Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сильное волнение
15 ответовСильно волнуюсь перед любым публичным выступлением. Хотя очень люблю внимание и в целом в обществе чувствую себя комфортно, но именно сцена и прикованные взгляды вызывают чувство паники . Сразу сильно учащается сердцебиение, перехватывает дыхание, как будто сложно вдохнуть,...
Аня, здравствуйте. В караоке тоже волнуетесь к примеру? Или когда тост нужно сказать?
Боли в шее
4 ответаДобрый день. Защемило шею, уже четвертый день боли не проходят. Иногда боль отдает в левую руку, и постоянно боль отдает в голову. Болит иногда очень сильно. Поворачивать больно. Сначала болело только слева, сейчас с обоих сторон. Мажу обезболивающие мази, на недолгое время...
Здравствуйте. Надо выполнить МРТ шейного отдела позвоночника и УЗИ сонных и позвоночных артерий на уровне шеи. + Сирдалуд 4 мг по 1\2 таблетке на ночь перед сном - 2 дня, затем по 1 таблетке на ночь перед сном - ещё 2 недели. + Мелоксикам 15 мг по 1 таблетке утром после е ды - 10 дней. Сдайте общий анализ крови обязательно!
Трудно находится в обществе, не могу спокойно пойти в магазин или поехать куда-то на общественном транспорте, в универ хожу через силу, публичные выступления пропускаю(пф), т.к. не могу даже пошевелиться перед аудиторией, не посещаю никакие студенческие мероприятия, не хожу с...
Здравствуйте. Можно поискать консультации по Скайпу. Пока займитесь спортом, измените имидж, это придаст уверенности в себе. Попейте Афобазол, Новопассит, МагнеВ6 форте для повышения стрессоустойчивости 1-3 месяца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх , тревога перед выступлением
7 ответовЗдравствуйте, у меня через неделю выступление перед публикой. Я уже трясусь , меня накрывает пятнами , горит вся голова и шея , я во время выступления могу просто сорвать мероприятие. Я знаю, что у меня точно усилится сердцебиение, будут дрожать руки , заплетаться язык , даже...
по 1 таб за 1 час до выступления, но чтобы понять его эффект, рекомендую начать прием за 3-5 дней до предполагаемого выступления по 1 таб в сутки (допустим в обед), если что данный препарат нельзя принимать более 14 дней, так как способен вызывать привыкание
Повышенная тревожность
9 ответовУ меня такая проблема: сильно нервничаю по любому поводу, но больше всего: поход к врачу, выступления на публике и сдача экзаменов в институте. Перед всеми этими мероприятиями чувствую себя очень плохо, голова затуманенная, сердце стучит сильно, трясутся руки, болит живот....
Ольга, добрый день! При длительной такой ситуации лучше обратиться к психотерапевту и получить медикаментозную поддержку при необходимости(что поможет снять напряжение при выступлениях и моментах, когда такие переживания) и психотерапия - проработать то, что мешает быть спокойной. Естественно в основе каждой ситуации лежит какие то Ваши страхи и переживания - но они уже настолько привычны, что можно и не замечать как возникают мысли в голове. Попробуйте начать больше реагировать на свои чувства- начинаете переживать или меняется настроение - сразу спросите себя - о чем подумала или чего боюсь? Будут появляться мысли, которые на самом деле и запускают этот тревожный механизм и симптоматику. Потом с такими мыслями работать - в зависимости от ситуации - снимать когнитивное искажение, или прорабатывать абсурдность ситуации и тд. То есть - менять фокус мыслей - так как сейчас у вас уже привычка сразу мыслить "негативно" и поэтому все очень быстро проявляется - мысль, эмоция и симптом. А потом симптом уже не дает нормально среагировать. Можете посмотреть книгу Р.Лихи Свобода от тревоги и Д.Бернс терапия беспокойства( это методички по работе с тревожными мыслями и переживаниями). Начнете работать с такими мыслями и постепенно будут уходить симптомы. Еще можете прописать себе минусы от того, что с Вами происходит в таких ситуациях, когда проявляется симптом и то чего вы хотите - но не просто - хочу не переживать - а что это Вам даст(энергию, хорошее настроение, возможности и тд. Как тогда Вы себя будете чувствовать). Потом напишите то что хотите - цельную картинку и что из этого уже есть, а что надо получить(или научиться). И дальше задачи: научиться выступать на публике - это и актерское мастерство, и ораторское искусство и тд. И так в комплексе сможете поменять модель мышления, а значит и восприятия ситуации и симптомы будут не нужны))
Тремор головы при волнении
11 ответовЗдравствуйте, принимаю весь список лекарств от невролога уже неделю, эффекта не вижу никакого. Беспокоит сильное волнение, тремор головы во время выступления (в жизни не мешает, проявляется редко). Сердце бешенно колотится, иногда тремор провоцируется поворотами головы в...
