Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Удар током или нет
30 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Я докоснулась до телефона и почувствовала удар током, как статическим. Но телефон стоял на зарядке. Мог ли это быть удар электрическим током ? Последние 2 дня дотрагивалась до ручки двери, до двери машины и тоже чувствовала тоже самое....
Здравствуйте. Электрический ток оказывается эффект в момент удара, последствия удара током как правило видно в течении 1-2 дня после удара (аритмии, нарушения кровообращения и т.д.). У вас скорее всего повышена тревожность, начните приём магния Б6 форте по 1т 2раза в день, выполните электролиты крови в биохимии (К, Кальций, магний, натрий, хлориды). Всё у Вас будет в порядке.
Мучаюсь бессонницей
2 ответаЗдравствуйте, скажите, мучаюсь бессонницей, с января месяца, сначала где то неделю, теперь больше, у меня уже страх перед вечером что не усну, и так получается. Небольшие перемены меня подкосили, у меня реьенок 1г и 5 месяцев, в январе закончила ГВ, узнала, что нужно съезжать...
Примите фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, психологическое состояние ваше нормализуется и вы будете хорошо спать
Инсомния, плохой сон
10 ответовЗдраствуйте, помогите пожалуйста. Плохой сон. Ложусь спать всегда в пол 11, ворочаюсь не могу долго уснуть, и если усну то сон поверхностыный, не погружаюсь полностью в сон. С утра чувствую себя хорошо, и целый день бодрый. Днём стараюсь не спать, бывает вырубает, но чувствую...
Тарас, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Состояние тревоги и недосыпа
1 ответПью антидепрессанты Тералиджен ,пол таблетки на ночь по назначению врача психиатра. Врач разрешила выпивать алкоголь,только после него не пить на ночь антидепрессант Вчера я выпила 1 бутылку пива ,но быстро одумалась и перешла на сок. Пол таблетки тералиджен я все равно...
Здравствуйте, примите еще пол таблетки тералиджен сейчас, сделайте релаксацию по джекобосону, пейте сегодня больше жидкости. Отдых без гаджетов.
На фоне хронического стресса, пропал сон. До этого этого 3-4 месяца просыпался в 4-5утра и не мог уже заснуть. Две недели как вечером не могу заснуть. Пробовал пить на ночь Атаракс,мелаксен, донормил ( по назначению терапевта) практически ничего не помогает. ОАК в норме....
Все верно, накопительного эффекта нет.
Боль в костях таза и других местах
17 ответовОчень сильно каждый день как проснусь и до вечера пока не усну болит в области ребер сзади, больно лежать на них, так же больно лежать на левом боку болит от ребер до таза отдает в ногу, ощущение сильной слабости болят мышцы шеи, рук, ног, очень сильно болит в тазу сзади до...
Здравствуйте! Вы сдавали ревмопробы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
9 ответовНа протяжении месяца нарушения сна на фоне тревожного расстройства, бывают ночи, когда не сплю вообще. Появилась боязнь не заснуть, контроль засыпания, боязнь того, что начнутся какие то страшные проявления типа галлюцинаций или психических расстройств, страх загреметь в...
Инга, здравствуйте. Вы проходите лечение вашего тревожного расстройства? Медикаментами или психотерапией? Важно получать комплексное лечение. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
При выходе из запоя
8 ответовЗдравствуйте при выходе из запоя у меня случился спазм всех конечностей, и сперло дыхание даже рот не мог закрыть от сильного испуга, приехала скорая врач сказал что скорее всего сердце, поставили горячий укол, сказали пить аспаркам по две таблетке три раза в день, сейчас...
Фолиевая есть по 1 мг - в 1 таблетке.
Нет сна после родов
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Только начинаю погружаться в сон, бах, резкая нехватка кислорода (очень страшно) мозг говорит проснись я просыпаюсь резкий короткий глубокий вдох (причём сопровождается это или болями в спине или в сердце) и так раз 5 за вечер, потом усну, сплю нормально, что это может быть?...
Здравствуйте, Егор. Вероятно вы описываете остановки дыхания во сне, зафиксировать их можно при респираторном мониторинге или полисомнографии, с результатами исследоваания обратитесь к неврологу