Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После ковида 3 года назад, столкнулась с паническими атаками и страхом смерти. Вылечи почти антидепрессантами и транквилизаторами. Вроде стало легче, реже накрывали атаки. Сейчас произошла стрессовая ситуация в жизни, смерть близкого. И всё вернулось, без конца думаю о...
Здравствуйте, Оксана. Дело в том, что таблетки не лечат ПА. Они убирают симптоматику на уровне биохимии. Поэтому все вернулось. Не было очень важного момента в вашем лечении, это работа с головой,с мыслями, с корнем проблемы. Психотерапии. Давайте с вами чуть подробнее постараемся понять, что такое паническая атака. В первую очередь, мы должны понимать, что паническая атака это не какая-то болезнь, это не какой-то приступ, который берётся непонятно откуда. Паническая атака это просто термин, который говорит нам о том, что в какой-то момент мы испугались какого-то своего ощущения, испытали страх - и на этот страх, в нашем организме произошёл выброс адреналина в кровь.Выброс адреналина в кровь на эмоцию страха-это совершенно физиологический и здоровый процесс. В повседневной жизни мы с этим тоже сталкиваемся. Но в повседневной жизни выброс адреналина осуществляется по существу, когда есть реальная угроза. Под реальной угрозой, мы понимаем некую ситуацию, в которой мы должны спасаться, то есть например: за нами в лесу бежит медведь или нам на голову летит кирпич. Тоже произойдёт выброс адреналина. Но когда мы испытываем паническую атаку,то реальной угрозы не существует и адреналин выбрасывается в вашу кровь от самоиспуга. Проще говоря, вы почувствовали какое-то ощущение в теле, возможно оно было новое для вас, и вы оценили это ощущение как нечто опасное. Далее у вас произошла активация вегетативной нервной системы. Это совершенно здоровая реакция организма на испуг. После того как в вашу кровь поступил адреналин и случилась ваша паническая атака, скорее всего вы начали себя спасать, часто в такой ситуации мы будем вызывать скорую или пить корвалол - это и есть приступ паники от адреналина. Но вся загвоздка в том, что ваш мозг не считывает контекст, он не может отличить реальную угрозу в виде медведя который за вами бежит в лесу, от самоиспуга на какое-то ощущение. Поэтому реакция в обоих случаях одинакова. Нам с вами очень важно понимать, что нет болезни панические атаки. По сути, это просто проделки вегетативной активности. И для того, чтобы вам справиться с паническими атаками, вам крайне важно научиться вести себя немного по-другому. Потому что если вы будете бояться, спасаться, то вы лишь закрепите привычку и это будет происходить постоянно. Поэтому, когда происходит паническая атака, нам очень важно понимать, что это безопасно для нашего здоровья, что это просто действие адреналина на наш испуг, и не спасаться, а просто прожить это действие адреналина. Прожить его бездействуя. То есть в этот момент вам нужно постараться никуда не бежать, не вызывать скорую, а просто убедить себя в том, что это совершенно здоровая реакция на испуг. Адреналин прекратит свое действие в течение 10 минут. Если мы с вами сможем правильно себя вести во время приступа панической атаки, то это поможет нам на нейрофизиологическом уровне создать новый рефлекс, рефлекс это привычка. То есть мы не будем посылать сигнал мозгу о том,что мы в опасности, соответственно и мозг не начнёт включать защитные механизмы (А именно от включения этих механизмов у вас и начинаются все ощущения в теле, которые вы чувствуете и боитесь). Поэтому если вы не будете бояться и спасаться и поймёте, что это не опасно, ваш мозг начнёт понимать что он не подкрепляет привычку во время выброса гормонов. Проще говоря, паническая атака это не что-то автономное и случайное, это то, что мы сами запускаем, потому что верим в опасность и пугаемся. Но угрозы на самом деле нет Важно понимать, что в состоянии тревоги мы все интерпретируем иначе. Все что происходит вокруг нас приобретает тревожный оттенок, негативный, катастрофический. Все через призму этой эмоции. Мы все интерпретируем через тревогу.И мозг в этом состоянии выдаёт нам самые страшные варианты. Мы наблюдаем эти мысли в своей голове. И это просто мысли. Ни больше,ни меньше. Это не имеет ничего общего с реальным происходящим.И к тому, что это произойдет в действительности. Это безопасно. Просто вы находитесь в хроническом тонком состоянии тревоги, нерациональной тревоги и ваше восприятие в этот момент не совсем корректно работает. Нам кажется это навсегда. Это конец. Это страшно. И много всего другого. Но важно понять, что пока состояние тревоги присутствует, оно доминирует, и в состоянии тревоги вы не можете мыслить позитивно. Наш мозг занят тревогой.И это прекрасно решается терапией. Как только мы разбираемся с тревогой, весь спектр ощущений, позитива, гармонии,Мотивации возвращается в нормальную работу. Тревога это нормально. Но когда она работает правильно. Именно это и нужно исправить. Важно понять как ваши мысли запускают тревогу. У вас уже есть привычная реакция на это, и нужно создать новые нейронные связи, привычки и мысли
Родинка на голове
7 ответовДобрый день! Заметила, что увеличилась родинка на голове в волосах у ребенка (7 лет). Ранее знала о родинке, но она была маленькой и полоской. Не предавала ей значение. Затрудняюсь оценить сроки, за сколько она выросла, наверное +- год. Визуально стала больше раза в...