Можно рассмотреть феназепам или алпразолам.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Волнение в социуме
5 ответовОчень сильно волнуюсь и тревожусь в ситуациях, когда нужно проявить себя в кругу людей, а именно выполнять какие - либо действия, в которых задействована мелкая моторика: выполнять инъекции, закапывать капли, замешивать раствор для коронок и пломб ( моя специфика работы). Я...
Здравствуйте. Психиатр прав в том что это особенность Вашей нервной системы которая слишком реагирует на оценку окружающих. Препараты снимают симптомы но не меняют глубинную причину. Мне кажется важно работать не с причиной а с реакцией. Например можно тренировать эти манипуляции в одиночестве доводя до автоматизма а потом пробовать перед одним самым спокойным коллегой. Нужно дать телу новый опыт что эта ситуация на самом деле безопасна. Это требует времени и терпения но это реально поменять.
После грима подгорела кожа
8 ответовЗдравствуйте! Неделю назад я стала уличным артистом. Во всех таких театрах с мимами и живой скульптурой используется один и тот же состав грима уже годами: гуашь + детский шампунь. Конечно, гуашь меня смущала, но многолетний опыт других артистов успокаивал и я наносила такой...
Здравствуйте, Анна Состояние кожи - сухая кожа Она высохла под воздействием грима, к ней был нарушен доступ кислорода и все физиологические процессы, присущие ей были нарушены Да, она восстановится Вам необходимо сейчас естеств, исключить контакт с гримом Максимально ее питать и увлажнять Очищение возьмите с линии Биодерма гидрабио. После того, как почистили лицо, смойте, обработайте тоником гидрабио И наносите 2 раза в день крем толеран ультра 2 раза в день Защищайте от солнца Введите в рацион много листовой зелени, морковь, шпинат, говяжью печень Исключить надо сладкое и алкоголь
Возможно коньюктивит
4 ответаЗдрастуйте. Примерно два месяца назад глаза начали слезиться и немного слипаться по утрам. Сначала это не мешало, но становиться все хуже и хуже, последнюю неделю особенно со середины ночи и утром глаза очень сильно слезяться, режут, в них бывают гнойные ниточки. Так же на...
Здравствуйте. Бактериальная инфекция это непременно гнойные выделения и резко покрасневшие глаза. Я тоже как и ваш доктор склоняюсь к аллергическому конъюнктивиту. Только вот в дополнении к противоаллергичемким каплям рекомендую также капать увлажняющие капли, где в составе есть гиалуроновая кислота. Капать спустя 10 мин после первых капель
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После стресса- ПА, и побочки
1 ответДобрый день. Осознанно, я понимаю, что в моя ситуация- это ерунда, и ничего серьезного не происходит. Это правда. Но подсознание реагирует очень странно. Как побороть данную ситуацию? Поговорив с тренером о моей дочери перед выступлением, я услышала мало приятно( меня очень...
Вы должны знать почему такая реакция, только вы знаете о чем был разговор, его позиция. Возможно это чувство безысходности, беззащитности так себя проявило. Нужно искать причину и устранять ее. Пока этого не будет, то эти эмоции и па будут владеть вами. Но причину знаете толтко вы. Что вас взбесило, что вы не смогли сделать?