Здравствуйте, мне 39 лет. Рост 172см вес 75кг.
В феврале закончила гв. вес подскочил на 3 кг ( был 72кг)
восстановился цикл и теперь во время овуляции и месячных скачет +2,5 кг.
у меня активный образ жизни , пробежка 3-5 км в день + 10т шагов. получается 15-20т шагов в...

Здравствуйте!
Понимаю ваши переживания относительно веса. Здесь может быть сразу несколько причин: дефициты витаминов, микроэлементов, завершение ГВ (незаметный профицит калорий).
Зачастую дефициты препятствуют эффективному снижению веса, поэтому важно в первую очередь восполнить их.
1. Ферритин снижен (рекомендуемая норма > 45 мкг/л). Это говорит о дефиците железа в организме. В подобных случаях может быть рекомендован курсовой прием препаратов железа (например, Сорбифер, Тотема, Ферретаб, Тардиферон) в течение 1,5-2 мес с последующим контролем анализов.
Молоко, чай и кофе нарушают всасывание железа, поэтому рекомендуется соблюдать промежуток между приемом железа и данных продуктов 1-2 часа.
Важно еще исключить факторы потери железа, например, обильные менструации, геморрой, язвы ЖКТ, нарушение всасывания, недостаток железа в потребляемых продуктах.
2. Уровень витамина Д соответствует недостаточности. Обычно при таких значениях необходим прием нативной формы витамина Д (аквадетрим/вигантол) в дозе 7000 МЕ (14 капель) в сутки в течение 1 месяца, затем контроль витамина Д в крови (за 3 дня до сдачи крови отменить прием препарата), если результат в норме, то переход на профилактическую дозу 2000 МЕ в сутки.
3. По УЗИ объем щитовидной железы в норме. Описана маленькая киста как Тирадс 2, что говорит о ее доброкачественности. Основная причина образования кист - дефицит йода в организме. Поэтому рекомендуется заменить дома поваренную соль на йодированную и солить ею готовую пищу, а также есть больше рыбы, морепродуктов, морскую капусту.