Здравствуйте По фото вероятно доброкачественный невус Родинки в течении жизни вероятно в норме могут менять цвет, размер. Вы можете провести самодиагностику: А (асимметрия) – асимметрия родимого пятна или пигментной опухоли.(разделить напополам и оценить) B (граница) – неровность контура родимого пятна или пигментной опухоли. C (цвет) – разнообразие цветов родимого пятна или пигментной опухоли (черный, коричневый, розовый и т.д.). D (диаметр) – диаметр родимого пятна или пигментной опухоли превышает 6 см. Если есть два признака, то стоит обратиться на очный прием. Не опасно не переживайте Будут вопросы- пишите.
Добрый день! 2 года была на антидепрессантах, все было хорошо и симптомов практически не было. Закончила пить почти 2 месяца назад, и после завершения через пару дней начались опять те же симптомы.. бывает сначала накатывает сильная тревога, потеют руки, ком в горле, хочется...
Тогда обговорить с лечащим врачом о возобновлении приема антидепрессантов ? до я бы в условиях поликлиники, если вы боитесь госпитализации
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как себя поддержать
11 ответовЗдравствуйте. Мне 32, работаю, не замужем. Начала принимать сертралин сейчас на дозе 50 - 5 день. (Начинала с четвертинок/половинок 2 недели назад) и атаракс на ночь. Причины приема препаратов - неадекватной силы раздражительность на обычные вещи, звуки, шмыганье носом,...
Татьяна, здравствуйте! Конечно, Ваше состояние обязательно придет в норму. препараты работают с накоплением и эффект будет закрепляться. Работа с психологом так же дает накопительный результат - когда Вы работаете над своими внутренними блоками, когнитивными искажениями, убеждениями - постепенно меняется и восприятие ситуаций - и восстановится эмоциональное состояние. Сейчас Ваше состояние "вины", и сверхчувствительность - это и физиология, когда организм устал от перегрузки и поэтому любая ситуация вызывает повышенную эмоциональность, Вам сложно относиться к вещам рационально и видеть све не разнообразным и многовариативным - а черно-белым только(если мне хорошо - то кому то плохо...) . На самом деле это искажения восприятия: все имеет множество вариантов и состояний. Так например, когда Вы переживаете, что вам будет весело, а родителям грустно - это не совсем только так: есть еще и тот момент, что они рады, что их дочери сейчас хорошо, что у них получилось помочь Вам стать такой, Вы проведете время с приятными людьми и получите заряд для дальнейшей поддержки своих родных и сможете делиться с ними положительными эмоциями. вы поможете своим друзьям и разделите это событие и радость вместе)) Пока мы не наполнимся позитивными эмоциями, ресурсным состоянием - мы не можем делиться этим с другими и помогать им, отдавать свое тепло и любовь - для начала нам необходимо получить этот ресурс. так и Вы - Вы не сможете поддерживать родных, поднимать им настроение и делать их жизнь лучше, если сами не будете наполнять свою жизнь позитивными моментами)) В жизни кроме грусти и неприятностей, тяжелых моментов всегда есть еще что то, что то ценное, которое и дает нам наполнение и силы и так мы потом помогаем тем кто рядом тоже опираться на это и радоваться жизни. Да, понимаю, что сейчас Ваше состояние вызывает сверх чувствительность к миру - но вместе с тем, наполняет вас огромным чувством любви и чуткости которую Вы можете дарить другим: через слова, поступки, внимание(позвонить лишний раз и сказать как дороги Вам родные люди, улыбнутся бабушке в магазине, покормить котенка и тд... То есть то, что вы имеете сейчас возможность радоваться и общаться с друзьями - это счастье и огромная возможность получать ресурс, а значит делиться им с другими и помогать им раскрашивать этот мир)) И побольше проявляйте свои эмоции(прописывайте мысли и проживайте чувства) - не держите в себе. Если эмоция возникла - значит уже запущен механизм и организм получил энергию на какие то достижения - дайте этому выход и таким образом тревожное состояние так же будет снижаться.
