Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу наладить режим сна. Спать хочу днем, а ночью не могу уснуть от этого плохое настроение, раздражительность, не хочу общаться с людьми и выходить из дома. Сейчас стало хуже
Здравствуйте! Меня зовут Александра Гречихина, я психолог и партнер платформы «Спроси врача». Понимаю, что вам сейчас нелегко, и хочу поддержать вас. Для начала предлагаю исключить депрессию. Вы можете самостоятельно пройти онлайн-тесты- шкалу HADS или шкалу депрессии Бека, а затем прислать мне результаты. Также рекомендую обратиться к терапевту для проверки соматического здоровья, сдать анализы на дефициты и гормоны. Также стоит проконсультироваться с врачом о возможности приема медикаментов. Для самопомощи попробуйте вести дневник сна и бодрствования. Норма для взрослого 7-9 часов сна в сутки. Исследования показывают, что сон ночью в темное время суток особенно полезен. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь не спать днем, вставать до 9 утра (учитывая ваш хронотип), избегайте экранного времени за несколько часов до сна и ужинайте заранее. Перед сном можно принять теплую ванну с английской солью Эпсома (при отсутствии противопоказаний), выполнить дыхательные упражнения для расслабления или попробовать техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону или аутогенная тренировка по Шульцу. Буду рада получить ваш отзыв и обратную связь. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста обращайтесь. С уважением, Александра
Здравствуйте!год назад умер близкий человек, не успела прийти в себя. Брат попал в реанимацию, был в коме, шансов что выживет никаких не давали.страх потери и страх что кто-то может умереть меня преследует теперь постоянно. Я плохо сплю. По долгу уснуть не могу, страх...
Добрый день, Светлана. Примите мои соболезнования. Страх провоцирует повышенную работу внутренних органов. Когда мы боимся, у нас начинает сильно стучать сердце, дыхание становится чаще, все органы работают на полную силу, поэтому и проявляется плохое самочувствие. Весь организм находится в стрессе каждый день и по многу раз на дню. Вам нужно убрать страх, и ваше состояние изменится.
Добрый день!Подскажите пожалуйста, какая поза во сне наиболее безопасна во всех планах для новорожденного? Нам 6 дней,мальчик В роддоме учат спать на боку,подкладывая под спинку валик из пеленки В инете начиталась,что правильнее спать на спине,голову положив в сторону Но...
Здравствуйте. Здоровый доношенный новорождённый должен спать на спине, умеренно твёрдой поверхности, без подушек, валиков, одеял и прочих посторонних предметов в кроватке. Голова на бок, если кровать стоит у стены, то менять положение ребёнка, чтобы поворачивал голову в разные стороны, для профилактики кривошеи и скошенности затылка. 1. При срыгивании, если содержимое попадёт в дыхательные пути , ребёнок закашляется, зрелый новорождённый не задохнётся. 2.вероятно имеете в виду Синдром внезапной детской смерти. На боку он выше так как ребёнок может уткнуться, повернув голову, но если матрас будет жёсткий, а других предметов не рядом не будет, то он не задохнётся.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Скажите мне пожалуйста сколько времени можно не спать, если носишь линзы, не в линзах именно спать, а без них? Иногда бывает учусь ночью долго, и сплю 3-4 часа, глаза устают, а утром надеваю линзы. Можно ли так делать? Или глаза очень сильно из-за этого устают и...
Здравствуйте. Сон в идеале должен быть около 8 часов. Это необходимо не только глазам, но и всему организму. Чтобы помочь глазам, старайтесь делать перерывы между зрительными нагрузками, раз в час хотя бы 5-10 минут. Пользуйтесь увлажняющими каплями 3-5 раз в день (стиллавит, артелак, офтолик-бк, систейн ультра).
Моему сыну через месяц будет 3 года , он гиперактивый с задержкой речи (знаем около 50 слов , может больше ) , психиатр прописала пить Магне Б6 месяц , мы пропили( стали спокойнее и менее агрессивнее ( раньше кусался и щипался без повода , просто подходил и кусал ) но сал...
Здравствуйте! Судя по описанию, у вашего сына наблюдаются признаки гиперактивности, задержки речи и эмоционального напряжения. Подобные симптомы могут быть связаны с недостатком внимания и поддержки со стороны окружающих, а также с наличием скрытого психологического стресса или проблем с воспрядиеманией окружающей среды. Можно предположить, что он перегружен информацией и испытывает сложности с саморегулированием своих эмоций и действий. Основные рекомендации: 1. Поддерживайте постоянную коммуникацию с сыном. Регулярно обсуждайте с ним его чувства и мысли, уделяйте внимание его интересам и увлечениям. 2. Обеспечивайте регулярные физические упражнения и игры.Физическая активность помогает ребенку высвобождать энергию и снижает уровень стресса. 3. Давайте возможность выбора и принятия решений.Позвольте сыну самому выбирать, когда и как проводить время, особенно в играх и учебе. 4. Работайте над улучшением навыков концентрации и самоконтроля. Учтрите, что у него может быть затрудненное восприятие длинных текстов или монологов, поэтому начальные уроки должны быть короткими и интересными. 5. Используйте разнообразные образовательные материалы.Подбирайте учебные пособия и задания, которые подходят по уровню сложности и интересны вашему сыну. 6. Проследуйте за качеством питания и соблюдением режима сна. Избегайте использования избыточных калорий и сахаров, а также придержайтесь режима питания, богатого белковыми и растительными компонентами. 7. Посещение психолога или нейропсихолога может помочь выявить и устранить проблемы с воспридиеманием и обработкой информации. 8. Применение медикаментов может быть оправданным в крайнем случае, если психологические и образовательные меры не дали положительных результатов.Однако это должно происходить только после консультации с опытным специалистом и с учетом индивидуальных характеристик ребенка. Важные моменты для улучшения ситуации: 1. Постепленное увеличение продолжительности и сложности заданий. 2. Использование игровых методик обучения. 3. Включение физической активности в учебный процесс. 4. Применение психологических приемов и упражнений для тренировки самоконтроля и восприятия информации. 5. Постоянное обсуждение с сыном его успехов и проблем. 6. Формирование положительного отношения к учебе и знаниям. 7. Консультация с врачом-психиатристом или нейролистом для выявления и устранения возможных причин гиперактивного поведения и проблем с концентрацией. 8. Медикаментозное вмешательство может быть использовано только в качестве крайней меры, после полного анализа и обсуждения с экспертом. В настоящее время главное — помочь сыну развить навыки самоконтроля, концентрации и обработки информации, а также улучшить его эмоциональное состояние и восприятие окружающей среды.
