Здравствуйте. Высокая инсулинорезистентность. Все пугают данной цифрой Полностью изменила питание, пью витамин д, цинк, селен, омега 3 ,пиколинат хрома, что еще делать? Опасно ли это? Поликистоза яичников нет. Есть лишний вес.

Здравствуйте!
Уровень инсулина в крови очень вариабельный показатель, поэтому его нет необходимости контролировать в динамике. Лучше контролировать свой ИМТ (индекс массы тела), свое питание, физическую активность.
Если ИМТ будет выше 25 кг/м2 - есть риск СД2 типа и других заболеваний.
Если 18,5-24,9 кг/м2 - это норма - это ваша цель.
Лечат инсулинорезистентность диетой, спортом, как правило пожизненно.
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 15% сметану, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби. В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка). В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!