Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенная тревожность
9 ответовУ меня такая проблема: сильно нервничаю по любому поводу, но больше всего: поход к врачу, выступления на публике и сдача экзаменов в институте. Перед всеми этими мероприятиями чувствую себя очень плохо, голова затуманенная, сердце стучит сильно, трясутся руки, болит живот....
Ольга, добрый день! При длительной такой ситуации лучше обратиться к психотерапевту и получить медикаментозную поддержку при необходимости(что поможет снять напряжение при выступлениях и моментах, когда такие переживания) и психотерапия - проработать то, что мешает быть спокойной. Естественно в основе каждой ситуации лежит какие то Ваши страхи и переживания - но они уже настолько привычны, что можно и не замечать как возникают мысли в голове. Попробуйте начать больше реагировать на свои чувства- начинаете переживать или меняется настроение - сразу спросите себя - о чем подумала или чего боюсь? Будут появляться мысли, которые на самом деле и запускают этот тревожный механизм и симптоматику. Потом с такими мыслями работать - в зависимости от ситуации - снимать когнитивное искажение, или прорабатывать абсурдность ситуации и тд. То есть - менять фокус мыслей - так как сейчас у вас уже привычка сразу мыслить "негативно" и поэтому все очень быстро проявляется - мысль, эмоция и симптом. А потом симптом уже не дает нормально среагировать. Можете посмотреть книгу Р.Лихи Свобода от тревоги и Д.Бернс терапия беспокойства( это методички по работе с тревожными мыслями и переживаниями). Начнете работать с такими мыслями и постепенно будут уходить симптомы. Еще можете прописать себе минусы от того, что с Вами происходит в таких ситуациях, когда проявляется симптом и то чего вы хотите - но не просто - хочу не переживать - а что это Вам даст(энергию, хорошее настроение, возможности и тд. Как тогда Вы себя будете чувствовать). Потом напишите то что хотите - цельную картинку и что из этого уже есть, а что надо получить(или научиться). И дальше задачи: научиться выступать на публике - это и актерское мастерство, и ораторское искусство и тд. И так в комплексе сможете поменять модель мышления, а значит и восприятия ситуации и симптомы будут не нужны))
Тремор головы при волнении
11 ответовЗдравствуйте, принимаю весь список лекарств от невролога уже неделю, эффекта не вижу никакого. Беспокоит сильное волнение, тремор головы во время выступления (в жизни не мешает, проявляется редко). Сердце бешенно колотится, иногда тремор провоцируется поворотами головы в...
Можно рассмотреть феназепам или алпразолам.
Волнение в социуме
5 ответовОчень сильно волнуюсь и тревожусь в ситуациях, когда нужно проявить себя в кругу людей, а именно выполнять какие - либо действия, в которых задействована мелкая моторика: выполнять инъекции, закапывать капли, замешивать раствор для коронок и пломб ( моя специфика работы). Я...
Здравствуйте. Психиатр прав в том что это особенность Вашей нервной системы которая слишком реагирует на оценку окружающих. Препараты снимают симптомы но не меняют глубинную причину. Мне кажется важно работать не с причиной а с реакцией. Например можно тренировать эти манипуляции в одиночестве доводя до автоматизма а потом пробовать перед одним самым спокойным коллегой. Нужно дать телу новый опыт что эта ситуация на самом деле безопасна. Это требует времени и терпения но это реально поменять.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После грима подгорела кожа
8 ответовЗдравствуйте! Неделю назад я стала уличным артистом. Во всех таких театрах с мимами и живой скульптурой используется один и тот же состав грима уже годами: гуашь + детский шампунь. Конечно, гуашь меня смущала, но многолетний опыт других артистов успокаивал и я наносила такой...
Здравствуйте, Анна Состояние кожи - сухая кожа Она высохла под воздействием грима, к ней был нарушен доступ кислорода и все физиологические процессы, присущие ей были нарушены Да, она восстановится Вам необходимо сейчас естеств, исключить контакт с гримом Максимально ее питать и увлажнять Очищение возьмите с линии Биодерма гидрабио. После того, как почистили лицо, смойте, обработайте тоником гидрабио И наносите 2 раза в день крем толеран ультра 2 раза в день Защищайте от солнца Введите в рацион много листовой зелени, морковь, шпинат, говяжью печень Исключить надо сладкое и алкоголь
Возможно коньюктивит
4 ответаЗдрастуйте. Примерно два месяца назад глаза начали слезиться и немного слипаться по утрам. Сначала это не мешало, но становиться все хуже и хуже, последнюю неделю особенно со середины ночи и утром глаза очень сильно слезяться, режут, в них бывают гнойные ниточки. Так же на...
