ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»Π° Π±Ρ ΠΏΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ-Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ 1,71ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ.
Π’ΠΎΡ, Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΠΠ’ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ?
ΠΠ΄Π΅-ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡΡ 18, Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ 18,5, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π½ΠΎΡΠΌΡ?
Π ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΌΠΎΡΠΈ...
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ!
ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΠΠ’-18,5-24,9
ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ,ΡΠΎ ,ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ-Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ,ΡΠΎ,ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ΅-ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ.
ΠΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ .
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 3.5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»ΡΠΊΠ°Ρ, Ρ. Π. ΠΠ΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΡ ΠΏΠΎ 120 ΠΌΠ» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2-3 ΡΠ°ΡΠ°(ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 2-2.20, Ρ. Π. ΠΠ»ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»), ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ...

1. ΠΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° .
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ- ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π΄Π° ΠΊΠΎ ΡΡΡ( Π½Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ, Π° Π΅Π΄Ρ)
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°, Π° ΠΌΡ Π²Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ.
ΠΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°- Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
2. ΠΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ ΠΠΠ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Ρ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°.
Π 6-7 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² -1-2 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ: Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ 1-3 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ- ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°-ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ»Π°ΡΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°), Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ ΠΊΠ°Ρ ( Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ). Π ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΡΡΡΠ». ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ°ΠΌ, Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ±ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ 3 Π΄Π½Ρ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π·Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 3 Π΄Π½Ρ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ( ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΠ°Ρ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ» Π Π΅Π±Π΅Π»ΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° Π½Π΅Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π»ΡΠ°Ρ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠΉ ΠΠΠ’ 31; Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ 57 Π»Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅? Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ!
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 1 ΠΊΠ³.
ΠΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ» 59-60 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ 168, Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ 4-5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ 17Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ², Π£ΠΠ, ΠΠΠΠ’...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π» Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 Π³. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΈΠ°ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ’Π (Π² Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°Ρ Π±ΡΠ»ΠΈΠΌΠΈΡ Π² ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΠ’Π‘Π , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 9-10 Π»Π΅Ρ). ΠΡΠ°Ρ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΊΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ...

ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΠΈΡ
ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΡΡΠ½ΡΡ
, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Annals of Internal Medicine Π² ΠΈΡΠ»Π΅ 2024 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΡΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (0,41 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°). ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠ½. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ
ΡΠΆΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΅ 63 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎΡΡ 165 ΡΠΌ, Π²Π΅Ρ 100 ΠΊΠ³, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ 2 ΡΠΈΠΏΠ°. ΠΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ: Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 3-5 ΠΊΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΠ, Π΄ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ 1,5-2,0 Π» Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Ρ ΠΈ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΠΊΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠ·Π»ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π‘Π΅ΠΌΠ°Π²ΠΈΠΊ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π‘Π΅ΠΌΠ°Π²ΠΈΠΊ Ρ Π΄ΠΎΠ·Ρ 0.25 ΠΌΠ³ ΠΏ/ΠΊ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ Π΄ΠΎ 0.5 ΠΌΠ³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠ³ 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅ ( Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° 0.5 ΠΌΠ³) ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ· ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ° ( ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π― ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, 43 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎΡΡ 180, Π²Π΅Ρ 135. ΠΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΈΠ°Π±Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° Π΄ΠΎΡΠ»Π° Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° 100-105. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π»Π° Π² 29 Π»Π΅Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 108 ΠΊΠ³. ΠΡΠΎΡΡΠΌ Π² 34 Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 112. Π Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ - 135, ΡΠΆΠ΅...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Π°!
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ : ΡΡΠ³,Π²ΠΈΡ Π΄,ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΎΠ°ΠΊ. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅(Π·Π°Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½Π»ΡΡΠΈ/ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°). ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ,ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡ 30ΠΊΠ³/ΠΌ2 ,ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ,Π‘Π΅ΠΌΠ°Π³Π»ΡΡΠΈΠ΄-Π½Π°ΠΏΡΠΌΠΌΠ΅Ρ Π‘Π΅ΠΌΡΠ³Π»ΠΈΠ½ . ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° 0.25ΠΌΠ³/1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°Ρ. ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 4Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2.4 ΠΌΠ³/ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ (ΠΌΠ΅Π΄ΡΠ»Π»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ, ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡ). Π‘Π΄Π°ΡΡ Π±Ρ
ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (Π°Π»Ρ,Π°ΡΡ,Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½, ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΈΠ½, ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΎΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, Π»ΠΈΠΏΠ°Π·Π°, Π°ΠΌΠΈΠ»Π°Π·Π°),ΡΠ·ΠΈ ΠΎΠ±ΠΏ ΠΈ ΡΠΆ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ·ΠΈ ΡΠΆ Π²ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ,ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΡΠ»Π»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΆ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ,Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π±ΠΈΠΎΠΈΠΌΠΏΠ΅Π΄Π°Π½ΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ-ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΊΠ°Π»+ΠΏΠΏ+ΡΠΈΠ· Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ +ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2024 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ» 73-78 ΠΊΠ³. ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ 177 ΡΠΌ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²Π΅Ρ 67-68 ΠΊΠ³. Π‘ ΠΈΡΠ½Ρ 2025 ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΈΠ²Π°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ°, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π³ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΡ
ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ (Π€ΠΠΠ‘, ΠΠ’, Π£ΠΠ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ) Π±Π΅Π· Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΡΡ
ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π’3, Π’4, ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ», Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, Π12, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½, Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, HbA1c, ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Ρ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π±Π΅Π³ Π΄ΠΎ 2β3 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΡΡ
Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° 3-4 ΠΊΠ³, ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π²Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ
54ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 56ΠΊΠ³. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ 55 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 59 ΠΊΠ³. ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ 148ΡΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (1500-1600 ΠΊΠ°Π». Π² ΡΡΡ.) ΠΈ ΡΠΈΠ·. Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ (ΠΉΠΎΠ³Π° 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 30...
ΠΠ° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ³Π΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π° ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅
ΠΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΠΈΡΠΎΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠ»Π° ΠΈΠ²Π°Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΏΠΈΡΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ, ΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΊ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ . Π₯ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ . ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ , ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ 2760 48 ΡΠΌ (Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ 3700 ) ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ 1,5 ΠΊΠ³ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ° 1 ΠΈ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ° 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 600 Π³Ρ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ 800 Π³Ρ.
ΠΠ° 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ 800 Π³Ρ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 500. ΠΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ° 2-3 Π΄Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ.
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π΅Π½. ΠΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π‘Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ
Π‘ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ» Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°? ΠΠ΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠΉ, Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊ? Π‘ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ΅?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