
Дмитрий, здравствуйте!
По описанию нельзя исключить проявление дефицита витаминов группы B, D и магния , усиленные тревожным расстройством
⚪️ В12 очень важен для миелиновой оболочки нервов. Его нехватка ведет к полинейропатии. Боль в икрах и слабость - это нервные окончания сигнализируют о том, что им не хватает витамина страдают от голода
⚪️Магний отвечает за расслабление мышц . Его дефицит вызывает гипертонус, спазмы , то есть ощущение , что сводит ноги и постоянное мышечное напряжение
Метеоризм, дискомфорт - это скорее следствие стресса. Тревога провоцирует синдром раздраженного кишечника. Дефицит B12 часто возникает из-за проблем в желудке, например, атрофический гастрит,
когда витамин просто не усваивается. Метеоризм может быть признаком СИБР - синдрома избыточного бактериального роста
Дефицит B12 вызывает изменения слизистых оболочек рта , они становятся рыхлыми , чувствительными. Пища застревает не случайно , десна могла стать более рыхлой и отечной
Дополнительно в подобных случаях обычно рекомендуется оценить гастропанель , чтобы понять, почему упал B12. Также обязательно посетить стоматолога-терапевта для очищения каналов, так как застревающая еда вызывает воспаление
📌 В подобных случаях рекомендуют принимать Анкерманн по 1 таблетке в сутки в течение месяца, далее - контроль
Витамин В12 содержится ТОЛЬКО в продуктах животного происхождения - это мясо (говядина, печень, почки, курица, индейка) . Рыба и морепродукты (лосось, тунец, треска, устрицы) .
Молочные продукты (сыр, творог, йогурт, молоко) . Самые богатые источники - это печень говяжья, куриная и морская рыба
📌 Магний бывает в виде различных форм: цитрат, глицинат, хелат, хлорид. Хорошей биодоступностью обладают магния цитрат ( Magnesium Citrate от Solgar по 2 таблетки на ночь)
📌По поводу витамина Д рекомендуют начать прием препарата Вигантол. Он жирорастворимый , легче переносится и легче усваивается
Пить его лучше в утренние часы, вместе с полезными жирами ( авокадо , яйца , орехи , оливковое масло , рыба )
Можно рассмотреть две схемы, выбрать ту, которая более удобна :
⚪️ 7000 МЕ в день - 2 месяца , затем профилактическую дозу 2000МЕ каждый день
В одной капле 500 МЕ, следовательно нужно начать с 14 капель в день 2 месяца , затем по 4 капли
Не замечали связь вздутия с определенной пищей ?