Здравствуйте. Бактериальная инфекция это непременно гнойные выделения и резко покрасневшие глаза. Я тоже как и ваш доктор склоняюсь к аллергическому конъюнктивиту. Только вот в дополнении к противоаллергичемким каплям рекомендую также капать увлажняющие капли, где в составе есть гиалуроновая кислота. Капать спустя 10 мин после первых капель
После стресса- ПА, и побочки
1 ответДобрый день. Осознанно, я понимаю, что в моя ситуация- это ерунда, и ничего серьезного не происходит. Это правда. Но подсознание реагирует очень странно. Как побороть данную ситуацию? Поговорив с тренером о моей дочери перед выступлением, я услышала мало приятно( меня очень...
Вы должны знать почему такая реакция, только вы знаете о чем был разговор, его позиция. Возможно это чувство безысходности, беззащитности так себя проявило. Нужно искать причину и устранять ее. Пока этого не будет, то эти эмоции и па будут владеть вами. Но причину знаете толтко вы. Что вас взбесило, что вы не смогли сделать?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Полный йоллер...... Угадайте что произошло ?)С одной попытки ..) Отец узнал,где мы с матерью работаем..................... Мать с отцом в разводе.Отец живёт в Черняховске.На выходные приезжает к другу - бухать. Я с отцом не общаюсь и не жалею о своём решении,но...
Непременно все получится!Каким бы ни был этот человек(отец)- он всего лишь человек- который чем "сильнее кричит или пугает"- тем меньше и сам напуган внутри) Помните про то, что вы точно имеете право защищать себя, он сейчас для Вас по хорошему чужой человек(да даже если и воспринимать как отца-никто не имеет право на насилие над другим-как физическое так и психологическое)- поэтому действуйте четко. слажено и твердо- нужна помощь -вызывайте ее. даже выйти на улицу и попросить помощи от "сумасшедшего опасного человека" уже хорошо. Помните, что вы ни одна!И полиция так же- там работают люди и все разные и кто то- точно готов прийти на помощь. Не подавать виду на его "интриги" и идти своим путем- требовать то, что необходимо Вам. Удачи и верьте в себя, в то, что вы точно сможете попробовать разные варианты и найти решение.
Покраснения во время выступлений
6 ответовЗдравствуйте! Всегда боялся публичных выступлений, но мог себя перебарывать, сейчас работаю руководителем и во время планерок, презентаций, когда мне нужно выступать у меня происходит сильный выброс адреналина, подскакивает пульс до 130, становится тяжело дышать, сразу...
Здравствуйте, по описанию идет выброс адреналина и других прессорных гормонов, которые активируются при стрессе. Они вызывают подьем давления, тахикардию и покраснение лица. Это нормально. У всех эти реакции индивидуальны, кто то реагирует больше,кто тг меньше. Можно поработать с психологом, разобрать эти ситуации вашего реагирования. Постараться научится по другому реагировать на стресс, выступления. Медикаментозно можно использовать перед выступлением анаприлин 10 мг,корвалол.
Восполнение дифицитов между химиями
19 ответовЗдравствуйте, уважаемые врачи. Моя мама проходит химиотерапию по РМЖ, поставлена стадия 3 А (было 4 "красных" капельницы; впереди ещё 4 других). Начиная с 1 капельницы общения с врачами нет: ты получаешь свою дозу и едешь домой. Из рекомендаций: есть можно всё. С собой даётся...
Здравствуйте Назначение всех препаратов должно быть по показаниям. Если есть дефицит фолиевой кислоты (витамин В9), В12, железа, витамина д итд.врач назначает лечение соответствующими препаратами. Просто так пить витамины смысла нет. Витамин Д без анализа можно пить самостоятельно в профилактической дозе и корректировать дозу после анализа крови на данный витамин. При химии лечение между курсами -симптоматическое, ваш лечащий онколог и участковый онколог по жалобам, анализам крови назначает пациенту лечение. Питание должно быть качественное, с учётом сопутствующих болезней (сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и тд), это больше вопрос к терапевту. Желательно исключать пищу в общепита, недомашнюю, плохо термически обработанную, фрукты/ягоды с поврежленными шкурками (так как на химия повреждает эпителий кишечника и может присоединиться инфекция).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вред Мультиков
8 ответовДочке 2,9. Развивается хорошо, начала говорить рано, сейчас говорит длинными предложениями. Активная, физически очень развита. Ходит на гимнастику. Мы много гуляем, дома есть спортивный комплекс для детей. С 2,5 лет стали включать мультики на телевизоре 15-20 минут в день....
Здравствуйте! Обычно просмотр мультфильмов не рекомендуется перед сном,т к это ухудшает засыпание или качество сна с пробуждениями. Если этого нет, ребенок хорошо засыпает, не плачет ночью, то в целом небольшое экранное время не противопоказано. Все индивидуально. Долгий просмотр экрана(телефон, телевизор) не вызывает последствий для развития неврологических заболеваний согласно крупномасштабным исследованиям. Т е аутизм от мультфильмов не появится и др. Сейчас мы живём в век цифровых технологий и избежать полностью этого не получится. Если полностью запрещать гаджеты до школы и в начальной школе, то скорее это приведёт к отставанию ребенка от других