Мысли о нежелании жить
1 ответЗдравствуйте. Уже около 6-7 лет мучаюсь мыслями о нежелании жить. Я не постоянно думаю о том, как было бы славно умереть. Эта мысль происходит в абсолютно любой момент жизни, при этом какой-то причины может не быть. Допустим работаю, работаю, всё спокойно, мне может быть даже...
Татьяна, добрый день! Предлагаю Вам пройти тест бека на депрессию в интернете. Судя по Вашему описанию, у Вас внутри скопилось много напряжения и непрожитых чувств, относительно каких-то жизненных событий. В целом хорошо было бы пойти в длительную терапию, чтобы распутать этот клубок: откуда все это началось и как помочь себе с этим справиться. Самоповреждающее поведение может быть способом аутоагрессии, то есть, когда человек не может выражать негативные эмоции во вне и обращает это внутрь против себя. Есть ли у Вас каки-то мысли по поводу того с какого момента в жизни это началось?
Тревога бессонница
11 ответовЗдравствуйте. Я полтора месяца назад столкнулась с проблемой со сном, начало поднимается давление. Врач выписал лекарства и давление нормализовалось, но сейчас более двух недель я постоянно переживаю и не отдыхаю, сплю по 5-6 часов а то вообще не могу уснуть. В голове одна...
Начните приём магния B6 по одной таблетке три раза в день а также препарата Адаптол по 500 мг два раза в день в течение месяца для сна на ночь неплохо помогает Мелатонин в дозе 6 мг в сутки или без рецептурный препарат донормин Одна таблетка на ночь за полчаса до сна
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нервное голодание
13 ответовздравствуйте, у меня такая ситуация произошло нервное голодание , при малейшем стрессе поднимается давление, страх мерти .по любому поводу нервничаю что успокоится не могу , то есть в голову вбивается мысль и не могу ее вытащить . была у невролога выписала мебикар 500 , по 1...
Здравствуйте! Пройдите пожалуйста тестирование HADS онлайн и пришлите результат
Может ли это быть деменцией
1 ответМне всего 47 лет, в 35 перенесла онкологию по женской части, в 43 ОнМК с восстановлением, сейчас стала рассеянной, могу говорить и потерять мысль о чем говорила или что хотела сказать, много раз забывала что готовлю, много раз путались дни и время и вообще терялась в мыслях...
Здравствуйте! При снижении в памяти в таких случаях необходимо , протестировать по шкале MMSE или Моса чтобы уточнить есть ли или нет когнитивных расстройств, при подтверждении необходимо исключить потенциально -обратимые деменции сдать : ТТГ, Т3 св, Т4св B 12 МРТ головного мозга. Также необходимо исключить тревожное расстройство и депрессию тестирование по шкале Hads, это можно сделать онлайн .
Мысленный припадок.
1 ответПериодически во время мышления цепляюсь за случайную мысль, которая в конечном итоге "включает" мое состояние, начиная слать мне в мозг цепочку мыслей, которые я когда-то очень давно забыл, более похожих на сон. В такие моменты буквально отключаюсь от реальности, и не могу...
Добрый день. Это проявления невроза. Обычно лечением занимается врач-психотерапевт или клинический психолог. Иногда требуется подбор лекарственной терапии, но основной вариант лечения - психотерапия, аутотренинг, дыхательные техники и так далее. Чем раньше обратитесь к профильному специалисту - тем короче путь к окончанию ваших проблем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бешенство после царапины кота
7 ответовЧуть больше двух месяцев назад поцарапал уличный кот на даче. Царапины зажили но страх заболеть бешенством живёт теперь со мной. Сегодня поднялось высокое давление, не могу сбить. С утра было 160, была паническая атака. Снизили магнезией только до 140. Потом вечером у меня...
Здравствуйте, судьба кота известна он жив, здоров?