Добрый день!
Подскажите, что может помочь в улучшении состояния. Почти каждый день последние 2 месяца состояние физическое: онеменение в руках, иногда сердцебиение, напряжение сильное в теле, голова постоянно вялая и болит, трудно дышать. То отпускает, то по кругу, может...

Анна, благодарю за уточняющую информацию, поняла Вас. Сочувствую Вашим переживаниям.
Вероятнее всего это и может быть первопричиной переживаний, которые есть сегодня-конечно же чувства по отношению к Вашему питомцу, вероятнее всего сохраняются и на сегодняшний день, 16 лет-это большой срок, за который образовалась прочная эмоциональная связь и в хорошем смысле привязанность-в один день её не разорвешь,и чем дороже Вам был питомец-тем сильнее могут быть чувства от потери, от утраты. Сейчас-расставание представляет собой полноценный процесс горевания-где и шок, и отчаяние и отрицание, на то, чтобы привыкнуть к переменам может понадобиться несколько больше времени чем 2 месяца. Каждый проходит этот этап так как получается, так как есть на то силы, себя надо обязательно поддержать, к тому же все Ваше тело говорит об этом и таким образом просит помощи. Оставаясь наедине с интенсивными и болезненными переживаниями они только продолжают циркулировать внутри, напоминая о себе вот такими эпизодами сердцебиения/затруднения дыхания.
Если этот момент первопричина- и так как есть конкретная мишень- можно поработать с ней точечно-чтобы облегчить общее состояние и несколько снизить напряжение, ослабить этот очаг возбуждения от всей ситуации и воспоминаний-здесь могут хорошо сработать краткосрочные методы психотерапии-например, ДПДГ (EMDR), ImTT метод ( сами по себе это довольно эффективные методы, которые во многом работают без погружения в океан переживаний или воспоминаний и при этом положительные результаты могут быть даже от одной или пары сессий, кроме того они больше касаются эмоционального аспекта вопроса. Когнитивно-поведенческой психотерапия может несколько по другому работать с этими вопросами. В подобного рода делах, когда речь идёт о потере-рационализация/доводы и объяснения-менее эффективны.
Таким образом, можете рассмотреть вариант обратиться за помощью к специалистам, которые работают с использованием краткосрочных методов (то есть в вводной информации о специалисте- смотреть, чтобы было указано, что они работают в методе ДПДГ (EMDR) или были ImTT-терапевтом)-можете предварительно ознакомиться с отзывами и информацией о том как это работает.
Есть такой вариант себе помочь.
Верно, телесно-ориентированная терапия-тоже может быть эффективна.
И точно-важно плакать прямо тогда, когда хочется, разрешать себе это делать-от этого становится легче и обязательно выговорить все свои переживания.