Добрый день, женщина, 72 года, четыре недели кашель, был мокрый, пила сосновые почки, а неделю последнюю сухой, лающий, навязчивый кашель, просто невозможно спать. Прописывали амоксициллин, сейчас уже три дня пропила, но кашель не уходит, и как будто стал ещё хуже, сели связки
Здравствуйте. Хрипы в груди слышите, аллергия раньше была? Подышите небулайзером с Беродуалом 15 капель+2 мл Пульмикорта 500 мкг +2 мл физ. р- ра 2-3 р в день до 7-10 дней. Сдавали анализы крови, Рентген, в семье все здоровы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Головокружение
7 ответовЗдравствуйте уже год пью эсциталопрам,,панические атаки,,у меня,но последнее время стала кружится голова,в груди сдавливает,как то не спокойно может перестали помогать таблетки,хочется постоянно спать мне как будто на ходу закроются глаза
Здравствуйте. Уточните , как дозировка эсциталопрама на данный момент? Были ли какие то стрессовые ситуации или перенесенные вирусные инфекции, которые могли спровоцировать обострение состояния? Сколько по времени длятся данные симптомы? В порядке ли уровень ферритина?
Круглогодичный ренит
3 ответаЗдравствуйте. Началась аллергия сезонный ренит, зуд, чихание, заложенность, ночью появляется отдышка при вдохе с хрипами, и кашель не могу лежать сплю сидя. Принимаю супрастин и мукалтин. Что еще можно принимать, и что помогает от отдышки хочу спокойно спать? При вдохе слышны...
Здравствуйте. Добавьте Монтелукаст 10 мг на ночь, также можно дышать Беродуалом 20 капель+2 мл Пульмикорта 500 мкг+2 мл физ. р- ра 2 р в день. Сделайте спирометрию с бронхолитиком для исключения Бронхиальной астмы.
Боль в правом подреберье
6 ответовУже давно беспокоит боль справа, и совсем недавно выяснилось что это проблемы с желчным. Пила бессмертник стало хуже. К доктору через 5 дней. Боли тупые, распирающие, запор и отрыжка. Стараюсь питаться по диете. Ночью тяжесть не дает спать. Прикладываю узи и последние...
Здравствуйте , по анализам крови все спокойно , данных за воспалительный процесс нет. По узи органов брюшной полости в желчном пузыре есть взвесь и подозрение на полипы( если они выявленные в первые , это могут быть и сгустки желчи , которые прилипли к стенке ), обычно в таких случаях с врачом на очном приеме рассматривается вопрос о приеме желчегонных препаратов на основе урсодезоксихолиевой кислоты ( урсосан , урсофальк). Стенки не утолщены и не уплотнены , что косвенно исключает в нем воспаление. Поэтому с большой долей вероятности боль связана не с ним . С большой долей вероятности из за того , что есть запоры и вздутие , то газы растягивают кишку и дают болевой симптом . В таких случаях до приема врача , возможно рассмотреть прием спазмолитиков , например дюспаталин по 200 мг 2 раза в сутки или Тримедат по 200 мг 3 раза в сутки. Принимаете ли вы какие либо слабительные? С какой периодичностью у вас стул ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх одиночества
1 ответБоится находиться один в комнате даже днём боится спать один боится спать даже с сестрой маленькой только со взрослыми спит в основном с бабушкой если бабушка ночью отличается в туалет обязательно вскакивает и бежит за ней среди ночи проверяйте рядом взрослые Если хочет...
Здравствуйте! Сам по себе ребенок чувствительный? Бывает такое, что очень остро реагирует на замечания, переживает сильно по большинству моментов? Как у него отношения с сестрой. с домашними, в школе? Пишите, что дома когда начинает что то рассказывать- сразу в истерику- скорее всего так сложилось, что он очень боится, что его не услышат, не примут его слова в серьез. Попробуйте пока присмотреться за его поведением- в каких ситуациях чаще истерики, волнения. и если это возможно- менять ситуацию(больше в такие моменты поддержки. возможно поменять модель общения) А по поводу сна- пока не делайте на этом акцент(если не спит один, пока настаивать не стоит- но тут же снимать общее напряжение в течение дня). Хорошо, если занимается спортом, снимает напряжение в физнагрузках. Можно обратиться и очно к детскому психологу- помочь ребенку проработать эмоциональную сторону- и как следствие убрать те моменты, которые мешают быть спокойнее)) и тогда спать отдельно- будет не так страшно. а даже- интересно и по взрослому))