Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу нормально спать после ссоры
11 ответовДоброе время суток! С Новым Годом! Итак,моя проблема заключается в том,что иногда у меня бывают бессонницы. Я довольно тревожный человек,с детства очень мнимая. В 2021 психотерапевт поставил ОКР ипохондрического типа. Пропивала курс тералиджена и что-то еще пила. В дальнейший...
Здравствуйте! С Новым годом! Да, бессоница частый спутник тревоги и эмоций. 1. Конечно начинать с базы - режим дня , а после уже работать именно в терапии над стрессоустойчивостью (работа с мышлением , выстраивать внутреннюю опору (можно почитать книги А. Бабич) 2. Почитайте книги И.Качай , у него есть и про ОКР и про ипохондрию, очень толковые и с практикой , но окр все же лечится антидепрессантами в первую очередь. 3. Вероятно, есть закрепленныц патерн , который связан с детством, а так же отсутствие внутренней опоры не позволяет заметить красные флаги в знакомстве. 4. Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния. Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном. И нужна КПТ -Б. Можно практиковать технику ограничения сна.
Участились риниты
11 ответовЗдравствуйте. Хочу разобраться со своим иммунитетом. Начну издалека для составления общей картины. Мне 47 лет, без вредных привычек, рост 182, вес 90, давление 150/100 при пульсе в 45 (если не ходить в спортзал месяц, то падает до 135/90, но при этом сил тоже мало)....
Сергей, вот про них (статины) у вас и спросила. Да так как уровень повышен холестерина. Можно конечно ещё месяц посмотреть как будет на фоне диеты и спорта пересдать на холестерины и уже принимать решение. Так как вы понимаете что у вас имеется риск образования тромбов,, поэтому холестерин без внимания оставить не можем. Да и сосуды вам можно посмотреть. Так как давление понимаю не стабильное и пульс снижен. Можно узи сосудов сделать и посмотреть как и что. Это просто рекомендации. И не забывайте про вит Д и кальций. Так как при таком поражение как было у вас там идёт очень большая нагрузка на другие органы и системы так как за счёт того что лёгкие были поражены и не могли работать за них нагрузку брали другие и поэтому конечно без внимания оставлять нельзя, да и при ковиде очень усиливается свертываемость. Поэтому не забывайте про холестерин. Я вас не пугают просто рекомендую.