил, просто, стараясь как можно дольше спать днём и просыпаться уже к ночи, и как можно дольше не спать ночью и всё позже и...
Здравствуйте Вячеслав! Так как вы пишите, что использовали много различных способов нормализовать циркадные ритмы, которые кратковременно улучшали способность естественного ночного отдыха, но в длительной перспективе сохранять этот ритм не удавалось, то могу вам предложить вам воспользоваться аутотренингом по Шульцу. Эффективность АТ по Шульцу при нарушенных циркадных ритмах представляет собой сложный, но перспективный терапевтический вектор. В условиях десинхроноза, когда внутренние биологические часы расходятся с внешними социальными и световыми сигналами, организм пребывает в состоянии хронического стресса, что усугубляет вегетативную регуляцию. Классическая методика Шульца, основанная на последовательном погружении в состояние мышечного расслабления и сосудистого перераспределения, воздействует на ключевые звенья организма. Первая ступень, направленная на ощущение тяжести и тепла, активирует парасимпатический систему, снижая тоническое возбуждение симпатического отдела, которое часто сопровождает инсомнию и фазовый сдвиг сна. Особую значимость приобретает способность аутотренинга корректировать восприятие времени через снижение кортизоловой реактивности. Практика вечернего сеанса, выполняемая за 1–2 часа до целевого отхода ко сну, способствует постепенному снижению метаболической активности и облегчает переход к глубоким стадиям сна, что критично для восстановления циркадных ритмов. Регулярность практики (не менее 20 минут дважды в день) в течение нескольких недель показывает устойчивое улучшение субъективного качества отдыха, что подтверждает её целесообразность как вспомогательного инструмента в комплексной коррекции циркадных нарушений.
Сильная головная боль
7 ответовДобрый день, очень сильно болит голова, уже два месяца, просыпаюсь и засыпаю с головной болью, пила разные таблетки, если и помогают, то только на пару часов. Моё давление 100/90,голова болит, давление 130/80,голова болит
Здравствуйте, какие таблетки принимали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не так давно был ковид, после около месяца температура не выше 37,5 со второй половины дня, кашель, горло, насморк, ни антибиотики, ни противовирусные не давали результата. Сейчас очень поздно засыпаю и рано встаю, постоянная слабость, низкая работоспособность
Добрый день! Симптомы и лабораторное обследование говорят, что у Вас постковидный синдром. При котором очень часто возникает расстройства сна. Здесь необходимо наладить насыщение организма кислородом - больше прогулок на свежем воздухе, особенно перед сном. Снижение уровня нейтрофилов незначительно, возможно на фоне приема антибиотика, со временем уровень должен увеличиться (можно посмотреть в динамике). Из-за антибиотика также возможно вздутие живота т.к.нарушилась микрофлора кишечника. Здесь я рекомендую принимать детский йогурт с бифидо- и лакто- бактериями. Чтобы исключить псевдомембранозный колит (воспаление кишечника из-за приема антибиотика) можно сдать тест - кал на токсины клостридий А и В, либо посев кала на дисбактериоз. Если проблемы с животом, связаны после приема молока, то вероятнее это лактазная недостаточность (необходимо будет скорректировать диету).
Проблемы с сердцем
2 ответаПоследнее время очень часто при засыпании возникает состояние как будто сердце остановилось, а потом резко начинает биться в учащенном ритмн, очень неприятное ощущение и так может повторяться 3-4 раза при заседании, потом все нормализуется и засыпаю
Доброй ночи! Вероятнее всего вы описываете экстрасиатолы. Для уточнения их количества и морфологии рекомендую пройти ЭКГ, хмэкг.
Мрт головного мозга
18 ответовДобрый день,беспокоит но не часто головная боль затылочная и лобная .иногда во время сна просыпаюсь и чувствую подъем арт давления также тахикардия .экг и УЗИ сердца в норме . Плохо засыпаю появилась раздражительность. Подскажите по результатам мрт
Добрый день, Ольга по МРТ и сосудам абсолютно нет никакой катастрофы. Изменения незначительны и обусловлены патологией в ШОП. Смущает инфильтративно-воспалительные изменения в верхнечелюстных пазухах носа. Это может быть киста, полип. Показаться ЛОРу обязательно. Потому что эта "мелочь" может давать неслабую неврологическую симптоматику, в частности головные боли в лобной области. Затылочные головные боли - следствие скачков АД, необходимо с кардиологом подобрать терапию, направленную на коррекцию артериального давления. А с неврологом - основной упор сделать на коррекцию изменений в ШОП + курсом сосудистая терапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
4 ответаЗдравствуйте. Все врачи говорят , что у меня сильная тревожность. Пью грандаксин. Но нервозность из-за всякого пустяка присутствует и по вечерам засыпаю часами. Немного понервничаю и начинает болеть голова, в груди давит. Не знаю, что уже делать.
Рекомендую вам обратиться к психотерапевту, для более подробной диагностики. Всё медикаметны лишь приглушают ваше эмоциональное состояние. Нужно разбираться в причинах, определять мысли, которые вызывают это состояние. Прочитайте книгу Дэвид Бэрнс Терапия беспокойства. И так же обратитесь к психологу, желательно который работает в когнитивно-поведенческой терапии.
Болячка у ребёнка не заживает
9 ответовДобрый день! У ребёнка три года долго не заживает ранка, вокруг покраснела и вокруг под кожей немного сукровицы. На ночь обработала левомиколем, ещё засыпаю ранавексимом, но пока лучше не становиться. Как правильно обработать? И какую мазь применить?
Здравствуйте. Нужно фото
Сплю мало 5 часов
1 ответЖенщина 53 года днем работаю, вечером занимаюсь в тренажерном зале, гуляю потом. Пью кефир перед сном. Ложусь в 11 вечера, засыпаю хорошо. Сплю крепко. Просыпаюсь пол пятого утра. Сплю мало, 5 часов. Что делать, чтоб спать больше?
Здравствуйте, ранние пробуждения могут быть связаны с повышенным стрессом. Есть ли у вас еще какие-либо жалобы по психическому состоянию? Если все в норме, можно начать принимать Мелатонин 3 мг за 30-60 минут до сна в течении месяца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
1 ответДобрый день! На протяжении трёх месяцев мучает бессонница, засыпаю хорошо, буквально через 2-3 часа просыпаюсь и больше не могу заснуть. В декабре был сильный стресс, сейчас постоянная тревожность. Это может быть причиной бессонницы и что делать?
Добрый день. После стресса изменяется баланс между гормонами регулирующими настроения, один из этих гормонов (норадреналин) уменьшает количество мелатонина, что и приводит к нарушению сна. Я бы посоветовал Агомелатин 25 мг 1т вечером 2 месяца. Препарат снимет тревожность, улучшит настроение и нормализует сон.