Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня 3 месячный ребенок, который очень беспокойно спит. Ночами не сплю, качаю его на руках, чтобы хотя бы он поспал. А в редкие моменты, когда он спокойно спит часик или полтора - я лежу усталая и без сил, но не могу уснуть никак. Все лежу и думаю, что мне надо поспать...
Здравствуйте, Виктория! Чтобы заснуть - нужно расслабиться. К сожалению, уговоры заснуть себя, мысли по типу "у меня сейчас есть немного времени, нужно непременно заснуть" - приводят к противоположному эффекту. Вы только еще больше напрягаетесь, нервная система получает сигнал об опасности, напрягаются мышцы и т.д. Можно сказать себе по другому - "у меня сейчас есть возможность отдохнуть, я полежу, будет отлично если засну, если нет - то спокойный отдых лежа - тоже принесет пользу". Сосредоточьтесь на воздухе, который входит и выходит из носа. Все внимание туда, как воздух нежно щекочет кожу над верхней губой. В идеале хорошо бы обратиться на очный прием к психотерапевту, возможно у вас есть дистимия (легкая депрессия, вызванная перегрузками). В таком случае нарушения сна - следствие дистимии и лечить нужно именно ее, а сон наладится сам собой.
Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...
Здравствуйте Елена! Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов. Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. Общие правила для нормализации сна: ✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня. ✅ 3. Затемнение помещения перед сном. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой. Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога). Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию). 🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Красное пятно
12 ответовНа днях заметила одно такое красное выпуклое пятно сбоку на ягодице, к какому врачу лучше обратиться и что сдать? Именно за последний месяц много стрессую, плохо сплю (ребёнок плохо спит) ем много сладкого. Понимаю, что всё взаимосвязано. Из заболеваний поллиноз в мае.
Образование сосудистого характера. Точного определения причины нет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вялость ребенка , много спит
1 ответздравствуйте, ребенку полтора месяца, последних 5 дней много спит , просыпает на 10-20 минут покушать и вялый, быстро устает и хочет опять спать . Температуры нету , сыпи некакой тоже нет . Скажите стоить понаблюдать ище ?
Надия, покажите ребенка-педиатру. Нужно посмотреть, послушать ребенка, сдать хотя бы общий анализ крови
Цитограмма воспаление много слизи
9 ответовДобрый день ! Периодически тянет внизу живота.Сдала мазок на цитограмму, сделала узи врач сказала полип цервикального канала. Так же пришли результаты, воспаление много слизи, что это означает? ничего не понимаю, помогите пожалуйста расшифровать🙏
Здесь может быть патология кишечника, очень на неё похоже, судя по локализации. Для исключения инфекций рекомендую сдать мазок Фемофлор скрин
Мне 11, и у меня очень много всего, у меня возможно пред деприссивное состояние, дикая паника и тревога за пределами дома, синдром самозванца возможно, я не умею общаться со сверстниками, мне просто страшно.
Сообщите о своих проблемах родителям и запишитесь на прием к психотерапевту.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес, плохо сплю, выпадают волосы
13 ответовЗдравствуйте, последнее время постоянно хочется спать, буквально засыпаю на ходу , ложусь не поздно,но утром "разбитое состояние", ничего не хочется,сил нет,подташнивает .Выпадают волосы,синяки под глазами. И самое ужасное,я поправлюсь,при росте 163 вес 73, и продолжает...
Здравствуйте. По анализу имеется снижение ферритина, возможен приём препарата Солгар легкодоступное железо 2 капс. на ночь в течение 2 месяцев. Ферритин должен быть выше 50. По анализу имеется недостаток витамина д3, возможен приём препарата вигантол 14 капель в течение 2 месяцев. Затем на 3 дня отмените прием витамина д3 и проконтролируйте его уровень. При уровне выше 30, принимайте профилактическую дозу 4 капли на постоянной основе. Если вам удобнее принимать витамин д3 в капсулах, возможен приём препарата фортедетрим 4000ме по 2 капсулы утром во время завтрака в течение 2 месяцев. Затем при восполнении уровня витамина д3 принимайте профилактическую дозу 2000ме, можно вигантол 4 капли, либо фортедетрим 4000ме по 1 капсуле через день. Гормоны щитовидной железы в норме, щитовидная железа функционирует хорошо. Подскажите пожалуйста, медикаментозная терапия снижения веса интересует?
Бессоница, сплю по 2 часа в сутки
8 ответовЗдравствуйте, сейчас беспокоит страшная бессоница, сложно засыпать, если усну то сплю мало часа 2, так уже больше недели, днем спать не могу. Страх что не усну постоянно. Есть стресс, да, тяжелый развод был в январе. Потом заболела гриппом, от головной боли очень плохо...
Здравствуйте. Когда начали лечение выписанное неврологом, в каких дозировках?
Проглотил много люголя
9 ответовЗдравствуйте, помогите, пожалйста. Пшикал два дня подряд горло Люголем по 3 пшика за раз 5-6 раз в день, раствор сглатывал. Сейчас стало жечь горло, выпил несколько стаканов воды, прополоскал горло, теперь есть дискомфорт и першение, также выделяется много слюны. Не знаю...
По фото видно гиперемию (покраснение) глотки - обычно это раздражение - без ожога Симптоматически для улучшения состояния в таких случаях может быть рекомендован прием антацида - например, гевискон/фосфалюгель Что-то из этого есть дома?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребёнок много спит
7 ответовЗдравствуйте. У ребёнка 8 месяцев период прорезывания зубов. Режутся два нижних зуба. Легла спать в 23:00 проспала до 10:30 (ночью просыпалась 3 раза из них 2 покушать смесь) в 12:30 опять легла спать , эти два часа была активная, поела кашу. Нормально ли что ребёнок так...
Здравствуйте! Да, ребёнок может спать больше, это нормально. Учитывая, что прорезываются зубы( сон беспокойный), он может быть более продолжительный. Также нельзя исключить присоединение вирусной инфекции ( для дентации не характерно повышение более 38). Важный ориентир благополучия- это самочувствие ребёнка в период бодрствования, активность и аппетит